ওরাল এবং ডেন্টাল স্বাস্থ্য শরীরের স্বাস্থ্যের প্রতিচ্ছবি

কাঁকর ফোলা, মাড়ির ফোলা ফোলাভাব, দুর্গন্ধ বা গহ্বর দুর্বল মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের কয়েকটি উদাহরণ। আসলে দাঁত বা মাড়ির সমস্যাগুলি কেবল খাওয়া বা কথা বলা অসুবিধা করে না।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওরাল ও ডেন্টাল দরিদ্র স্বাস্থ্যের কারণে বিপজ্জনক রোগের বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে।

ক্ষতিকারক হতে পারে এমন মুখের ব্যাকটিরিয়াগুলি ওরাল মাইক্রোবায়োম হিসাবে পরিচিত। ব্যাকটিরিয়াগুলি ভিতরের গাল, জিহ্বা, তালু, টনসিল এবং মাড়িতে থাকে live যদি মুখের পরিবেশ খুব বেশি অম্লীয়, আর্দ্র এবং ময়লা থাকে তবে রোগজনিত ব্যাকটিরিয়া উন্নতি করতে পারে।

কেবল মুখেই নয়, ব্যাকটিরিয়া রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করতে পারে যাতে তারা হৃদয়, অন্ত্র এবং মস্তিষ্কে যেতে পারে। ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়াগুলির মধ্যে একটি যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে পোরফিরোমোনাস জিঙ্গিওলিস (পিজি) যার মধ্যে মাড়ির সমস্যা সৃষ্টি করে এমন ব্যাকটিরিয়া রয়েছে।

মেডিসিন অনুষদ দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা লুইসভিল বিশ্ববিদ্যালয় অ্যালঝাইমার আক্রান্তদের মস্তিষ্কে Pg এর পরিমাণ স্বাস্থ্যকর মানুষের মস্তিষ্কের চেয়ে বেশি shows এটি পরামর্শ দেয় যে ওরাল মাইক্রোবায়োম মস্তিস্কে ভ্রমণ করতে পারে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

অতএব, দৈনন্দিন মৌখিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সহজ উপায় এখানে।

মুখের এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিদিনের অভ্যাস

1. খুব দাঁত ব্রাশ করবেন না

দাঁত ব্রাশের অন্যতম লক্ষ্য হ'ল ডেন্টাল ফলক অপসারণ করা। তবে, আপনি যদি খুব বেশি দাঁত ব্রাশ করেন তবে ঘর্ষণটি মাড়ির ছিঁড়ে যায় এবং তুলনামূলকভাবে পাতলা দাঁত এনামেলটি ক্ষয় করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার দাঁত আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে।

এছাড়াও, আপনার দাঁতগুলিকে ভুলভাবে ব্রাশ করলে দাঁতের ফলকগুলি আরও শক্ত এবং শক্ত হতে পারে, যা জিঞ্জিভাইটিস (মাড়ির প্রদাহ) হতে পারে। দাঁত ব্রাশ করে একটি বৃত্তাকার গতিতে হালকাভাবে এবং দাঁতকে প্রায় দুই মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করা উচিত।

2. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন

মেয়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, আমেরিকান ডেন্টাল সমিতি দিনে দুবার নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দিন। কারণ দাঁত ব্রাশ করা খাবারের অবশিষ্টাংশ এবং এর মধ্যে ব্যাকটিরিয়া রয়েছে এমন ফলক পরিষ্কারের জন্য দরকারী।

থেকে উদ্ধৃত আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন, যথাযথ এবং সঠিক ব্রাশ করার কৌশল, যথা:

1. মাড়ির মুখোমুখি 45 ডিগ্রি কোণে দাঁত ব্রাশটি স্থাপন করার চেষ্টা করুন
2. টুথব্রাশটি আস্তে আস্তে পিছন দিকে সরিয়ে শুরু করুন
3. চিবানোর জন্য দাঁতের বাইরের, ভিতরে এবং উপরিভাগ পরিষ্কার করুন
4. আপনার সামনের দাঁতগুলির অভ্যন্তরটি পরিষ্কার করতে ব্রাশের ডগাটি ব্যবহার করুন

দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি, জিহ্বায় আটকে থাকা জীবাণু বা ফলকগুলি মুছে ফেলতে আপনাকে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করার পরামর্শও দেওয়া হয়।

৩. ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন

ফ্লুরাইড একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা আপনি টুথপেস্টে খুঁজে পেতে পারেন।

ফ্লুরাইড শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং তারপরে দাঁত এনামেলকে শক্তিশালী করতে আপনার দাঁত তৈরি করে এমন কোষগুলি ব্যবহার করে। ফ্লোরাইডও দাঁত ক্ষয়ের বিরুদ্ধে প্রধান প্রতিরক্ষা যা জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার দাঁতকে প্রাকৃতিক সুরক্ষা সরবরাহ করে।

4. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা

খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করার সময় না থাকলে আপনি ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে দাঁত ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন। ডেন্টাল ফ্লসগুলি এমন কণা এবং ফলকগুলি পরিষ্কার করতে সক্ষম হয় যা পিছনে ফেলে রাখা হয় এবং এখনও জমা হয় কারণ তাদের কাছে পৌঁছানো কঠিন are

৫. মাউথওয়াশ ব্যবহার করা বা লবণের দ্রবণ সহ গারগলিং করা

দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে ছাড়াও দাঁত ব্যথা রোধে মাউথ ওয়াশও নির্ভর করা যেতে পারে। মাউথওয়াশের সামগ্রীগুলি এখনও জড়িত প্লাক হ্রাস করার সময় ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়।

মাউথওয়াশ দিয়ে গারগলিংয়ের পাশাপাশি আপনি দাঁত ব্যথা প্রতিরোধের জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করতে পারেন, যথা নিয়মিত নুনের দ্রবণের জলের সাথে নিয়মিত গার্গল করে।

লবণের প্রাকৃতিক জীবাণুনাশক সমাধানগুলি ক্ষত নিরাময় করতে পারে এবং গলা ব্যথা করে।

6. গাম চিবান

চিনিবিহীন আঠা চিবানো মৌখিক গহ্বরে লালা বৃদ্ধি বলে মনে করা হয়। লালা প্রবাহের এই বৃদ্ধির ফলে ডেন্টাল ফলকের ব্যাকটিরিয়া দ্বারা খাদ্য ভেঙে যাওয়ার সময় উত্পাদিত অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ এবং অপসারণ করতে সহায়তা করে।

আপনি যখন মাড়িকে চিবান, তখন লালা ফলক হ্রাস করতে, দাঁতকে শক্তিশালী করতে এবং গহ্বর প্রতিরোধেও সহায়তা করতে পারে।

7. ধূমপান করবেন না

তামাকের কারণে দাঁত হলুদ এবং ঠোঁট কালো হতে পারে। ধূমপান এছাড়াও মাড়ির রোগ এবং ওরাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই দাঁতের ও মুখের সমস্যা এড়াতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া ভাল।

৮. বেশি জল পান করুন

মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য জল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা পানীয়। জল খাওয়া আপনার দাঁতগুলিতে লেগে থাকা খাবার এবং পানীয়ের কিছু নেতিবাচক প্রভাবগুলি ধুয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

9. মিষ্টি এবং টক জাতীয় খাবারের সীমাবদ্ধ করুন

মিষ্টি খাবার গ্রহণ অতিরিক্ত পরিমাণে করা উচিত নয়। এই ধরণের খাবার মুখের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয় যা আপনার দাঁত এনামেল এড়িয়ে যেতে পারে।

সুগন্ধি খাবারগুলি অ্যাসিড তৈরি করতে পারে যা আপনার দাঁতে দ্রুত গহ্বর তৈরি করতে পারে। চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার গ্রহণ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করার দরকার নেই, কেবলমাত্র আপনি খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন।

10. পুষ্টিকর খাবার খান

পানির মতো পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনার দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল। পুষ্টিকর খাবার যেমন পুরো শস্য, বাদাম, ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

আসলে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সামুদ্রিক খাবারে স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 চর্বি প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করে, ফলে মাড়ির রোগের ঝুঁকি কমায় lower

১১. নিয়মিতভাবে ডাক্তারের কাছে দাঁত পরীক্ষা করুন

দাঁত ব্যথা রোধ করার জন্য আপনার এই এক উপায় করা উচিত। যদিও প্রত্যেকের মুখে মুখে এবং দাঁতের বিভিন্ন অবস্থার পরেও নিয়মিতভাবে প্রতি 6 মাস অন্তর তাদের দাঁত পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

চিকিত্সকের কাছে ডেন্টাল ডেন্টাল চেক-আপগুলি দেরি হওয়ার আগেই আপনাকে মৌখিক এবং দাঁতের সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।