সুচিপত্র:
- মহামারীকালীন সময়ে গর্ভবতী মহিলাদের স্ট্রেস প্রতিরোধ করুন
- 1. চিকিত্সা দলের পরামর্শগুলিতে বিশ্বাস করুন
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- ২. অতিরিক্তভাবে COVID-19 মহামারী সম্পর্কে সংবাদ পড়া এড়িয়ে চলুন
- ৩. আপনার সামাজিক যোগাযোগের ব্যবহার সীমিত করুন
- 4. বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ রাখুন
- ৫. পর্যাপ্ত ঘুম পান
- A. নিয়মিত ডায়েট এবং ব্যায়াম বজায় রাখুন
- 7. একটি শখ গ্রহণ করুন
- ৮. অনলাইন গর্ভাবস্থার পরীক্ষার সুবিধা নিন
- 9. ধ্যান করুন
- 10. সহায়তা পান
COVID-19 মহামারীটি সত্যই গর্ভবতী মহিলাদের সহ অনেক লোককে উদ্বেগ এবং এমনকি চাপ সৃষ্টি করেছে। আসলে গর্ভবতী মহিলাদের স্ট্রেস গর্ভের শিশুর উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, কীভাবে এই COVID-19 মহামারীতে গর্ভবতী মহিলাদের উপর চাপ রোধ করা যায়?
মহামারীকালীন সময়ে গর্ভবতী মহিলাদের স্ট্রেস প্রতিরোধ করুন
গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং শিশুর কাছ থেকে রিপোর্ট করা এখনও পর্যন্ত এমন কোনও প্রমাণ নেই যে গর্ভবতী মহিলারা কোভিড -১৯ এর সংস্পর্শে পড়লে গুরুতর রোগ হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি। তবে গর্ভবতী মহিলাদের শ্বাসযন্ত্রের রোগ হওয়ার খুব সম্ভাবনা রয়েছে যা যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে lead অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের এড়াতে COVID-19 সংক্রমণ অনুমান করা প্রয়োজন।
এ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের মাঝে মাঝে চাপ দেওয়া হয় যে তাদের ক্ষুধা নেই এবং ঘুমাতে সমস্যা হয়। এটি অবশ্যই তাঁর স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। এই কারণে, গর্ভবতী মহিলাদের এই COVID-19 মহামারী চলাকালীন মানসিক চাপ রোধ করা উচিত। এখানে টিপস:
1. চিকিত্সা দলের পরামর্শগুলিতে বিশ্বাস করুন
কভিড -১৯ অত্যন্ত উদ্বেগজনক। তবে গর্ভবতী মহিলাদের মনে রাখা দরকার যে সারস-কোভ -১ এবং মেরস-কোভের মতো অন্যান্য ভাইরাসজনিত শ্বাসকষ্টজনিত রোগে ভোগা গর্ভবতী মহিলাদের মোকাবেলা করতে এবং তাদের চিকিত্সা করার জন্য চিকিত্সা দল প্রস্তুত রয়েছে। একইভাবে COVID-19 ভাইরাসের সাথে।
চিকিত্সক দলকে বিশ্বাস করে, মায়েদের শান্ত হতে পারে এবং সিওভিড -19-এর সময় স্ট্রেস এড়ানো যায়। তবে গর্ভবতী মহিলাদের এই ভাইরাস থেকে বাঁচতে এখনও পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে।
COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা1,024,298
নিশ্চিত করা হয়েছে831,330
চাঙ্গা28,855
ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র২. অতিরিক্তভাবে COVID-19 মহামারী সম্পর্কে সংবাদ পড়া এড়িয়ে চলুন
COVID-19 মহামারী চলাকালীন, গর্ভবতী মহিলাদেরও COVID-19 সম্পর্কিত সর্বশেষ তথ্য এবং সংবাদ পাওয়া উচিত। এটি COVID-19 সম্পর্কে মিথ্যা তথ্য স্পষ্ট করা এবং সংক্রমণ প্রত্যাশার জন্য।
তবে গর্ভবতী মহিলাদেরও এই তথ্যের উপর তাদের দৃষ্টিভঙ্গি সীমাবদ্ধ করা দরকার যাতে চাপ না পড়ে। কমপক্ষে COVID-19 সম্পর্কিত সংবাদ সকালে একবার বা রাতের খাবারের আগে একবার পড়ুন।
৩. আপনার সামাজিক যোগাযোগের ব্যবহার সীমিত করুন
COVID-19 সম্পর্কিত তথ্য এবং আলোচনা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন।
এই মহামারী চলাকালীন ক্রমাগত COVID-19 নিয়ে আলোচনা করা আসলে গর্ভবতী মহিলাদেরকে আতঙ্কিত, বিরক্ত করতে এবং স্ট্রেসের মধ্যে ফেলে দিতে পারে। সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করার সময় বিষয়টি পরিবর্তন করুন।
4. বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ রাখুন
বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ রাখলে একঘেয়েমি দূর করতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলাসহ মানসিক চাপ রোধ করতে পারে।
যদিও তা হয় সামাজিক দূরত্ব স্থাপন COVID-19 মহামারীর কারণে, গর্ভবতী মহিলারা এখনও টেলিফোনে বা মাধ্যমে বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ রাখতে পারেন ভিডিও কল.যাইহোক, বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করার সময় COVID-19 নিয়ে আলোচনা চালিয়ে যাবেন না, যা আপনার পক্ষে চাপ তৈরি করতে পারে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম পান
গর্ভাবস্থায় ঘুমোতে অসুবিধা সাধারণ, কারণ দেহের পরিবর্তন ঘটে। আসলে, গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের অভাব তাদের এবং তাদের গর্ভের শিশুকে বিপন্ন করতে পারে।
অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ থাকতে এবং চাপ এড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া দরকার, সহ কভিড -১৯ মহামারী সহ। পর্যাপ্ত ঘুম পেতে গর্ভবতী মহিলাদের সময়মতো ঘুমানো এবং শোবার আগে কম সেলফোন দেখতে হবে।
A. নিয়মিত ডায়েট এবং ব্যায়াম বজায় রাখুন
গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ থাকা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যথা পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। সুস্থ দেহের সাথে গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় থাকবে।
7. একটি শখ গ্রহণ করুন
মানসিক চাপ এড়ানোর জন্য মূল সুখ সুখ। সুখ পাওয়ার অন্যতম উপায় হ'ল আপনার ভালবাসা বা শখের কিছু করা।
এমনকি বাড়িতে, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের শখগুলি চালিয়ে যেতে হবে, যেমন বাদ্যযন্ত্র বাজানো, পড়া বা অন্যদের জন্য। গর্ভবতী মহিলারাও নার্সারি সাজানোর সময় শুরু করতে পারেনসামাজিক দূরত্ব স্থাপনএই COVID-19 মহামারী যাতে চাপ না দেয়।
৮. অনলাইন গর্ভাবস্থার পরীক্ষার সুবিধা নিন
এমনকি ঘরে COVID-19 সংক্রমণ এড়াতে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের গর্ভাবস্থার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করা চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।
এর মধ্যে একটি অনলাইন গর্ভাবস্থার চেক করে বা করা যায় লাইনেস্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে এই পরিষেবাটি সম্ভব কিনা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
9. ধ্যান করুন
যদি প্রয়োজন হয় তবে COVID-19 মহামারী চলাকালীন গর্ভবতী মহিলাদের উপর চাপ রোধ করতে ধ্যান করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার কাঁধটি শিথিল করুন।
এ ছাড়া গর্ভবতী মহিলারাও নিয়মিত যোগ ক্লাস নিতে পারেন লাইনে এই ধরণের ক্লাসে যোগদানের মাধ্যমে আপনি অন্যান্য গর্ভবতী মহিলাদের সাথে দেখা করতে পারেন।
10. সহায়তা পান
এই COVID-19 মহামারীর সময় আপনার স্বামী, প্রতিবেশী বা আত্মীয়দের কাছ থেকে বিশেষত শপিংয়ের মতো ঘরের চাহিদা মেটাতে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। এই সহায়তার সাহায্যে, আপনার COVID-19 সংক্রমণ সম্পর্কেও উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের বাচ্চাদের হুমকি দিতে পারে এবং চাপ এড়াতে পারে।
