সুচিপত্র:
- মানব দেহের জন্য ভিটামিন সি এর কাজ কী?
- আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব হলে কী হয়?
- উপরের লক্ষণগুলি প্রকাশের আগে আমরা কী ভিটামিন সি এর ঘাটতি সনাক্ত করতে পারি?
ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ। ভিটামিন সি সাধারণত ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায় এবং এটি সাধারণত নাকের ঘা এবং কাশি এবং সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতার চিকিত্সার হিসাবে যুক্ত হয়।
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞ এমপিএইচ, মার্ক মোয়াদের মতে, রক্তে থাকা ভিটামিন সি-এর পরিমাণও একজন ব্যক্তি সুস্থ আছেন কি না তারও ইঙ্গিত দেয়। ভিটামিন সি এর অভাব এমনকি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
মানব দেহের জন্য ভিটামিন সি এর কাজ কী?
কিছু বিশেষজ্ঞ ভিটামিন সিকে সবচেয়ে নিরাপদ এবং কার্যকর পুষ্টি হিসাবে অভিহিত করেন। এটিকে নিরাপদ বলা হয় কারণ আপনি যদি বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি পান করেন তবে প্রস্রাবে অতিরিক্ত পরিমাণে নিষ্কাশন হবে।
এছাড়াও, ভিটামিন সিকে সবচেয়ে কার্যকর বলা হয় কারণ এর প্রভাব ভিটামিন সি এর অভাবজনিত কারণে দেখা দেয় এমন বিভিন্ন লক্ষণকে সমর্থন করার জন্য দ্রুত পর্যাপ্ত।
ভিটামিন সি সাধারণত ধৈর্য বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। সুতরাং, ভিটামিন সি আমাদের দেহকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যেমন ত্বকের কুঁচক, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার, স্ট্রোক, চোখের স্বাস্থ্য।
এছাড়াও ভিটামিন সি বেশ কয়েকটি সংক্রমণ যেমন মাড়ির রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন সি আয়রনের শোষণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, ভিটামিন সি প্রায়শই লোহার সাথে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় যাতে আরও লোহা শোষিত হতে পারে।
আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব হলে কী হয়?
যদি ভিটামিন সি শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি হচ্ছে কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন? আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতি রয়েছে তা নিম্নলিখিত চিহ্নগুলি রয়েছে are
- সহজেই ত্বকের ক্ষত হয়। ব্রাশগুলি ত্বকের কিনারায় ক্ষুদ্র লোহিত রক্তনালীগুলি কেশকোষগুলি ভেঙে তৈরি করা হয়। ভিটামিন সি এর অভাবে কৈশিক দুর্বল এবং ফেটে যায়, যার ফলে ত্বকে ক্ষত হয়।
- দীর্ঘদিন ধরে ক্ষত নিরাময় হচ্ছে। ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কোলাজেন ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়াতে ক্ষতগুলি বন্ধ করার জন্য কাজ করে। ভিটামিন সি এর অভাব আপনার ক্ষতটিকে কয়েকদিন পরে নিরাময় থেকে বিরত রাখে।
- রক্তক্ষরণ মাড়ি বা ক্যানকার ঘা। কোলাজেন সম্পর্কে এখনও, কোলাজেন মাড়িগুলি সমর্থন করার জন্য কাজ করে। ক্ষতিকারক মাড়ির অর্থ কোলাজেন ভাল না, সম্ভবত ভিটামিন সি এর অভাবের কারণে gen
- শুকনো চুল এবং ক্ষতি। চুল মজবুত করার জন্য আয়রন প্রয়োজন। এদিকে, ভিটামিন সি এমন একটি ভিটামিন যা আয়রনের শোষণকে বাড়িয়ে তোলে, তাই ভিটামিন সি এর অভাব শরীরের শোষণের জন্য আয়রনকে অকার্যকর করে তোলে।
- শুষ্ক এবং রুক্ষ ত্বক, কখনও কখনও রঙ লাল হয় d। ভিটামিন সি ইউভি রশ্মির বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। এটি শুষ্ক, রুক্ষ ত্বক এবং লালভাব সূর্যের সংস্পর্শের ফলে ঘটে এবং আপনার দেহে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার মতো পর্যাপ্ত ভিটামিন সি নেই।
- নাকফুল। নাকফোঁড়ার কারণে রক্ত যে প্রায় 90% রক্ত বের হয় তা নাকের কৈশিক থেকে আসে comes ভিটামিন সি এর অভাবে দুর্বল কৈশিক রক্ত নাক থেকে বেরিয়ে আসবে।
- সহজে আঘাত। ভিটামিন সি শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বা প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজন by একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার যদি ভিটামিন সি এর ঘাটতি থাকে তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যাবে এবং আপনি সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
উপরের লক্ষণগুলি প্রকাশের আগে আমরা কী ভিটামিন সি এর ঘাটতি সনাক্ত করতে পারি?
যদি আপনি ইতিমধ্যে শরীরের জন্য ভিটামিন সি এর গুরুত্ব জানেন তবে অবশ্যই আপনি ভিটামিন সি এর ঘাটতি হতে চান না কেবল এটি প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করতে পারে না, ভিটামিন সি এর অভাবও রোগের অনেক লক্ষণ দেখাতে দেখা গেছে।
ঠিক আছে, অবশ্যই আপনি এটি জানতে চান না যে রোগের লক্ষণগুলি প্রকাশের পরে আপনার দেহে নতুন ভিটামিন সি এর অভাব রয়েছে। কিভাবে?
আপনি ভিটামিন মিটার দিয়ে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনের চাহিদা গণনা করতে পারেন। এর অনন্য এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য চেহারার সাহায্যে আপনি আজ কতটা ভিটামিন সি পাচ্ছেন এবং এটি যথেষ্ট কিনা তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন।
সহজে-বোধগম্য সূচকগুলি আপনাকে প্রতিটি ভিটামিনের ঘাটতিও জানাতে পারে। শুভকামনা!
এক্স
