কিডনি স্বাস্থ্য ও ষাঁড় বজায় রাখতে ত্বকের চিকিত্সা করা থেকে শুরু করে আখের রসের 10 টি উপকারিতা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আখে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, আয়রন, দস্তা এবং পটাসিয়াম। আখের রসে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও রয়েছে। আখের পানি পান করা চিনি খাওয়ার চেয়ে স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়। আখের রস একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি পানীয় যা সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত হয়। আখের রস থেকে নেওয়া চিনিতে 15 ক্যালোরি থাকে।

আখের জুসে সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং অন্যান্য অনেকগুলি গ্লুকোজ জাত রয়েছে যার মধ্যে মোট 13 গ্রাম ডায়েটরি ফাইবার থাকে। আখের রসও ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং পলিফেনল যৌগিক সরবরাহ করে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে এবং জারণ চাপ কমাতে পারে। এই সুবিধাগুলি ছাড়াও আরও অনেক সুবিধা রয়েছে যা এই আখের রস থেকে পাওয়া যায়। কিছু না, তাই না?

স্বাস্থ্যের জন্য আখের পানির উপকারিতা

1. ত্বকের যত্ন নিন

আখের রসে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড থাকে যা ত্বকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব সরবরাহ করে। আপনি যখন আখের রস নিয়মিত পান করেন, এটি প্রদাহ এবং ত্বকের সংক্রমণ পরিষ্কার করতে পারে, ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

2. হাড়ের ঘনত্ব

আখের রস শরীরে ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই খনিজ উত্স আপনার হাড় শক্তিশালী করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এইভাবে, আখের রস অস্টিওপরোসিসের বিকাশ রোধ করতে পারে। নিয়মিত আখের রস খাওয়া আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে পারে।

৩. কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খাঁটি আখের জল গ্রহণের ফলে, এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উভয়ই কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এটি আপনার হার্টের স্বাস্থ্যকেও সুরক্ষিত করে এবং আপনার বয়স হিসাবে হার্ট এবং রক্তনালী রোগের সংঘটনকে বাধা দেয় ts

4. স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করুন

আখের রসে বেশ কয়েকটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারে। এছাড়াও, এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি অনিদ্রার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আখের রস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন এবং আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন।

৫. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

আখের রসে পটাশিয়ামের উপাদান রক্তনালী এবং ধমনীতে টান কমাতে পারে, যাতে এটি রক্তচাপকে কার্যকরভাবে কমাতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এ ছাড়া আখের রস অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

The. প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে

আখের রস আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত ও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে, তাই এটি সংক্রমণগুলি প্রতিরোধ করতে পারে, বিশেষত পেট, লিভার এবং শ্বাস নালীর মধ্যে। এটি আখের রসে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ। এছাড়াও আখের রস প্রস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

7. কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

বেশ কয়েকটি গবেষণায় জানা গেছে যে আখের রস সেবন করলে মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। এটি দেহ ডিটক্স হিসাবে আখের রস উপকারের কারণে এবং এটি শরীরের ডিটক্সিফিকেশন সেন্টারের কার্যকারিতাও রক্ষা করতে পারে।

৮. তাই ডায়াবেটিসের জন্য চিনির বিকল্প

আখের রসে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে যা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত চিনির তুলনায় কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। তাই এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাওয়া যেতে পারে। যাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস নেই, তাদের জন্য আখের রস রক্তের শর্করার মাত্রা কমিয়ে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যদি পরিমিতভাবে খাওয়া হয়। তবে আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয় তবে এই আখের রস খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

9. শক্তি বৃদ্ধি

আখের রসে প্রাকৃতিক গ্লুকোজ আপনার দেহে শক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আখ একটি সক্রিয় যৌগ এবং প্রাকৃতিক গ্লুকোজ রয়েছে যা শরীরের জন্য শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। আখের গ্লুকোজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট যৌগগুলি শক্তি বাড়াতে পারে কারণ এটি শরীরে বিপাককে উত্সাহ দেয়। তদতিরিক্ত, চিনি একটি বৃহত্তম শক্তি বুস্টারগুলির মধ্যে একটি, বিশেষত গ্রীষ্মের সময়।

১০. গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভের যত্ন নেওয়া

অনেক গবেষক গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় আখের রস খাওয়ার পরামর্শ দেন। গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে আখের রসের উপকারিতা হ'ল বিপাক বৃদ্ধি, হজম উন্নতি এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করা প্রাতঃকালীন অসুস্থতা। এছাড়াও, আখের রস গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সারা দিন ধরে শক্তি সরবরাহ করবে।

আখের রস ওষুধ বা অ্যান্টিবায়োটিকের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে প্রাকৃতিকভাবে গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ এবং গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই অভিযোগ করা অন্যান্য অভিযোগ থেকেও মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

আখের রস খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আখের রসের কিছু নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, অস্থির পেট, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, রক্তক্ষরণজনিত জটিলতা এবং অনিদ্রা বৃদ্ধি করা। আপনি অতিরিক্ত আখ খাওয়ার সময় এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বেশিরভাগটি ঘটে। আপনি যদি আখের রসের সুবিধা পেতে চান তবে সেবার জন্য নিরাপদ সীমাটি প্রতিদিন এক গ্লাস।

এক্স