10 শুক্রাণুর জন্য খাদ্য নিষিদ্ধ করা যাতে দম্পতিরা দ্রুত এবং ষাঁড় গর্ভবতী হয়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি জানেন যে আপনি যা খান তা শুক্রাণুর গুণকে প্রভাবিত করতে পারে? মহিলাদের মতো পুরুষদেরও গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য সার বা শুক্রাণু বর্ধক হিসাবে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেওয়া হয়। শুক্রাণুর উর্বরতা খাবারগুলি কী খাওয়া যায়?

পুরুষের উর্বরতা বাড়ানোর জন্য খাবার

উর্বরতা এবং বয়স্ক পুরুষ গবেষণায় এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে গর্ভাবস্থার প্রায় 30% কঠিন ক্ষেত্রে পুরুষ উর্বরতা সমস্যা দ্বারা আক্রান্ত হয়।

আপনার যদি উর্বরতা সমস্যা থাকে তবে এটি প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ হ'ল খাদ্য গ্রহণ।

খারাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস বীর্যের গুণমান এবং পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। অতএব, দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার উপায় হিসাবে এই জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা দরকার।

শ্মিড গবেষণা,ইত্যাদি উর্বরতা এবং জীবাণুতে প্রমাণ দেখায় যে পুষ্টিকর খাবার শুক্রাণুর ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফোলেট এবং জিংকের মতো নির্দিষ্ট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির ডায়েট এবং পরিপূরকযুক্ত পুরুষরা বিশেষত বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে কম ডিএনএ ক্ষতির সাথে শুক্রাণু তৈরি করতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণা রিপোর্ট করেছে যে শুক্রাণু নিষিক্ত করার জন্য সেরা ধরণের খাবারগুলি হ'ল লাইকোপিনের পরিমাণ বেশি।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কিছু ফল এবং শাকসব্জীকে তাদের উজ্জ্বল রঙ দেয়।

শুধু তাই নয়, এখানে কিছু শুক্রাণু নিষিক্ত খাবার রয়েছে যা গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য খাওয়া যেতে পারে, যেমন:

1. অয়েস্টারস

পুরুষের উর্বরতার জন্য যে খাবারগুলি শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল।

কারণটি হ'ল, এই খাবারে দস্তা বা দস্তা থাকে, এমন একটি পুষ্টি যা শুক্রাণুর গুণমান এবং সংখ্যা বাড়ায়।

আপনি লাল মাংস, সুরক্ষিত সিরিয়াল, কাঁকড়া এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলির মতো আরও বেশ কয়েকটি খাবারে জিঙ্ক খুঁজে পেতে পারেন।

যেসব পুরুষরা পরিপূরক থেকে বা খাবার থেকে দস্তা গ্রহণ করেন তারা হরমোন টেস্টোস্টেরনের বৃদ্ধি স্তরের এবং উত্পাদিত বীর্যের সংখ্যা অনুভব করতে পারেন।

2. পুরো শস্য

গর্ভাধানের জন্য খাবারগুলি বা অন্যান্য গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য অন্যান্য শুক্রাণু বর্ধকগুলি যা আপনি গ্রাস করতে পারেন তা হ'ল পুরো শস্য।

পুরো শস্যগুলিতে অন্যান্য পুষ্টি থাকে যা শুক্রাণুর পক্ষে ভাল, এর মধ্যে একটি ফোলেট বা ভিটামিন বি 9।

এদিকে, একটি ডিম নিষ্ক্রিয় করার জন্য পুরুষদের বীর্যপাতের গুণমান উন্নত করতে ফোলেট প্রয়োজন।

কেবল তা-ই নয়, আপনি অন্য খাবার যেমন বর্ধিত সিরিয়ালগুলিতে শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে ভাল ফোলেট সামগ্রী খুঁজে পেতে পারেন।

3. মাশরুম

মাশরুম খাওয়াও শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এই নিষিক্ত খাবারের মধ্যে একটির ভিটামিন রয়েছে যা শুক্রাণুর পক্ষে ভাল, ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতগুলির জন্যই প্রয়োজনীয় নয়, শুক্রাণুর গুণগতমানের উন্নতির জন্যও এটি প্রয়োজনীয়।

স্পষ্টতই, শুক্রাণু চলাচলে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন ডি ভাল পুষ্টির অন্তর্ভুক্ত nutrition

বাদাম ও বীজের পাশাপাশি পুরুষ উর্বরতার জন্য প্রচুর খাবার রয়েছে যা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যেমন ফ্যাটি ফিশ, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ মার্জারিন, পনির এবং ডিমের কুসুম।

4. ডিম

আপনি কি জানেন যে ডিমগুলিতে পুষ্টিকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে? সুতরাং, গর্ভবতী হওয়ার জন্য ডিম দ্রুত বীর্যপাতের খাবার হিসাবে অন্তর্ভুক্ত থাকে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের এই ভাল সামগ্রীটি সংখ্যা, গতিশীলতা (শুক্রাণুর গতিবিধি) এবং শুক্রাণুটির রূপবিজ্ঞান (আকৃতি) বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

তারপরে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যান্য সুবিধাগুলিও দেহে প্রজনন অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডিম ছাড়াও, আপনি মাছ খেতে পারেন, বিশেষত সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডাইন।

5. বাদাম এবং বীজ

বাদাম এবং বীজে, এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শুক্রাণুর জন্য ভাল, যার মধ্যে একটি ভিটামিন ই is

এই সামগ্রীটি হ'ল খাদ্যের অন্যতম পুষ্টি উপাদান যা শুক্রাণুর ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। সুতরাং, এই দুটি খাবার বীর্যপাতের জন্য সার হিসাবে অন্তর্ভুক্ত।

কেবল বাদাম বা বীজ থেকে নয়, আপনি সবুজ শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি বা পালং শাক খেতে পারেন।

Green. সবুজ শাকসবজি

আপনার শুক্রাণুর গুণমান এবং উর্বরতা উন্নত করতে আপনি যে খাবারগুলি গ্রাস করতে পারেন সেগুলি হ'ল সবুজ শাকসবজি। কারণটি হ'ল, এতে রয়েছে পুষ্টি উপাদান যা শুক্রাণু, ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9 এর জন্য ভাল।

কেবল মহিলাদের জন্যই নয়, ফলিক অ্যাসিড পুরুষদের পক্ষেও ভাল কারণ এটি শুক্রাণুর গুণগত মান বৃদ্ধি এবং উন্নত করতে সহায়তা করে যাতে তারা একটি ডিম নিষিক্ত করতে পারে।

তাই সবুজ শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, পালংশাক, অ্যাস্পারাগাস এবং সবুজ মূলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।

এই সামগ্রীটি অ্যাভোকাডো এবং আলুতেও পাওয়া যায়।

7. সীফুড

শুক্রাণু নিষিক্ত করার জন্য আপনি যে অন্য খাবার গ্রহণ করতে পারেন তা হ'ল সামুদ্রিক খাবার, বিশেষত মাছ। সামুদ্রিক খাবারে শুক্রাণুর গুণগত মান উন্নত করার জন্য একটি ভাল পুষ্টি রয়েছে, যথা ভিটামিন বি 12।

এটি কারণ ভিটামিন বি 12 সামগ্রিক শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে।

বায়োমোলিকুলস জার্নালে একটি গবেষণা বলেছে যে ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবারগুলি সংখ্যা, গতিশীলতা এবং শুক্রাণু ডিএনএ ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।

সীফুড ছাড়াও আপনি মাংস থেকে দুগ্ধজাত খাবার, ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।

৮. ভিটামিন সি সামগ্রীযুক্ত ফল

শরীরে অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য শুধু ভাল নয়, এই খাবারটি শুক্রাণু সার হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

ভিটামিন সি সামগ্রীযুক্ত ফলেরও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে বলে দাবি করা হয় যাতে এটি বীর্যের গুণমান বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তারপরে, ভিটামিন সি এর উপাদানগুলিও ত্রুটিযুক্ত শুক্রাণু কোষের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। আপনি নিয়মিত কমলা, মঙ্গা, পেঁপে, স্ট্রবেরি এবং আনারস খেতে পারেন।

9. রসুন

প্রায়শই রান্নায় মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, আপনি শুক্রাণু নিষেকের জন্য খাদ্য হিসাবে রসুনও ব্যবহার করতে পারেন।

রসুন, সেলেনিয়ামযুক্ত ছাড়াও এ্যালিসিন রয়েছে যা যৌন অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং শুক্রাণুকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।

অন্যান্য সেলেনিয়ামযুক্ত খাবারের মধ্যে রুটি, গম এবং প্রোটিন যেমন ডিম এবং মাংস অন্তর্ভুক্ত।

10. টমেটো

টমেটো কেন একটি বীর্য সার খাদ্য?

ওহিওর ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে এর প্রমাণ পাওয়া গেছে যা জানিয়েছে যে টমেটোতে থাকা সামগ্রী পুরুষের উর্বরতায় প্রভাব ফেলতে পারে।

এটি কারণ টমেটোতে লাইকোপিন থাকে যা ক্যারোটিনয়েড তৈরির অন্যতম উপাদান। এটি একটি অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট যা টমেটোকে তাদের প্রাণবন্ত রঙ দেয়।

এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে যা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ থেকে তৈরি হয়।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে টমেটোতে থাকা লাইকোপিন শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে 70০% পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে।

লাইকোপেন শরীরে প্রবেশ করার পরে, দেহ প্রবেশ করে এমন মোট লাইকোপিনের 20-30 শতাংশ শোষণ করবে।

লাইকোপিন দেহের বিভিন্ন অংশে ছড়িয়ে পড়বে। সর্বাধিক লাইকোপিন প্রাপ্ত অংশগুলির মধ্যে একটি হল টেস্টেস, যেখানে শুক্রাণু উত্পাদিত হয়।

ইউনিভার্সিটি অফ শেফিল্ড যুক্তরাজ্যে পরিচালিত আরেকটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে লাইকোপিন ডিএনএর ক্ষতিও হ্রাস করে যার ফলে পরিপক্ক শুক্রাণুর সংখ্যা বেড়ে যায়।

তদ্ব্যতীত, এটিও প্রমাণিত যে পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু যারা লাইকোপিন গ্রহণ করে, দ্রুত চলে এবং আরও চটচটে। এটি ধারণার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

টমেটো ছাড়াও এখানে 100 গ্রাম পরিবেশনায় উচ্চ লাইকোপিনযুক্ত খাবারের উদাহরণ রয়েছে: