শুকনো মুখ কীভাবে কার্যকর করতে হবে যা কার্যকর এবং তা অবশ্যই জানতে হবে!

লালা কাজ আপনার শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। লালা গ্রন্থিগুলির দ্বারা উত্পাদিত লালা মুখের অ্যাসিডগুলির জন্য নিউট্রালাইজার হিসাবে কাজ করে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে।

যদি মুখটি শুকনো অনুভব করে তবে এটি কেবল ক্ষুধা হ্রাস করে না। দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যও বিরূপ প্রভাব ফেলবে। শুষ্ক মুখের সাথে মোকাবেলা করার কিছু প্রমাণিত উপায় এখানে দেখুন।

শুকনো মুখ কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে যা আপনার জানা দরকার

লালা খাবারের স্বাদ সনাক্তকরণ, চিবানো এবং গিলতে স্বাদ অনুভূতির কার্যকারিতা উন্নত করতে দরকারী। প্রকৃতপক্ষে, লালাতে হজম সিস্টেমের জন্য প্রয়োজনীয় অনেকগুলি এনজাইম রয়েছে।

যখন লালা উত্পাদন হ্রাস পায়, শুষ্ক মুখ হতে পারে। এই অবস্থাটি চিকিত্সা শব্দ জেরোস্টোমিয়াতে পরিচিত। শুকনো মুখের কারণগুলিও পৃথক হয়ে থাকে যেমন নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহার, বয়স বাড়ার সমস্যা বা ক্যান্সার বিকিরণ থেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

যাতে আপনি শুষ্ক মুখের সমস্যাগুলি এড়াতে এবং মুক্ত হন, শুকনো মুখ ব্যবহার করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন apply

1. কারণ খুঁজে বের করুন

বিপজ্জনক অবস্থা হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ নয়, তবে জেরোস্টোমিয়া আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। অতএব, শুষ্ক মুখের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা জানতে আপনার এটির কারণগুলি জানতে হবে।

দুর্বলভাবে রক্ষিত আর্দ্রতা ছাড়াও কিছু ওষুধ সেবনের কারণে শুষ্ক মুখের কারণও দেখা দিতে পারে। হতাশা, উদ্বেগ, ব্যথা বিরোধী, অ্যালার্জি বা ডায়রিয়ার চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি কখনও কখনও আপনার মুখ শুকিয়ে যায়।

যদি আপনি এই রোগ নিরাময়ের জন্য ওষুধ খাচ্ছেন এবং শুষ্ক মুখের দ্বারা খুব বিরক্ত বোধ করেন, তবে ওষুধ পরিবর্তন করা এর সমাধান।

বিকল্প ওষুধ চয়ন করতে এবং ডোজটি সামঞ্জস্য করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এদিকে, কেমোথেরাপির কারণে শুষ্ক মুখের জন্য, আলঝেইমার ডিজিজ বা সজাগ্রেন সিনড্রোমের জন্য লালা উত্পাদন বৃদ্ধি করে এটি কাটিয়ে ওঠার উপায়।

2. লালা উত্পাদন বৃদ্ধি

লালা উত্পাদন বাড়ানোর জন্য, আপনার ডাক্তার বিভিন্ন ধরণের পণ্য ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। অবশ্যই চিকিত্সক আপনি যে ওষুধগুলি ব্যবহার করবেন সেগুলির সুরক্ষাও বিবেচনা করেছেন।

এই পণ্যগুলিতে ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট, জাইলিটলযুক্ত মাউথওয়াশ বা শুকনো মুখের জন্য তৈরি ময়শ্চারাইজিং জেল রয়েছে।

আপনার ডাক্তার লালা উত্পাদন বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যেমন পাইলোকারপাইন (সালজেন) এবং সিভাইমলাইন (ইওকক্সাক)।

পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে আমেরিকান একাডেমি ওরাল মেডিসিন, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের এফডিএ (ইন্দোনেশিয়ান খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের সমতুল্য) ড্রাগ সিভাইমলাইনকে শুকনো মুখের চিকিত্সার জন্য সজাগ্রেন সিন্ড্রোম রোগীদের জন্য অনুমোদিত করেছে। পিলোকারপাইন মাথা এবং ঘাড়ের রেডিয়েশন থেরাপির মধ্যবর্তী লোকদের জন্য ব্যবহারের জন্যও নিরাপদ।

সিভাইমলাইন এবং পাইলোকারপাইন ড্রাগগুলি নির্দিষ্ট স্নায়ুগুলির সাথে লালা পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কাজ করে, ফলে মুখটি কথা বলা এবং গিলতে আরও আরামদায়ক হয়।

খাবার বা পানীয়তে মৌরি বীজ, মরিচ বা এলাচ জাতীয় মশলা যোগ করে আপনি প্রাকৃতিকভাবে শুকনো মুখের মোকাবেলা করার উপায়গুলিও চেষ্টা করতে পারেন। মরিচের মশলাদার স্বাদ আরও বেশি লালা গ্রন্থির উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে পারে।

মৌরি বা এলাচের বীজ শুকনো মুখের কারণে সৃষ্ট দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং লালা উত্পাদন হ্রাস থেকে রোধ করতে পারে।

আপনি এই দুটি মশালাকে চা পানীয় আকারে উপভোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন, শুকনো মুখ যদি ইতিমধ্যে জ্বালা করে থাকে তবে আপনার মশলাদার বা টক জাতীয় খাবার এড়ানো উচিত।

৩. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন

আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে পরিবর্তন করা শুকনো মুখ আবার না ঘটে তা থেকে মুক্ত করার একটি উপায়। পদ্ধতিটি বেশ সহজ, নীচে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম অনুসরণ করুন।

• অ্যালকোহল বা পারক্সাইড ভিত্তিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না।
• কফি, চা, চকোলেট, কোমল পানীয় বা অ্যালকোহল যা আপনার তৃষ্ণার্ত করে তোলে তা থেকে আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা।
• শুষ্ক, চিনিযুক্ত বা নোনতা খাবারগুলি সীমিত করুন যা আপনাকে দ্রুত তৃষ্ণার্ত করে তোলে এবং আপনার মুখকে আহত করে।

নিয়মিত টুথব্রাশ এবং ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।

শুকনো মুখ মোকাবেলা করার বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়

যদিও এটি সত্যিই এটি পুরোপুরি নিরাময় করে না, কমপক্ষে এই প্রাকৃতিক উপায়ে মুখের শুষ্ক লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। শুকনো মুখের মোকাবেলার প্রাকৃতিক উপায় যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন:

১. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার দেহের তরল চাহিদা মেটাতে পাশাপাশি ডিহাইড্রেশনের কারণে শুষ্ক মুখের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায়। যখন আপনার মুখ শুকিয়ে যায়, আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আর্দ্র রাখুন।

ব্যস্ততার মাঝে আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে যেখানেই যান সেখানে সর্বদা একটি পানীয়ের বোতল সরবরাহ করুন।

২. চিবানো আঠা

আপনার মুখটি শুকনো বোধ করার পরে, চিনি-মুক্ত গাম চিবানোর চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিটি আপনি শুকনো মুখের মোকাবেলা করার পাশাপাশি লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে এবং মুখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

এছাড়াও, আপনি কাশি ফোঁটা, গলার ড্রপস বা ক্যান্ডিসগুলিতে শ্বাস নিতে পারেন যা জাইলিটল ধারণ করে, কারণ এগুলি চিনি মুক্ত, যা শুষ্ক মুখের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।

৩. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন

প্রথমদিকে এটি ভারী বোধ করে এবং এটি যখন অভ্যাস হয়ে যায় তখন ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত হওয়া কঠিন। তবে, আপনি শুষ্ক মুখ খারাপ হতে চান না, তাই না?

অ্যালকোহল এবং সিগারেটগুলি আপনার ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আপনার মুখকে শুষ্ক করে তোলে। শুধু তাই নয়, অ্যালকোহল শরীরকে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করার জন্য ট্রিগার করতে পারে।

সিগারেট খাওয়া বা অ্যালকোহল পান করার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য চিউম গাম দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। শুষ্ক মুখের সাথে মোকাবিলা করার উপায় ছাড়াও এটি আপনার শরীরকেও স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

৪. কিছু ওষুধ এড়িয়ে চলুন

থেকে উদ্ধৃত একাডেমি অফ জেনারেল ডেন্টিস্ট্রিশুষ্ক মুখের প্রায় 90 শতাংশ ক্ষেত্রে ওষুধ সেবন করা হয়। শুষ্ক মুখের আকারে কিছু ধরণের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে:

• অ্যান্টিহিস্টামাইনস
• হাইপারটেনশন ড্রাগ
• ব্যথা উপশম
• হরমোনযুক্ত ওষুধ
• ব্রঙ্কোডিলেটর বা হাঁপানির ওষুধ

কিছুক্ষণ এই ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন। অনুরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে না এমন অন্যান্য ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন

আপনি যথাযথ মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখছেন তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দাঁতগুলি সঠিকভাবে ব্রাশ করে এবং ফ্লুরাইটেড টুথপেস্ট ব্যবহার করে, যাতে শুষ্ক মুখের সমস্যাগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে সমাধান করা যায়।

প্রয়োজনে শুষ্ক মুখের সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলার অন্যান্য উপায়গুলি দিয়ে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন যা জাইলিটল রয়েছে। কেন? কারণ এই বিষয়বস্তুতে লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করার দাবি করা হচ্ছে যাতে এটি শুষ্ক মুখের মোকাবেলার উপযুক্ত উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

6. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

হিউমিডিফায়ার ঘরের বায়ুকে আর্দ্র করতে সাহায্য করতে পারে কারণ সাধারণত, ঘরের বায়ু দুর্বল বায়ু সঞ্চালনের কারণে শুষ্ক বোধ করে।

এই পদ্ধতিটি আপনার যাদের শুতে অভ্যস্ত, ঘুমের সময় মুখের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের মুখের শুকনো সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। এইভাবে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার মুখটি আরও আর্দ্র বোধ করবে।

G. আদা ব্যবহার করা

আদা বিষয়বস্তু, যা মুখের তাজা স্প্রে, চা এবং অন্যান্য পণ্যগুলির মধ্যে গঠিত হতে পারে, লালা গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করার দাবি করা হয়। তাই আপনি লালা উত্পাদন বাড়াতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

20 জনের উপর 2017 সালে পরিচালিত একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আদা স্প্রে শুকনো মুখের বিকল্প চিকিত্সা হতে পারে।