গর্ভাবস্থায় বিছানা বিশ্রাম: কী করবেন এবং কী করবেন না

কিছু গর্ভবতী মায়েদের গর্ভাবস্থায় বিছানা বিশ্রাম প্রয়োজন, বিশেষত যাদের গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ থাকে। এটি আপনার এবং গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের অবস্থা আরও ভাল করে তুলতে পারে। তাহলে, গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার বিছানা বিশ্রামটি কীভাবে চালানো উচিত?

গর্ভবতী থাকার সময় বিছানা বিশ্রামের সময় কী করা যায়?

আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বিছানা বিশ্রাম বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। কারও অল্প সময়ে হাসপাতালে বিছানা বিশ্রাম করতে হয়, তবে কিছু বাড়িতে বসে করা যায় can সংক্ষেপে, বিছানা বিশ্রামের সময় আপনাকে ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করতে হবে যা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে করা হয়।

যাইহোক, বিছানা বিশ্রামের অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল বিছানায় শুয়ে কিছু করবেন না। আসলে, আপনি যদি কেবল সারাদিন বিছানায় থাকেন তবে এটি আপনার উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে যেমন স্ট্রেস, কড়া পেশী, রক্তের প্রচলন দুর্বল হওয়া ইত্যাদি। তার জন্য, আপনার বিছানা বিশ্রামের সময় ক্রিয়াকলাপ করা উচিত।

তবে অবশ্যই কোনও কাজই করা যায় না। আপনাকে যে ক্রিয়াকলাপ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে তা অবশ্যই আপনার অবস্থার সাথে এবং আপনার বিছানা বিশ্রামের প্রয়োজনের কারণগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। তবে, সাধারণভাবে, বিছানা বিশ্রামের সময় আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন তা হ'ল সন্ধ্যা হাঁটা / বাড়ির অভ্যন্তরে, স্নান, ঝাড়ু এবং অন্যান্য হালকা ক্রিয়াকলাপ।

আমি এখনও বিছানা বিশ্রামের সময় অনুশীলন করতে পারি?

আপনি যখন আপনার কার্যকলাপ হ্রাস করেন এবং কেবল বিছানায় থাকেন, অবশ্যই আপনার পেশীগুলির কাজ হ্রাস পায়। এর ফলে পেশী ভর হ্রাস হয় এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলি খুব কম ব্যবহার থেকে শক্ত হয়ে যায়। এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ শুয়ে থাকা আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকে আরও কম মসৃণ করে তোলে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়।

তার জন্য, আপনি কেবল বিছানায় শুয়ে থাকলেও আপনাকে সামান্য হালকা অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার বা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ঘুমানোর সময় পাশাপাশি থেকে অন্য পরিবর্তন করা আপনার পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে, যদি আপনি কেবল বিছানায় অনুমতিপ্রাপ্ত হন। আপনার পাশে থাকাও জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহকে সর্বাধিক করে তুলতে পারে।

বলটি চেঁচাচ্ছেন, আপনার হাত এবং পায়ের উপর এবং নীচে কাঁপুন, আপনার হাত ঘোরানো এমন কিছু অন্যান্য আন্দোলন যা আপনি বিছানায় বসে থাকতে পারেন might আপনার বিছানা থেকে বের হওয়ার অনুমতি দেওয়া হলে আপনি অন্যান্য হালকা অনুশীলনও করতে পারেন, যেমন আপনার পা ঘোরানো, আপনার বাহু এবং পায়ের পেশী শক্ত করা, হাঁটাচলা ইত্যাদি। তবে পেটের পেশী ব্যবহার করে এমন খেলাধুলা করা এড়িয়ে চলুন।

গর্ভবতী হওয়ার সময় বিছানা বিশ্রামের সময় কী করা উচিত নয়?

কঠোর ক্রিয়াকলাপ করা আপনার বিছানায় বিশ্রাম নেওয়ার সময় এড়ানো উচিত thing ভারী জিনিস তোলা, শিশুদের নিয়ে যাওয়া, গভীর রাতে অফিসের কাজ শেষ করা, এবং কঠোর হোম ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আপনাকে কিছু সময়ের জন্য এড়াতে হতে পারে।

কিছু গর্ভবতী মহিলারা যারা প্লাসেন্টা প্রভিয়া অনুভব করেন তাদেরও এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত যা পেলভিগুলিতে চাপ দেয়। এই ক্রিয়াকলাপগুলি, যেমন যৌনতা করা, ট্যাম্পোন ব্যবহার করা, বার বার স্কোয়াট করা, দ্রুত হাঁটাচলা করা বা শরীরের নীচের অংশকে জড়িত এমন ক্রীড়া আন্দোলন করা।

বিছানা বিশ্রামের সময় আপনার চাপ এড়ানো উচিত। বিছানা বিশ্রামের সময় কোনও ক্রিয়াকলাপ না করা আপনাকে বিরক্ত এবং কিছুটা চাপ দিতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন এবং এমন হালকা ক্রিয়াকলাপগুলি চালিত হন যা আপনি সাধারণত করেন। উদাহরণস্বরূপ, সকালে গোসল করা, টিভি দেখা, পড়া এবং অন্যান্য।

এক্স