পরিপূরক গ্রহণের সেরা সময়টি টাইপের উপর ভিত্তি করে

কেউ কেউ বলে যে পরিপূরক গ্রহণ যে কোনও সময় করা যেতে পারে, তবে, এমন কিছু ব্যক্তিও আছেন যারা মনে করেন পরিপূরক গ্রহণগুলি নির্দিষ্ট সময়ে হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ সকালে, বা খাওয়ার পরে। হুমমম … তারপরে, সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার উপযুক্ত সময় কখন? এই নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন।

পরিপূরক গ্রহণের সেরা সময় কখন?

মূলত, পরিপূরক গ্রহণের সর্বোত্তম সময়টি আপনার প্রয়োজন এবং আপনি কী পরিমাণ পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার উপর নির্ভর করে। কারণগুলির মধ্যে এমন কিছু পরিপূরক রয়েছে যা খাওয়ার পরে খাওয়া হলে খুব ভাল এবং কিছু খাওয়ার আগে অবশ্যই খাওয়া উচিত। পি

এই পার্থক্যটি আসলে এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে সমস্ত পরিপূরক একইভাবে শরীরে হজম হতে পারে না। এজন্য আপনার অবশ্যই জানতে হবে কখন সর্বোত্তম সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে এবং আপনার দেহের প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ধরণের উপর ভিত্তি করে পরিপূরক গ্রহণের সেরা সময়।

আপনি যে পরিমাণ পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার ভিত্তিতে পরিপূরক গ্রহণের জন্য সেরা সময় এখানে রয়েছে:

1. গর্ভাবস্থা পরিপূরক

গর্ভাবস্থার পরিপূরকগুলিতে সাধারণত একটি মাল্টিভিটামিন থাকে যার মধ্যে গর্ভাবস্থায় মা প্রয়োজন বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড। কিছু মহিলা আছেন যারা খাওয়ার আগে পরিপূরক গ্রহণের সময় বমি বমি ভাব হওয়ার বিষয়টি স্বীকার করেন, অন্যরা বিপরীত হন।

যদি সকালে বা খাবারের আগে পরিপূরক খাবার গ্রহণের স্বাদ আপনাকে বেকায়দায় জাগিয়ে তোলে তবে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে রাতে এটি গ্রহণের চেষ্টা করুন। মূলত, গর্ভাবস্থার পরিপূরকগুলির সুবিধাগুলি ক্রমবর্ধমান, তাই আপনার প্রতিদিন এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি পান করার সময় এটির কোনও প্রভাব নেই, যতক্ষণ না এটি নিয়মিত খাওয়া হয় তত ভাল।

2. ভিটামিন এ, কে, ই, এবং ডি পরিপূরক

ভিটামিন এ, কে, ই এবং ডি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন। ঠিক আছে, এই পরিপূরকগুলি গ্রহণের সর্বোত্তম সময়টি খাওয়ার পরে। খাওয়ার পরে এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ করে, আপনি এই পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন সামগ্রী থেকে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে পারেন।

এছাড়াও, যেহেতু এই ভিটামিনগুলি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন তাই আপনি এগুলিকে গ্রহণ করতে সহায়তা করার জন্য অসম্পৃক্ত চর্বি বা তেলযুক্ত খাবারগুলি সেগুলি সাথে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দুধ, মাখন, ডিম, মাংস এবং চর্বিগুলি যা উদ্ভিজ্জ বা অন্যান্য প্রাণী ফ্যাট থেকে আসে।

৩. ভিটামিন সি, বি এবং ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক করুন

ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং সমস্ত ধরণের বি ভিটামিন এমন এক ধরণের ভিটামিন যা জল বা রক্তে সহজে দ্রবীভূত হয়। তদ্ব্যতীত, কাজের সময় রক্তে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। অতএব, সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে বারবার ভিটামিন সি, বি এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল। সুতরাং, আপনি দুটি বা তিনবার ক্ষুদ্র অংশে পরিপূরকটি নিতে পারেন, যেমন সকালে, খাওয়ার 30 মিনিট আগে বা খাওয়ার পরে দুই ঘন্টা পরে।

সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার সময় কী করবেন না

ভিটামিন পরিপূরকগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকার সরবরাহ করতে পারে। তবে সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত কিনা তা নিয়ে আপনার যত্ন সহকারে চিন্তা করা উচিত? কারণটি হ'ল, অনুপযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক।

আপনি যদি কিছু ওষুধ খাচ্ছেন তবে ভিটামিন এবং আপনি যে ড্রাগগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলির মধ্যে সম্ভাব্য contraindication সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভিটামিন কে পরিপূরকগুলিকে ওয়ারফারিন বা রক্ত ​​পাতলা করে একত্রিত করা উচিত নয়। এছাড়াও, প্রস্তাবিত পরিমাণে ভিটামিন পরিপূরকের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না কারণ এটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করবে।

এ কারণেই, আপনাকে যা খাওয়া উচিত তা সম্পর্কে সর্বদা সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বিশেষত যদি আপনি গর্ভবতী হন এবং বুকের দুধ খাওয়ান। এটি কারণ এমন কিছু পরিপূরক রয়েছে যা এই সময়ের মধ্যে আপনার সুরক্ষার জন্য ভাল নাও হতে পারে।

এক্স