স্ট্রেস আপনাকে দ্রুত পুরানো করে তোলে কেবল একটি মিথ নয়, এটিই ফলাফল

কর্মক্ষেত্রে সমস্যা থেকে শুরু করে, বন্ধুদের সাথে লড়াই করা বা পরিবারের সমস্যা থেকে শুরু করে প্রত্যেকের জীবনে কমপক্ষে একবার স্ট্রেস হয়। তবে আপনার বিভ্রান্ত ও ঝামেলাবিহীন চিন্তাভাবনা দীর্ঘায়িত হতে দিবেন না। কারণটি হল, যে বাক্যাংশটি বলে যে চাপ আপনাকে বৃদ্ধ করে তোলে তা কেবল একটি গুজব নয়। যদি মানসিক চাপ প্রয়োগ না করা হয় তবে আপনি আসলে আপনার সমবয়সীদের চেয়ে বয়স্ক দেখতে পারেন, আপনি জানেন!

আপনি যখন স্ট্রেস পান তখন আপনার দেহের কী হবে?

শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে দীর্ঘকাল ধরে চলে আসা এবং বাইরে থেকে প্রচুর চাপ দিয়ে অভিভূত বোধ থেকে সাধারণত স্ট্রেস শুরু হয়। আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার শরীরে আক্রমণ বা হুমকি পড়ে। একটি স্ব-সুরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে, শরীর বিভিন্ন স্ট্রেস হরমোন যেমন অ্যাড্রেনালাইন, কর্টিসল, এবং নোরপাইনফ্রাইন তৈরি করবে। এই স্ট্রেস হরমোনের বর্ধমান উত্পাদন আপনার হৃদস্পন্দনের হার বাড়ায়, দ্রুত শ্বাস নিতে, পেশী শক্ত করে এবং আপনার রক্তচাপ বাড়ায় to

চাপ কেন আপনাকে দ্রুত বৃদ্ধ করে তোলে?

ত্বক এমন অঙ্গ যা প্রথমে বাইরের পরিবেশ থেকে সমস্ত পরিবর্তন অনুভব করে - গরম-ঠান্ডা তাপমাত্রায় পরিবর্তন, ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সংস্পর্শে, ত্বকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন চাপে। ত্বক ব্যথা রিসেপ্টরগুলির মাধ্যমে এটি করে যা নোকিসেপেক্টর নামক ত্বকের স্তরের নীচে এম্বেড থাকে। বিভিন্ন প্রদাহ এবং ইমিউন সিস্টেমের অসুবিধাগুলি প্রতিক্রিয়া জানাতে ত্বকেরও ভূমিকা রয়েছে।

জার্নাল অফ ইনফ্ল্যামেশন অ্যান্ড অ্যালার্জি ড্রাগ টার্গেটে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে মস্তিষ্ক কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন বা সিআরএইচ প্রকাশ করে। এরপরে, সিআরএইচ পিটিউটারি গ্রন্থিটি এসটিএইচ মুক্তি দেওয়ার জন্য উদ্দীপিত করে এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল মুক্তি দিতে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। কর্টিসল হরমোনটির অন্যতম প্রভাব হ'ল ত্বককে দ্রুত স্যাজ করে তোলে। হরমোন কর্টিসল প্রাকৃতিক তেল (সিবাম) উত্পাদন আরও বাড়িয়ে তোলে এবং ব্রণ ঘটাচ্ছে বলে অভিযোগ করা হচ্ছে। যে কারণে চাপ আপনাকে দ্রুত বৃদ্ধ করে তোলে।

সুতরাং, আপনি কীভাবে ত্বকের উপর চাপের প্রভাবকে সহজ করবেন?

আপনি চাপ এড়াতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে ত্বকের চাপের প্রভাবগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি উপায় চেষ্টা করতে পারেন। ওয়েব এমডি দ্বারা রিপোর্ট হিসাবে এখানে কিছু উপায় দেওয়া হয়েছে:

• এমনকি যদি আপনি ক্লান্ত এবং স্ট্রেসড হন তবে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে ভুলবেন না। আপনার মুখ ধোয়া, ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন বা সানস্ক্রিন পরুন
• নিয়মিত অনুশীলন করুন। অনুশীলনের এমন উপকার রয়েছে যা ত্বকের জন্য ভাল।
• নিজের কাছে 10 মিনিট সময় থাকলেও আপনি উপভোগ করার মতো কিছু করার জন্য নিজের জন্য সময় নিন।
• আপনার পছন্দ মতো জায়গায় যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• শ্বাস ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের কৌশল শেখার চেষ্টা করুন।
• যথেষ্ট ঘুম. প্রতি রাতে সাত থেকে 8 ঘন্টা আদর্শ।
• আপনার সত্যিকারের পছন্দ না এমন বিষয়গুলি না বলার সাহস করার চেষ্টা করুন এবং এটি কেবল আপনার বোঝা।
• আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। বন্ধুবান্ধব বা এমনকি পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা চাইতে Se