উর্বর সময় গণনা এবং গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করার জন্য টিপস & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কিছু দম্পতির জন্য, গর্ভাবস্থা এমন এক জিনিস যা সহজ। যাইহোক, অন্যান্য দম্পতিদের জন্য, এটি ধৈর্য এবং কিছুটা ভাগ্যের প্রয়োজন। অনেকে উর্বর সময়কাল গণনা করার চেষ্টা করেছেন, তবে এখনও গর্ভবতী হতে ব্যর্থ হয়েছেন। আমাদের আরও জানতে হবে যে উর্বরতা গণনা করার সমস্ত পদ্ধতি সঠিক হবে না। এটি অনিয়মিত মাসিক চক্র দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, উর্বরতার হার হ্রাস পেয়েছে বা আপনি যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করছেন তাতে কোনও ত্রুটি রয়েছে।

কিভাবে সঠিক উর্বর সময়কাল গণনা করবেন?

ডাঃ. ফিলিপ বি ইমলার এবং ডেভিড উইলব্যাঙ্কস তাদের শিরোনামগ্রন্থে গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় গাইড আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে যৌন মিলনের উপযুক্ত সময় হিসাবে ডিম্বস্ফোটনকে টার্গেট করার পরামর্শ দেয়।

প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাধান কেবল ডিম্বস্ফোটনে ঘটে। তবে ডিম্বাশয় বা ডিম্বাশয়ে থেকে ডিম্বাশয়ে ডিম্বাশয় (ডিম্বাশয়ে) বের হওয়া চক্রের মধ্যে কেবল একবারই ঘটে। শুধুমাত্র এই সময়ে, শুক্রাণু ডিম্বাশয়ের সাথে দেখা করতে পারে। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও ব্যক্তি ডিম্বস্ফোটনের সঠিক দিনটি নির্ধারণ করতে পারে না। সুতরাং, উর্বর সময় নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই সময়ে ডিম্বস্ফোটন হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।

প্রথমত, আপনাকে আপনার মাসিক চক্রটি জানতে হবে। সাধারণভাবে, একজন মহিলার struতুচক্র 28 দিন স্থায়ী হয়। তবে, যদি আপনার চক্রটি আরও কম বা বেশি হয়, 32 দিন বলুন, এটি এখনও সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই চক্রটি মাসিকের প্রথম দিন থেকে পরবর্তী মাসিকের প্রথম দিন পর্যন্ত শুরু হয়।

২৮ দিনের মাসিক চক্রযুক্ত মহিলাদের মধ্যে, ডিম্বস্ফোটন 14 দিনের বা মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে আবার, এটি নিশ্চিত কিছু নয়। এটি হতে পারে যে ডিম্বস্ফোটনটি খুব শীঘ্রই বা পরে ঘটে। এই কারণে, 6 দিন থেকে 21 দিনের স্থায়ী উর্বর সময়কালের অনুমান করা গুরুত্বপূর্ণ (মনে রাখবেন, এটি 28 দিনের struতুচক্রের একটি গণনা)। এই সময়ে আপনার ধারণার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার নিয়মিত যোগাযোগ করা উচিত।

আপনার ডিম্বস্ফোটনের লক্ষণগুলিও জানা উচিত

• যোনি স্রাব পাতলা এবং পিচ্ছিল হয়ে যায়
• বেসাল শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি আছে
• জরায়ু অবস্থান এবং স্থিতিস্থাপকতা পরিবর্তন

বিকল্পভাবে, আপনি পরবর্তী উর্বর এবং ডিম্বস্ফোটনের সময়কালে কখন ব্যবহার করবেন তাও গণনা করতে পারবেনউর্বরতা ক্যালকুলেটর এই নীচে। কেবল নিম্নলিখিত চিত্রটি ক্লিক করুন:

একটি উর্বরতার সময়সূচী তৈরি করুন

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার জন্য আপনার ভাল দিনগুলি মনে রাখতে সহায়তা করতে নোটগুলি নিন।

1. তত্ক্ষণাত আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনে ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করুন, কারণ এটি আপনার চক্রের 1 দিন হবে।
2. পরবর্তী 6 দিন গণনা করুন। 7 দিন হল সেই দিন যা আপনার উর্বর সময়ের শুরু হয়।
3. আপনার উর্বর পর্বে ক্যালেন্ডারটি পরীক্ষা করুন যা 7-20 দিন থেকে 14 দিন অবধি চলে (বা আপনি যদি নিশ্চিত হতে চান তবে 6-21 দিন)।
4. ডিম্বস্ফোটন পূরণের জন্য উর্বর সময়কালে প্রতিদিন যৌন মিলনে মনোনিবেশ করা শুরু করুন।

মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র 31 দিনের চেয়ে কম menতুচক্র সহ মহিলাদের দ্বারা নির্ভর করা যেতে পারে। এর অর্থ, struতুস্রাবের প্রথম দিন থেকে পরবর্তী menতুস্রাব পর্যন্ত 31 দিনের বেশি ব্যবধান নেই। আপনার যদি দীর্ঘ বা অনিয়মিত চক্র থাকে তবে আপনার ডিম্বস্ফোটনটি আরও ঘনিষ্ঠভাবে ট্র্যাক করা উচিত। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ডিম্বস্ফোটনকে লক্ষ্য করার সবচেয়ে সহজ উপায় এবং গর্ভবতী হওয়ার জন্য আপনার প্রচেষ্টা সর্বাধিক করে তোলার সাথে এই পদ্ধতিটি সেরা পদ্ধতি।

কিভাবে উর্বরতা সর্বোচ্চ

1. রুটিন সেক্স

আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার ধারাবাহিকভাবে যৌন মিলন করেন তবে আপনি কোনও সময় আপনার উর্বর সময়টিকে আঘাত করার সম্ভাবনা থেকে বেশি। স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা গর্ভবতী হতে দেখছেন তাদের জন্য খুব বেশি যৌনতার মতো কোনও জিনিস নেই, কারণ আপনার যা প্রয়োজন এটি এটি।

২) ডিম্বস্ফোটনের সময়টির কাছাকাছি দিনে একবার সেক্স করুন

এটি আপনার উর্বর সময় গণনা করার প্রধান কাজ যা আপনি ডিম্বাকোষিত হয়েছিলেন তা খুঁজে বের করার জন্য। ডিম্বস্ফোটনের আগে প্রতিদিন সেক্স করা গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদিও আপনার সঙ্গীর শুক্রাণুর ঘনত্ব প্রতিবার সেক্স করার সময় কিছুটা কমে যাবে তবুও হ্রাস শুক্রাণু স্বাস্থ্যকর পুরুষদের জন্য কোনও সমস্যা নয়।

৩. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখুন

আপনার প্রতিদিনের রুটিনে সাধারণ ব্যায়াম করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, ক্যাফিন সীমিত করা, শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, অ্যালকোহল ছাড়ানো এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সহ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। গর্ভাবস্থার আগে এই অভ্যাসটি করাও ভাল।

৪) পূর্বধারণা পরিকল্পনা বিবেচনা করুন

আপনার চিকিত্সক আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবে এবং আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে প্রাক-ধারণা ধারণাটি বিশেষত সহায়ক। আপনার প্রাপ্ত কোনও টিকা সম্পূর্ণ করুন এবং যদি আপনার এমন কোনও রোগ হয় যা আপনার গর্ভাবস্থা এবং শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে তবে চিকিত্সা করুন। গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য নিরাপদ ওষুধগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. ভিটামিন নিন

ফলিক অ্যাসিড শিশুর বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভধারণের বেশ কয়েক মাস আগে দৈনিক প্রসবপূর্ব ভিটামিন বা ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করা স্পাইনা বিফিডা এবং নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। কী ভিটামিন প্রয়োজন তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

The. সকালে সেক্স করুন

আপনার শরীর ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার পরে, বিশেষত আপনি রাতে ঘুমানোর পরে, আপনার শরীরটি প্রাথমিক অবস্থায় থাকবে। চিকিত্সকরা আরও বিশ্বাস করেন যে সকালে যৌনতা গর্ভধারণের উচ্চতর সুযোগ সরবরাহ করবে।

এক্স