অ্যাসিড প্রতিরোধের টিপস যা মহামারী ও ষাঁড়ের সময় গহ্বরের সৃষ্টি করে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

COVID-19 মহামারীটি বাড়িতে বহু লোকের চলাফেরা করার প্রয়োজন। এটি স্ট্রেস এবং অনিশ্চিত অবস্থার কারণে কিছু লোকের খাদ্যাভাসকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু লোক ঘুরে দাঁড়ায় তৃপ্ত খাবার বা এমন খাবারগুলি যা কোনও ব্যক্তিকে খাওয়ার পরে শান্ত মনে করে। এই জাতীয় খাবারগুলি সাধারণত মিষ্টি বা কার্বোহাইড্রেটে বেশি থাকে। উভয় ধরণের খাবারই অ্যাসিডের সৃষ্টি করে যা মুখের গহ্বর তৈরি করে। সুতরাং আসুন এসিড তৈরি হওয়া রোধ করি যাতে এটি দাঁতের ও মুখের রোগ থেকে মুক্ত থাকে।

অ্যাসিড তৈরির রোধ করার টিপস যা মুখে গহ্বর সৃষ্টি করে

দাঁত ও মুখের সমস্যাগুলি খারাপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়। মুখের অ্যাসিডিটি (পিএইচ) কম হলে খারাপ ব্যাকটিরিয়া "কাজ" করে। খাবার বা পানীয় তৃপ্ত খাবার, যেমন উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার এবং শর্করাযুক্ত পানীয়গুলি এই অম্লতা হ্রাস করতে পারে।

যখন অ্যাসিডিটির স্তর 5.6 এর নীচে থাকে, তখন এই খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলি বৃদ্ধি এবং দাতগুলিতে গহ্বর তৈরি করা সহজ হয়ে যায়। খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার সহজ পরামর্শগুলি পরীক্ষা করে দেখুন যাতে মুখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ না ঘটে।

জলপান করা

যদি ৫. below এর নীচে থাকে যখন পিএইচ স্তরটি কম থাকে, তবে দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতি না করে এমন অম্লতা স্তরটি কী? মুখের গড় অ্যাসিডিটির স্তর 6.7 থেকে 7.3। মুখে অ্যাসিডিটির ডিগ্রি লালা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।

সুতরাং, আপনি নিয়মিত জল পান করলে আপনি অ্যাসিড তৈরির প্রতিরোধ করতে পারেন যা আপনার মুখের গহ্বর সৃষ্টি করে। আপনার মুখের খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ লালা উত্পাদন নিশ্চিত করার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে।

যে লালা উত্পাদিত হয় তা অ্যাসিডজনিত ক্ষয় থেকে দাঁতকে রক্ষা করে। পানিতে সাধারণত নিরপেক্ষ স্তরের অম্লতা থাকে। এইভাবে, পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে মুখে অ্যাসিডিটির মাত্রা বজায় থাকে।

চিনিটি বেশি দিন মুখে রাখবেন না

যে চিনি খাওয়া হয় তা শক্তিতে পরিণত হবে। এই প্রক্রিয়াটির জন্য মুখে এনজাইমগুলির সহায়তা প্রয়োজন। চিনিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার সময়, এই প্রক্রিয়াটি অ্যাসিড তৈরি করে। অতএব, মুখের মধ্যে খুব দীর্ঘ সময় খাওয়া হয় এমন মিষ্টি খাবার বা পানীয়গুলি যেন না ফেলে। যে অ্যাসিডটি উপস্থিত থাকে তা দাঁতকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি হারাতে দেয় এবং এটি মুখের গহ্বর তৈরি করে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

সুষম ডায়েট খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সুষম পুষ্টিযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে পূর্ণ রাখার সময় আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখে, তাই আপনি খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করতে পারেন। আপনি যদি মিষ্টি খাবার এবং পানীয় খেতে চান তবে খাবারের সময় এটি করুন।

তারপরে, সত্যিই স্ন্যাকস উপভোগ করা শক্ত নয়। তবে, আপনি এমন খাবার এবং পানীয়গুলির সীমাবদ্ধ করতে পারেন যা মুখের মধ্যে অ্যাসিড তৈরি করে। অ্যাসিড বিল্ডআপ যাতে মুখে গহ্বর সৃষ্টি করে তা প্রতিরোধ করতে জলখাবার খাওয়ার পরে জল খেতে ভুলবেন না।

দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন

অম্লতা বজায় রাখার জন্য পানি পান করার পাশাপাশি অ্যাসিডিটি বজায় রাখতে মাউথওয়াশও ব্যবহার করা যেতে পারে।

অ্যাসিডিক চ্যালেঞ্জের পরে মাউথওয়াশ দ্বারা লালা পিএইচ নিউট্রালাইজিং শিরোনামে করা একটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে, প্রয়োজনীয় তেল নিষ্কাশন (থাইমল, মিথাইল স্যালিসিলেট, মেন্থল এবং ইউক্যালিপটল) থেকে তৈরি মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করে মুখ ধুয়ে ফেলা এবং লালা পিএইচ বাড়াতে খুব প্রভাবিত করে 99.9% জীবাণু হ্রাস করতে সহায়তা করে যা দুর্গন্ধের কারণ হয়।, ফলক এবং আঠা সমস্যা হ্রাস করে।

ফলস্বরূপ, মুখ ধোয়াতে মাউথওয়াশ ব্যবহার করা অ্যাসিডিটির স্তরটিকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং দাঁতগুলির প্রতিরক্ষামূলক স্তরটির (এনামেল) অ্যাসিডের সংস্পর্শে আক্রান্ত হতে পারে যাতে দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় থাকে।

সহজ কথায় বলতে গেলে এটি অ্যাসিডিটির স্তরগুলি যুক্তিসঙ্গত স্তরে ফিরে আসতে সহায়তা করে যার ফলে অ্যাসিডের গঠন বাড়িয়ে তোলে যা মুখের গহ্বর সৃষ্টি করে।

মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পদক্ষেপ

অম্লতা বজায় রাখা খারাপ ব্যাকটেরিয়া থেকে দাঁতকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, নিম্নলিখিত জিনিসগুলি মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে:

• দিনে কমপক্ষে 2 বার দাঁত ব্রাশ করুন
• ভাসমান দাঁত
• দিয়ে ধুয়ে শেষ করুন মাউথওয়াশ /অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ
• ডেন্টিস্টের নিয়মিত চিকিত্সা করা

মুখের ও দাঁতের সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে এমন আরও একটি পদক্ষেপ যেমন ফোলা মাড়ির ঘ্রাণ বা দুর্গন্ধযুক্ত অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে গারগল করা। মূল্যায়নের ফলাফলগুলি এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশগুলি ফলক এবং মাড়ির সমস্যা থেকে মুখকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। অতএব, এন্টিসেপটিক medicineষধ দিয়ে কুঁচকানো শুরু করা ভাল যাতে আপনার দাঁত এবং মুখ সুস্থ থাকে এবং অ্যাসিড তৈরির ফলে প্রতিরোধ করে যা মুখের গহ্বর সৃষ্টি করে।