তীর্থস্থান ও ষাঁড়ের সময় রোদে পোড়া প্রতিরোধ করুন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সৌদি আরব তার গরম আবহাওয়ার জন্য পরিচিত। নিশ্চিত হোন যে আপনারা হজ্জের জন্য যে প্রস্তুতি নিচ্ছেন তা হ'ল চরম আবহাওয়ার পূর্বাভাস দেওয়া, কারণ উষ্ণ সূর্যের প্রভাব হ'ল আপনি যে অভিজ্ঞতার ঝুঁকিতে রয়েছেন রোদে পোড়া বা রোদে পোড়া তার জন্য, সানবার্নকে কীভাবে রোধ করা যায় তা সন্ধান করুন যাতে তীর্থযাত্রাটি সুচারুভাবে চলতে থাকে।

যেখানেই তীর্থযাত্রীরা অভিজ্ঞতায় ঝুঁকছেন রোদে পোড়া?

সৌদি আরবের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, তীর্থযাত্রার কিছু জায়গা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি যা প্রায়শ রোদে পোড়া কারণ হয়:

• তাওয়াফ: রীতিটি বিশেষত দিনের বেলা সাত দফায় কা'বা ঘিরে থাকে।
• সা'ই: সাফা এবং মারওয়ার মধ্যে হাঁটতে হাঁটতে আপনি আপনার ত্বককে জামাত এবং উচ্চ তাপমাত্রা থেকে জ্বলতে পারেন।
• আরাফাহ: তীর্থযাত্রীরা যখন নামাজ পড়ার জন্য আরাফার মাঠে সময় ব্যয় করেন।
• মিনা: টি।চারটি একটি বলি মিছিল করার জন্য, আপনি অভিজ্ঞ হতে পারেন রোদে পোড়াদীর্ঘ দূরত্বের কারণে এবং সারিবদ্ধ হওয়ার কারণে।

উপরের কিছু ক্রিয়াকলাপ করার সময় রোদে পোড়া প্রতিরোধের প্রচেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এই জায়গাগুলির একটিতে পরিষেবাটি সম্পাদন করার সময় আপনার ত্বক জ্বালিয়ে রাখেন তবে অন্য তীর্থযাত্রা প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে অসুবিধা হতে পারে।

রোদে পোড়া লক্ষণগুলি কী কী?

এর লক্ষণসমূহ রোদে পোড়া সবার জন্য সর্বদা এক নয়। আপনার ত্বক জ্বলে উঠার কয়েক ঘন্টা পরে আপনি কেবল লালভাব অনুভব করতে পারেন। জ্বলনের 12-24 ঘন্টা পরে সংবেদনশীল স্থানে লালভাব শিখর হয়।

যখন সানবার্ন কেবল একটি হালকা ডিগ্রি হয়, আপনি কেবলমাত্র সামান্য লালভাব অনুভব করবেন। বিপরীতে, যখন আপনি অভিজ্ঞতা রোদে পোড়া মারাত্মকভাবে, ত্বক ফোস্কা হতে পারে। তীব্রতা নির্বিশেষে রোদে পোড়া প্রতিরোধ করা উচিত।

তীর্থযাত্রা করার সময় রোদে পোড়া রোধ করুন

শীতকালে আপনি যদি হজ করেন তবে আরবের গড় তাপমাত্রা এখনও দিনে 30 ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং রাতে 20 ডিগ্রি সেলসিয়াস থাকে। অতএব, রোদে পোড়া প্রতিরোধের জন্য প্রচেষ্টা করুন, বিশেষ করে বাইরে সময় ব্যয় করার সময়।

রোদে পোড়া প্রতিরোধের প্রথম উপায়টি অবশ্যই সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শ এড়ানো। তবে, হজযাত্রার সময়, হজযাত্রীদের টুপি বা স্কার্ফের মতো সুরক্ষক পরিধান করার অনুমতি নেই। তবে তবুও, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে এখনও সাবধানতা অবলম্বন করতে পারেন।

একটি ছাতা প্রস্তুত

জামাতগুলিতে টুপি বা সানগ্লাস পরার অনুমতি নেই। তবে স্বাস্থ্য মন্ত্রকের হজ স্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রধানের মতে ডা। একা জুসআপ সিঙ্গকা, কংগ্রেগ্যান্টদের এখনও ছাতা বহন করার অনুমতি রয়েছে। একটি উজ্জ্বল রঙে একটি ছাতা আনুন (যেমন সাদা) যাতে আপনি এটি রোদ থেকে রক্ষা করতে পারেন।

এটি কেবল আপনার মনে রাখা দরকার যে ছাতাগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করা যায় না, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আরাফাহ মাঠে থাকবেন তখন ছাতাটি বহন করতে পারেন। তাওয়াফের মতো অন্যান্য উপাসনা কাজের জন্য, আপনাকে ছাতা বহন করার অনুমতি নেই।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

সানস্ক্রিন ব্যবহার করা সানবার্ন বা ইউভি রশ্মি প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়। তবে এই পণ্যটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। প্রতিটি সানস্ক্রিনের একটি এসপিএফ রেটিং থাকে (সানবার্ন সুরক্ষা কারখানা)। এসপিএফ উচ্চতর, আপনার ত্বক সুরক্ষিত হওয়া থেকে তত বেশি সুরক্ষিত।

গবেষণায় দেখা যায় যে সানস্ক্রিনের সর্বোত্তম ব্যবহার সূর্যের উন্মোচনের 15-30 মিনিট আগে এবং সানস্ক্রিনের 15-30 মিনিটের পরে সূর্যের সংস্পর্শের পরে প্রয়োগ করা উচিত।

আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ বাড়িয়ে নিন

ভিটামিন সি দীর্ঘকাল ধরে বয়স বাড়ানোর লড়াইয়ের জন্য এবং ত্বককে উজ্জ্বল করার সুবিধাগুলি সরবরাহ করার জন্য পরিচিত। তদতিরিক্ত, গবেষণা আরও দেখায় যে ভিটামিন সি রোদে পোড়া কারণে ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে কাজ করতে পারে।

সাধারণত সানস্ক্রিন পণ্য থাকে যাতে ভিটামিন সি রয়েছে যাতে এটি হতে না পারে রোদে পোড়া তবে কেবল বাইরে থেকে নয়, ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে আপনি ভিতরে থেকে ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে পারবেন

একটি উপায় হ'ল ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জ্যাফারভেসেন্ট ফর্ম্যাটে (জলের দ্রবণীয় ট্যাবলেটগুলি )যুক্ত প্রতিরোধক পরিপূরক গ্রহণ করা। ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি একই সাথে এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে শরীরে তরল গ্রহণ বাড়িয়ে তোলে।

আরামদায়ক পাদুকা ব্যবহার করুন

গরম রোদ কেবল ত্বকে সরাসরি প্রভাবিত করে না যা সরাসরি প্রকাশিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, যেমন আপনার পা। সৌদি আরবের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে প্রতিবেদন করা, একজন চর্ম বিশেষজ্ঞ ডা। আল-গামদী ব্যাখ্যা করেছিলেন, কিছু তীর্থযাত্রীদের ভুল বিশ্বাস রয়েছে কারণ তারা খালি পায়ে হাঁটেন যাতে তীর্থযাত্রা আরও বেশি পুরস্কৃত হয়। আসলে, এটি আঘাতের কারণ হতে পারে এবং তীর্থযাত্রা প্রক্রিয়াকে বাধা দিতে পারে।

তীর্থযাত্রা নির্বিঘ্নে পরিচালিত হওয়ার জন্য রোদে পোড়া রোধ করা একটি কারণ হতে পারে। সর্বদা সানস্ক্রিনের মতো সুরক্ষা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

এক্স