একটি ভাল চলমান জুতো চয়ন করা: 3 টি জিনিস নজর রাখা উচিত

আপনি কি নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতা হয়েছে? আপনি ছুটে চলেছেন, এবং অনেক আগে, "শ্রুক!" আপনি পিছলে যান এবং তারপর পড়ে যান। পিচ্ছিল হওয়ার জন্য আপনি রাস্তাগুলিকে দোষ দিতে পারেন, বা অফিসে কাজের সময়সীমা মনে রেখে আপনি হঠাৎ ফোকাসে পড়ে থাকতে পারেন। এক মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনার চলমান জুতাগুলির অবস্থা একবার দেখুন। ভুল চলমান জুতা ব্যবহার করার কারণে আপনি দৌড়ে যাওয়ার সময় পড়ে গিয়ে আহত হয়ে পড়তে পারেন। কিভাবে? সুতরাং, আপনি কীভাবে সঠিক চলমান জুতা চয়ন করবেন?

সঠিক চলমান জুতো বেছে নেওয়ার টিপস

বেশিরভাগ লোকেরা দাম বা উপস্থিতির উপর ভিত্তি করে জুতা পছন্দ করে তবে রানার হিসাবে আপনাকে এর চেয়ে বেশি মনোযোগ দিতে হবে। চলমান শৈলীর জন্য একটি চলমান জুতো বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে দুটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে, যথা ট্র্যাক এবং আপনি যেভাবে চালাবেন।

1. আপনার চলমান ট্র্যাকটি কেমন?

চলমান ট্র্যাকের উপর ভিত্তি করে চলমান জুতাগুলির প্রকারগুলি 3 টি উপশ্রেণীতে বিভক্ত: রাস্তা দিয়ে চলমান জুতো, ট্রেইল-চলমান জুতা, এবং ক্রস প্রশিক্ষণ জুতা. রাস্তায় চলমান জুতো রানারদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা সাধারণত রাস্তা, ফুটপাত বা সম্ভবত কোনও শক্ত, সমতল পৃষ্ঠে দৌড়ান। শহরে দৌড়ানোর কল্পনা করুন, তা আপনার বাড়ির কাছে সিটি পার্ক ট্র্যাকের বা কোনও ডাম্বের রাস্তা ধরেই হোক।

আপনি যদি পাথর, কাদা বা শিকড় দিয়ে পূর্ণ পাহাড়গুলিতে উপরে এবং নীচে যেতে চান এমন ট্র্যাকগুলি চালাতে চান তবে আপনার যে ধরণের জুতো পরতে হবে তা হ'ল ধরণট্রেইল চলমান জুতো যা আরও চরম ট্রেলার সময় আপনার পায়ের জন্য অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা এবং সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে। শেষ, চলমান জুতো টাইপ করুনক্রস প্রশিক্ষণ জুতা জিম বা ক্রসফিট ওয়ার্কআউট ব্যবহারকারীদের জন্য ডিজাইন করা। সুতরাং প্রথম পরামর্শটি হ'ল আপনি কোথায় চলছে সেদিকে মনোযোগ দিন।

২. আপনার চলমান স্টাইলটি কেমন?

সবাই কীভাবে দৌড়ে যায় তা আলোচনা করা একটু কৌশলী হতে পারে। সাধারণভাবে, এখানে তিন ধরণের চলমান প্রক্রিয়া রয়েছে যা পায়ের আকারের সাথে সম্পর্কিত, নামটি হল যথাক্রমে উচ্চারণ, অতিরিক্ত উচ্চারণ এবং দুর্বল উচ্চারন Pron পদক্ষেপটি পদক্ষেপের সময় অভ্যন্তরের অভ্যন্তরের অভ্যন্তরের অভ্যন্তরের অভ্যন্তরের অভ্যন্তরের অভ্যন্তরের অভ্যন্তরে প্রবেশের শব্দটি বোঝায়। নীচে একটি চিত্র দেওয়া আছে।

চলার সময় পায়ের প্রকারের (বাম: অতিরিক্ত প্রজনন, সাধারণ, সুপারিনেশন) উত্স: অ্যাডিডাস

যে সকল ব্যক্তির অতিরিক্ত উচ্চারণ (ফ্ল্যাট ফুট) থাকে তাদের পায়ের তলগুলি অন্যের চেয়ে আরও অভ্যন্তর দিকে বাঁকতে থাকে, তাই তাদের জুতাগুলির অভ্যন্তরীণ প্রান্তগুলি আরও দ্রুত পরা হয় এবং পাতলা হয়। এই অবস্থার উভয় পায়ের বাহিরের দিকে ইশারা করে যখন দাঁড়িয়ে থাকে - "ভ" বর্ণটিটি ভাবেন। বিপরীতটি কম উচ্চারণের সাথে ঘটে, যা পায়ের তলগুলি অভ্যন্তরে "আটকানো" করে তোলে - "ভি" উল্টোদিকে কল্পনা করুন। চলমান অবস্থায় সাধারণত পায়ের অস্বাভাবিক আকারের ব্যথা হয়। সুতরাং, চলমান জুতো চয়ন করার সময়, আপনার চলমান শৈলীতে মনোযোগ দিন।

৩. আপনার চলমান জুতাগুলির শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিন

উপরের দুটি জিনিস আপনার প্রয়োজন অনুসারে চলমান জুতো চয়ন করতে আপনাকে অনেক সহায়তা করবে। এখানে কিছু অতিরিক্ত পরামর্শ যা জুতা কেনার সময় আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• রাতে জুতো কিনে নিন। সারা দিন ধরে অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারের পরে পায়ের তলগুলি রাতে প্রশস্ত হবে, তাই আপনার পায়ের তলগুলি আরও প্রশস্ত আকার ধারণ করার সময় আপনি রাতে নতুন জুতো ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
• ব্যবহার করতে আরামদায়ক জুতো বেছে নিন। মিথের উপর বিশ্বাস করবেন না যে জুতা ব্যবহারের সাথে তাদের নিজের থেকে আলগা হবে। এটা সবসময় হয় না। যদি এই জুতাগুলি আপনার পক্ষে ঠিক হয় তবে আপনার প্রথমবার ব্যবহার করার সময় থেকে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত, এত দিন ব্যথা সহ্য করার পরে এবং কেন তারা ঠিকমতো ফিট করে না সে সম্পর্কে অভিযোগ করার পরে নয়।
• সঠিকভাবে মাপসই করা জুতো চয়ন করবেন না। জুতোর সামনের দিক থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত একটি থাম্ব-প্রস্থ থাকতে হবে। জুতো পরে যখন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনার আঙ্গুলগুলি এখনও চলাচল করতে মুক্ত হয় তবে এটি জুতাটি আপনার পক্ষে ঠিক। আপনি যদি আপনার আঙ্গুলগুলি মোটেও নাড়াতে না পারেন তবে তার উপরে একটি আকার বাছুন।
• কুশন বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন যেমন শুরুর শোষণের জন্য বায়ুচলাচলকে অনুমতি দেয় এমন প্রারম্ভিক। প্রতিটি জুতার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই কোনও স্টোর কর্মচারীকে আপনার জন্য উপযুক্ত কোনটি উপযুক্ত তা জিজ্ঞাসা করা ভাল।
• দাম দেখুন। ভাল জুতো খুব ব্যয়বহুল বা খুব সস্তাও নয়। দামটি সঠিক মনে হবে, সুতরাং যে জুতাগুলি অর্থনৈতিক হয় তা চয়ন করুন বা উদাহরণস্বরূপ, 2 সপ্তাহ হাঁটার পরে আপনি তাদের প্রতিস্থাপন করতে হবে।

বেশিরভাগ জুতার দোকানগুলিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত কর্মচারীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে, তাই তাদের সাথে পরামর্শ করে নির্দ্বিধায় পড়ুন। শেষ অবধি, জুতার মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ থেকে সাবধান থাকুন। যদি আপনার চলমান জুতাগুলি বছরের পর বছর ধরে ব্যবহার করা হয় এবং সেগুলি কখন কিনবেন তা আপনি মনে করতে পারেন না তবে কেবল নতুন ক্ষেত্রে কেনা ভাল। বা যদি ইনসোলগুলি জরাজীর্ণ হয় বা আপনি দীর্ঘকাল ব্যবহারের সাথে ব্যথা অনুভব করেন তবে নতুন চলমান জুতা কিনতে নির্দ্বিধায় অনুভব করুন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।

এক্স