রক্তে শর্করাকে সাধারণ এবং নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য উপবাসের পরামর্শ

উপবাসের সময়, অনেক শারীরিক পরিবর্তন ঘটে। এর মধ্যে একটি হ'ল রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস। আসলে, রোজা রাখার সময় প্রত্যেকে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস অনুভব করে। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এটি অবশ্যই একটি বড় সমস্যা। সুতরাং, ডায়াবেটিস রোগীরা উপবাস করতে চাইলে এমন অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ এখানে রইল।

রোজার সময় রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ

রোজার সময় অনিয়ন্ত্রিত পরিমাণে রক্তে সুগার হাইপারগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মতো ডায়াবেটিস রোগীদের জটিলতা তৈরি করে। সুতরাং, রমজান মাসে উপবাসে অংশ নিলে ডায়াবেটিস রোগীদের বেশ কয়েকটি জিনিস করা উচিত।

উপবাসের সময় রক্তের শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য খাবারের অংশগুলি নিয়ম করে

প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিস রোগীদের উপবাসের সময় কীভাবে খাবার পরিকল্পনা রয়েছে তার উপর এটি নির্ভর করে। এই খাওয়ার ব্যবস্থা অবশ্যই দেহের রক্তে শর্করার পরিবর্তনগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

• কার্বোহাইড্রেট, কমপক্ষে মোট ক্যালোরির প্রয়োজনের 45-50% বা প্রতিদিন কমপক্ষে 130 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে খাওয়া হয়।
• ফাইবার, এটি প্রতিদিন প্রায় 20-35 গ্রাম লাগে।
• প্রোটিন, এটি একদিনে মোট ক্যালোরির প্রায় 20-30% সময় নেয়।
• ফ্যাট, প্রতিদিন মোট ক্যালোরির 35% এরও কম গ্রহণ করা উচিত।

ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের চাহিদা অনুযায়ী ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি প্রতিদিন 1500-2000 ক্যালোরির ক্যালোরি প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটিকে খাবারের সময়, ইফতারে এবং নাস্তার মাঝে ক্যালোরিতে ভাগ করতে পারেন। আপনি এই ক্যালোরির প্রয়োজনগুলি অর্ধেক করে বিভক্ত করতে পারেন এবং স্ন্যাকসের জন্য 100-200 ক্যালোরি ছেড়ে যেতে পারেন।

সাহুর ও ইফতারের সময় খাবারের পছন্দ রোজার সময় চিনির স্তরকে প্রভাবিত করে

কেবল যে অংশটি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত তা নয়, এই খাবারগুলির নির্বাচন রোজার সময় রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। এখানে একটি গাইড।

• কার্বোহাইড্রেট। চিনি এবং মধুর মতো সহজ পরিমাণে শর্করাযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। আমরা আপনাকে ফলের সাথে চিনিযুক্ত এমন সমস্ত খাবার প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দিচ্ছি। এদিকে, ব্রাউন রাইস বা গম জাতীয় ফাইবারযুক্ত শর্করা গ্রহণ করুন।
• প্রোটিন। প্রস্তাবিত খাবার যেমন মাছ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ, চর্বিযুক্ত মাংস। ভাজা খাবার এবং খারাপ মেদযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• ফ্যাট। আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত তেল যেমন পাম অয়েল, জলপাই তেল, ক্যানোলা তেল ব্যবহার করুন। এদিকে, উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত মাখন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

এটি টব দ্বারা জলীয় রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন, তবে মিষ্টি পানীয় এড়াতে ভুলবেন না। ভোর হওয়ার সময় এবং রোজা ভাঙার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করুন, খাওয়ার সময় খুব বেশি পরিমাণে পান করবেন না কারণ এটি পেট ফুলে উঠবে।

আরেকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে যে হ'ল রমজান মাসে ডায়াবেটিস রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় থাকে

• উপবাসের সময় অনুশীলন করা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত is তবে রোজা ভাঙার আগে অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন কারণ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি বেশ বেশি।
• শরীরে তরল পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রথমে পানির জল দিয়ে ইফতার করা ভাল। অধিকন্তু, ডায়াবেটিস রোগীরা ফল খেতে পারেন।
• আমরা আপনাকে ইঙ্গিত করি যে ইমসাকের সময়টি সন্নিকটে আসলে আপনি সাহুর খান। এটি রোজার সময় রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে।
• রোজা ভাঙ্গার 2 ঘন্টা আগে, ভোর হওয়ার আগে এবং যখন দুপুরে পৌঁছে তখন রক্ত ​​চিনি পরীক্ষা করে নিন। যদি চিনির স্তরটি খুব কম হয়, যা 70 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হয়, তবে আপনার উচিত আপনার দ্রুত বাতিল করা এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনি যদি ওষুধ খাচ্ছেন বা সর্বদা ইনসুলিন ইনজেকশন নিতে হয়, তবে আপনার রোজার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ওষুধের সময়সূচিটি আপনার ডাক্তারের কাছে পরিবর্তন করা উচিত।

এক্স