দেখা যাচ্ছে যে পিতৃগণও প্রসবোত্তর হতাশা & ষাঁড় পেতে পারেন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

নতুন পিতা বা মাতা হওয়া সহজ জিনিস নয়। যে কারণে অনেক নতুন পিতা-মাতার প্রসবোত্তর হতাশায় ভুগছেন। যাইহোক, এখনও পর্যন্ত এটি প্রসবোত্তর হতাশার অভিজ্ঞতা বা আরও বেশি পরিচিত প্রসবের বিষণ্নতা একটি মহিলা যিনি প্রসব করেছেন। স্পষ্টতই, কেবল মহিলাই নয় যারা এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। স্ত্রীরা তাদের সন্তানদের জন্ম দেওয়ার পরে পুরুষরা হতাশায় ভুগতে পারে। এই ক্লিনিকাল অবস্থাকে পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশাও বলা হয়। এর কারণগুলি, লক্ষণগুলি এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তার জন্য নীচের ব্যাখ্যাটি মনোযোগ সহকারে বিবেচনা করুন।

পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা

শিশুর জন্মের পরে যে হতাশা দেখা দেয় তা মহিলাদের মধ্যে মোটামুটি সাধারণ অবস্থা। যদিও পুরুষদের মধ্যে, এর বিস্তার 10 জনের মধ্যে একজন হিসাবে পরিচিত। এই শর্তটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন সময় নতুন পিতাকে আঘাত করে। এমন পুরুষরা রয়েছেন যারা স্ত্রীর গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে ইতিমধ্যে প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি দেখিয়েছেন, তবে এমনও অনেকে আছেন যারা তাদের সন্তানের জন্মের পরে বা তার কয়েক সপ্তাহ পরে অবসন্নতা অনুভব করেন। পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা কয়েক মাস অবধি বাচ্চা জন্মের এক বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে।

প্রসবের পরে নারীদের অনেকটা হতাশার মতোই, পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা অতিরিক্ত উদ্বেগ, ভয়, দুঃখ এবং শূন্যতার অনুভূতিও সৃষ্টি করে। নতুন পিতা বা মাতা হওয়ার দিনগুলি মজাদার এবং ভালবাসায় পূর্ণ হওয়া উচিত অন্ধকার এবং উত্তেজনায় পূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অবস্থাটি অদৃশ্য এবং মহিলাদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশার মতো প্রকাশ্যে আলোচনা হয়নি। ফলস্বরূপ, অনেক পুরুষ যারা প্রসবোত্তর হতাশা অনুভব করেন তারা সত্যিই জানেন না যে তারা কীভাবে যাচ্ছেন। তারাও এই শর্তটিকে অগ্রাহ্য করার ঝোঁক রাখে। প্রকৃতপক্ষে, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা অল্পের জন্য খারাপ হবে।

পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণ

পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ। কারণটি হ'ল, বেশিরভাগ পুরুষরা তাদের অনুভূতিগুলি আবরণ করেন বা আশ্রয় নেন। এছাড়াও, পুরুষদের দ্বারা অভিজ্ঞ লক্ষণগুলিও ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে দেখা দেয়, তাই প্রসবোত্তর হতাশা এবং সাধারণ চাপের সীমানা কোথায় তা জানা কিছুটা কঠিন। তবে, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

যৌন সঙ্গীতের ক্ষতি, কোনও সঙ্গীর সাথে বা সাধারণভাবে
অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি উপস্থিত হয়, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা, গাড়ি চালানোর সময় গতি বাড়ানো বা মাদক সেবন করা
খিটখিটে, দু: খিত, বিরক্ত, খিটখিটে এবং মেজাজ হারিয়ে ফেলে
সর্বদা নেতিবাচক চিন্তা করুন, বিশেষত নবজাতকদের সম্পর্কে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিশুটি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিচ্ছে কিনা, ঘুমাতে পারে, বা যেমন উচিত তার বিকাশ ঘটছে কিনা
তিনি যে বিষয়গুলিতে আগ্রহী সেগুলিতে আগ্রহী নন
শিশুর সাথে বাড়িতে না থাকার কারণ অনুসন্ধান করা, উদাহরণস্বরূপ গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করা, শহরের বাইরের অফিসের ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়া বা অবসর সময়ে সাইড জব খুঁজছেন
পরিবার, বন্ধুবান্ধব, প্রতিবেশী বা সহকর্মীদের সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো
অসুবিধা মনোনিবেশ করা এবং ভুলে যাওয়া সহজ
ডায়েট এবং ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তন
প্রতিবন্ধী শারীরিক ক্রিয়াগুলি যেমন হজমজনিত সমস্যা, মাথাব্যথা, চুলকানি ত্বক এবং পেশীর ব্যথা কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই
প্রায়শ কাঁদুন বা চুপ থাকুন
বস্তু নিক্ষেপ বা স্ল্যাম্পিং, দেয়াল ঘুষি মারতে বা অন্যকে শারীরিকভাবে আহত করার মতো সহিংস কাজ করার প্রবণতা
আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা ঘটেছে

পিতৃপদে প্রসবোত্তর হতাশার জন্য ট্রিগার কারণগুলি factors

ছেলেদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা যে কাউকে আঘাত করতে পারে, তার পিতা-মাতা যিনি তার সন্তানের জন্ম সম্পর্কে উত্তেজিত ছিলেন বা নতুন বাবা হওয়ার জন্য প্রস্তুত নন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে হতাশা একটি স্ব-নির্মিত শর্ত নয় এবং কোনও ব্যক্তির চরিত্রের ত্রুটির ফল নয়। প্রসবোত্তর হতাশার অর্থ এই নয় যে নতুন পিতারা তাদের বাচ্চাদের প্রতি স্নেহ বোধ করবেন না। হতাশা হ'ল চিকিত্সা শর্ত যা নিম্নলিখিত বিষয়গুলি দ্বারা ট্রিগার হয়।

হরমোনের পরিবর্তনগুলি যেমন টেস্টোস্টেরন হ্রাস এবং ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি পেয়েছিল
ঘুমের অভাব
আর্থিক সমস্যা
বাবা হওয়ার চাপ পরিবার, আত্মীয়স্বজন, স্ত্রী বা নিজের থেকে প্রচুর
হতাশা বা পূর্বের হতাশার পারিবারিক ইতিহাস
অংশীদার সঙ্গে কম ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক
স্ত্রীরা যারা প্রসবোত্তর হতাশাও অনুভব করেন

তাহলে কী করা যায়?

আপনার বা আপনার অংশীদার ছেলেদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা থাকলে, আপনার পরিবার বা আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলুন। আপনি যে বোঝা মনে করেন সেগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে আক্রমণাত্মক প্রকৃতির বুঝতে সাহায্য করবে যা আক্রমণ করে। এইভাবে, আপনি হতাশাকে আরও দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে কাটিয়ে উঠতে পারেন। যদি আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারও সাথে কথা বলা খুব বেশি সহায়ক না হয় তবে আপনি একজন পেশাদার যেমন মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শদাতা বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য আপনাকে থেরাপি করানোর পরামর্শ দিতে বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত অনুশীলন শুরু করুন, সুষম ডায়েট খান, ধূমপান বা অ্যালকোহল পান বন্ধ করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনি সহজ শিথিলকরণ কৌশল যেমন অনুশীলন করতে পারেন যেমন গভীর শ্বাস নিতে হয় যখনই রাগান্বিত হওয়ার আহ্বান জানানো হয়, অ্যারোমাথেরাপির প্রয়োজনীয় তেলগুলি ইনহেল করে নেওয়া বা ধ্যান করা হয়।

আপনার শিশুর সাথে আরও বেশি সময় জানা এবং ছেলেদের মধ্যে প্রসবোত্তর হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। মানসম্পন্ন সময় একসাথে, আপনি আপনার শিশুর সাথে আরও দৃ bond় বন্ধন তৈরি করবেন যাতে আপনার উদ্বেগ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। যদি আপনি কখনই আপনার শিশু থেকে পৃথক না হন তবে এখন থেকে আপনার বাচ্চা ছাড়া কিছু ব্যক্তিগত সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একা থাকতে পারেন বা আপনার বন্ধুদের সাথে Hangout করতে পারেন।