কম্পিউটারের সামনে খুব দীর্ঘ কারণে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম

কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা নজর রাখা আধুনিক সমাজের দৈনন্দিন জীবনে একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে, খুব বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকাতে ঝুঁকি তৈরি হতে পারে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার জন্য চোখের চাপের কারণে ওরফে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (এসপিকে)।

এসপিকে কী এবং কেন এই সিন্ড্রোম দৃষ্টি ক্ষতিগ্রস্থ করে?

কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের অনুরূপ কার্পাল টানেল সিনড্রোম যা বারবার একই আন্দোলন করার ফলে ঘটে যাতে চলাফেরার কারণে আঘাত / চাপ থাকে। কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে চোখের পেশী কঠোর পরিশ্রম করে চলাফেরার কারণে এসপিকে চোখের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

কম্পিউটারে কাজ করার জন্য চোখের দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখা, সামনে এবং পিছনে সরানো এবং কম্পিউটারের স্ক্রিনে যা দেখা যায় তার সাথে সারিবদ্ধ হওয়া প্রয়োজন। টাইপ করে কাজ করা, কাগজপত্র দেখে এবং তারপরে কম্পিউটারের স্ক্রিনে ফিরে আসা চোখের পেশিগুলি অনুকূলভাবে কাজ করে কারণ তাদের পর্দায় চিত্রের পরিবর্তনগুলি সামঞ্জস্য করতে হয় যাতে মস্তিষ্ক একটি পরিষ্কার চিত্র ব্যাখ্যা করতে পারে।

কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার সময়, চোখের পেশী বই বা কাগজের টুকরো পড়ার চেয়ে বেশি কঠোর পরিশ্রম করে কারণ কম্পিউটারের স্ক্রিনে আলোকসজ্জার মতো অতিরিক্ত উপাদান রয়েছে। আপনার চোখের ব্যাধিগুলির পূর্ববর্তী ইতিহাস থাকলে (যেমন দূরদৃষ্টি বা দূরদৃষ্টি) বা আপনি যদি চশমা পরে থাকেন তবে সেগুলি পরেন না বা ভুল চশমা পরে না থাকলে কম্পিউটার চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের লেন্সগুলি কম নমনীয় হয়ে উঠবে যাতে কাছের এবং দূর থেকে আসা আইটেমগুলিতে চোখের পেশীগুলির দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি অসুবিধাগুলি সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত এমন শ্রমিকদের জন্য যারা প্রায় 40 বছর বয়সে প্রবেশ করেছে। এই অবস্থাকে ওল্ড আই (প্রিজবায়োপিয়া )ও বলা হয়।

কে এসপিকে ঝুঁকিতে রয়েছে?

প্রতিবছর এসপিকে কারণে চোখের ক্লান্তি এবং জ্বালা ভোগা রোগীদের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের দ্বারা ব্যবহৃত কম্পিউটারের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার কারণে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের মধ্যে চোখের ব্যাধিগুলি সাধারণ। কম্পিউটারে কাজ করে এমন প্রায় 50% এবং 90% লোকদের অন্তত তাদের দৃষ্টি দিয়ে সমস্যা রয়েছে a

প্রাপ্তবয়স্ক কর্মীরা কেবল এসপিকে ঝুঁকির মধ্যে নন। বাচ্চারা দেখছে ভিডিও গেমস, পোর্টেবল ট্যাবলেট, স্মার্টফোন, এমনকি স্কুলে সারাদিনের কম্পিউটারগুলিও চোখের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে, বিশেষত যদি আলো এবং কম্পিউটারের অবস্থানগুলি আদর্শের চেয়ে কম হয়।

কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের লক্ষণগুলি কী কী?

অপ্রতুল প্রমাণ রয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী চোখের ক্ষতির কারণে এসপিকে ঘটে। তবে, ঘন ঘন কম্পিউটার ব্যবহার চোখের চাপ সৃষ্টি করে এবং অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।

কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমযুক্ত একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত কয়েকটি বা সমস্ত চোখের ব্যাধি অনুভব করবেন:

• দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়
• দৃশ্যটি দ্বিগুণ দেখাচ্ছে
• শুকনো চোখ বা লাল চোখ
• চোখ জ্বালা
• মাথা ব্যথা
• ঘাড়ে ব্যথা বা পিঠে ব্যথা
• আলোর সংবেদনশীল
• দূরে যে কোনও বস্তুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে অক্ষমতা

যদি এই লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না, তবে এটি কর্মক্ষেত্রে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করবে।

আপনি কীভাবে এসপিকে'র লক্ষণগুলি উপশম করবেন?

আপনার কাজের পরিবেশে কিছু সাধারণ পরিবর্তন দৃষ্টি রোধ এবং উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে:

1. কম্পিউটারের স্ক্রিনের চেয়ে উজ্জ্বল এমন কোনও আলোর উত্স সরবরাহ করবেন না

যদি আপনার কম্পিউটারটি একটি উইন্ডোটির কাছাকাছি থাকে এবং চকচকে তৈরি করে, তবে ঝলক কমাতে আপনার উইন্ডোগুলিকে অন্ধ করে আবরণ করুন। আপনার ঘরের আলো যদি খুব বেশি উজ্জ্বল হয় বা আপনি অতিরিক্ত ব্যবহার করতে পারেন তবে ম্লান আলো ব্যবহার করুন ছাঁকনি আপনার মনিটর স্ক্রিনে।

২. কম্পিউটারের স্ক্রীন থেকে দেখার দূরত্ব সামঞ্জস্য করুন

গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে কম্পিউটারের স্ক্রিন দেখার জন্য সর্বোত্তম দেখার দূরত্ব চোখের চেয়ে কম এবং সর্বোত্তম দেখার দূরত্ব প্রায় 50 - 66 সেমি বা এক বাহুর দৈর্ঘ্য, সুতরাং আপনাকে আপনার ঘাড় প্রসারিত করতে হবে না বা আপনার চোখকে স্ট্রেন করতে হবে না।

এছাড়াও, আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনের ঠিক পাশেই আপনার মুদ্রিত কাজের উপকরণগুলির জন্য (যেমন বই, কাগজের পত্রক ইত্যাদি) পিছনে রাখুন। সুতরাং আপনার চোখ আপনার টাইপের মতো নিচে দেখার চেষ্টা করবেন না।

৩. প্রতিবার এবং পরে কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে আপনার চোখ সরিয়ে ফেলুন

প্রতি 20 মিনিটে কম্পিউটারের স্ক্রীন থেকে দূরে সরে যাওয়ার বা 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বিশ্রামের জন্য একটি উইন্ডো / ঘর সন্ধান করার চেষ্টা করুন। চোখ আর্দ্র রাখতে ঘন ঘন ঝলকুনি। আপনার চোখ যদি খুব শুষ্ক হয়ে যায় তবে চোখের ড্রপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

4. কম্পিউটারের স্ক্রিনে আলোর সেটিংস

আপনি যখন কোনও কম্পিউটার কিনবেন তখন প্রি-সেট প্রস্তুতকারকের সেটিংস রয়েছে।ইনস্টল। আপনার চোখ যদি সেটিংসে অস্বস্তি বোধ করে তবে আপনি আপনার চোখের আরামের জন্য এটি পরিবর্তন করতে পারেন। কম্পিউটারের স্ক্রিনে উজ্জ্বলতা, বৈপরীত্য এবং লেখার আকার সামঞ্জস্য করা চোখের স্বাস্থ্যের উপরে সাধারণত একটি বড় প্রভাব ফেলে।

আপনার চোখের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন Have আপনি যদি চোখের সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। দৃষ্টি সমস্যা সংশোধন করতে আপনার বিশেষ চশমা বা যোগাযোগের লেন্সের প্রয়োজন হতে পারে। চক্ষু চিকিত্সা আপনার প্রয়োজন অনুসারে চশমা ব্যবহার নির্ধারণে সহায়তা করবে।

যতবার সম্ভব, নিয়মিত বাচ্চাদের চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। প্রতিটি কম্পিউটার বা গ্যাজেট অন্যরা প্রস্তাবিত পরামর্শের ভিত্তিতে ব্যবহৃত হয়।