টাইপ করার সময় হাতের ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে যা প্রায়শই বিরক্তিকর হয়

আপনি কি প্রায়শই টাইপ করতে আপনার ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে কাজ করেন এবং ক্রিয়াকলাপ করেন? এটি উপলব্ধি না করে খুব বেশি টাইপ করলে হাতের ঘা হতে পারে। যে অংশগুলি প্রায়শই আঘাত করে সেগুলি হ'ল কব্জি এবং আঙ্গুলগুলি কারণ ল্যাপটপে কাজ করার সময় সেগুলি সমর্থন হয়ে ওঠে। টাইপ করার সময় হাতের ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা এখানে।

টাইপ করার সময় হাত কেন আঘাত করে?

কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা জানার আগে আপনাকে আগে থেকেই জানতে হবে যে কেন আপনার হাত প্রায়শই বার বার টাইপ করার পরে আঘাত করে।

যেসব চাকরির জন্য ঘন ঘন টাইপিংয়ের প্রয়োজন হয় যেমন লেখক বা সাংবাদিক, তাদের কব্জি এবং আঙুলের অঞ্চলে প্রায়শই ব্যথা হয়। এটা কিভাবে হতে পারে? এটা যেভাবে হতে পারে?

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের অর্থোপেডিক সার্জনের বরাত দিয়ে উইলিয়াম সেটিজ ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কব্জি অঞ্চলে যৌথ সমস্যার কারণে ব্যথা এবং বেদনা হয়।

এছাড়াও, প্রায়শই বারবার ল্যাপটপে কীগুলি টিপলে আঙ্গুলের ব্যথাও হতে পারে।

কব্জির ব্যথা আঙ্গুলের নখ থেকে ঘাড়ে চলে যাওয়া স্নায়ুর নেটওয়ার্কের সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।

এটি প্রায়শই টাইপ করার সময় আঙ্গুলগুলি, কব্জি এবং ঘাড়ে প্রায়শই ব্যথা হয় যাতে আমাদের এই শর্তটি মোকাবেলার জন্য একটি উপায় প্রয়োজন।

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি রোগ রয়েছে যেগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য টাইপ করার পরেও হাতের ঘা সৃষ্টি করে, যথা:

কার্পাল টানেল সিনড্রোম

এটি একটি সিনড্রোম যা কব্জীর উপর চাপের কারণে মাঝারি স্নায়ু (মিডিয়ান স্নায়ু) বিঘ্নিত হওয়ার কারণে ঘটে।

এই অবস্থার ফলে ব্যথা হয় এবং কব্জির পেশী দুর্বল হয়। এটি হাতের মধ্যবর্তী স্নায়ুর সংকোচন বা সংকোচনের কারণে ঘটে to

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের বৈশিষ্ট্য হ'ল হাত, থাম্ব, তর্জনী এবং মধ্যম আঙুলের অঞ্চলে কাতরাচ্ছে। চিকিত্সা ওষুধ, ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমেও হতে পারে।

ট্রিগার আঙ্গুল

এটি আঙুলের একটি বেদনাদায়ক অবস্থা, যেমন বাঁকানো যখন আপনি নিজের আঙুল সোজা করতে চান বা শক্ত আঙুল as যদি ট্রিগার আঙুলটি তীব্র হয় তবে এটি একটি বাঁকানো অবস্থানে লক হতে পারে, এটি সোজা করা শক্ত করে তোলে।

পুনরাবৃত্তি স্ট্রেইন ইনজুরি (আরএসআই)

দীর্ঘ সময় ধরে পুনরাবৃত্তি করার কারণে আরএসআই বা পুনরাবৃত্ত স্ট্রেইন আঘাত শরীরের পেশী বা অন্যান্য স্নায়ু টিস্যুতে আঘাতের একটি অবস্থা condition

এটি সাধারণত এমন লোকদের ক্ষেত্রে ঘটে থাকে যারা ফ্রন্টে বারবার কাজ করে। টাইপ করার সময় হাতের শর্তগুলি এটিকে হ্যান্ডল করার জন্য সঠিক উপায়ে পরিচালনা করতে হবে।

ঘন ঘন টাইপিংয়ের ফলে হাতের ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

প্রায়শই টাইপ করা আপনার হাতগুলিকে প্রায়শই আহত করে তোলে, আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা না দেওয়ার জন্য আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করতে পারেন? এখানে ব্যাখ্যা।

একটি বসার অবস্থানে পেতে

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সাহায্যে বসার অবস্থান এবং দূরত্ব সামঞ্জস্য করুন। কাজের জন্য উপযুক্ত এমন কোনও টেবিলের সাথে আপনি কাজ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার উচ্চতা এবং দেহের আকার অনুযায়ী মনিটর, মাউস এবং কীবোর্ড সামঞ্জস্য করুন।

নিশ্চিত করুন যে আপনি আরামদায়ক সোজা অবস্থায় বসে আছেন। খুব সামনের দিকে ঝোঁক বা ঝোঁক এড়াবেন না কারণ এটি আপনার মেরুদণ্ড এবং কব্জিকে আঘাত করতে পারে।

আপনার কব্জিটি সোজা করুন

টাইপিংয়ের কারণে হাতের ব্যথা মোকাবেলার আরেকটি উপায় হ'ল টাইপ করার সময় আপনার কব্জিটি সোজা করে রাখা।

আপনার কব্জি এবং বাহুগুলি টাইপ করার সময় নীচে বা উপরে কাত হয়ে না পড়ে তা নিশ্চিত করুন। কব্জি এবং বাহুগুলির অবস্থানটি কনুইগুলির সাথে সোজা হওয়া উচিত।

প্রসারিত

প্রতি ঘন্টা বা দুই ঘন্টা আপনার শরীর, আঙ্গুল এবং হাত প্রসারিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাহু প্রসারিত করতে পারেন এবং ডান এবং বাম দিকে প্রসারিত করতে পারেন।

আপনি প্রতি 15-20 মিনিটের মধ্যে এই প্রসারিতটি করতে পারেন, যাতে আপনি ল্যাপটপের সামনে বসে না থাকেন।

আঙুলটি সংকুচিত করুন

এনএইচএস থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে, টাইপ করার সময় হাত এবং আঙুলের ব্যথা মোকাবেলার উপায় হ'ল আপনার আঙ্গুলগুলি বরফ দিয়ে সংকুচিত করা।

আপনি একটি তোয়ালে একটি আইস কিউব সংরক্ষণ করতে পারেন, তারপরে এটি 20 মিনিটের জন্য ঘায়ে আঙুলের উপর রাখুন। এটি নিয়মিত করুন, প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা পরে।

হাতের ব্যথা মোকাবেলার এটি একটি উপায় যা আপনি যখন হন বা আপনি খুব প্রায়ই টাইপ করেন।

যদি এই পদ্ধতিটি কাজ না করে, তবে আরও পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।