গর্ভবতী মহিলাদের চেষ্টা করা উচিত যে বমি বমিভাব চিকিত্সার জন্য খাবার

গর্ভবতী মহিলারা মাঝে মধ্যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়িয়ে চলা থাকে কারণ তারা বমি বমি ভাব বোধ করে এবং যখন তারা সুগন্ধি শ্বাস নেয় তখন বমি করতে চায়। আসলে, মায়েদের এখনও তাদের বর্ধিত পুষ্টির চাহিদা মেটাতে খেতে হবে কারণ তারা গর্ভবতী। এখনও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখে খেতে সক্ষম হওয়ার জন্য, গর্ভাবস্থায়, বিশেষত অল্প বয়সী গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব উপশম এবং প্রতিরোধ করার জন্য বিভিন্ন খাবারের পছন্দ রয়েছে।

কেন আপনি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব হয়?

মায়েদের মধ্যে বমিভাব সম্পর্কিত অভিযোগগুলি সাধারণত বিশেষত প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে বা গর্ভাবস্থার 6th ষ্ঠ সপ্তাহের মধ্যে সাধারণ।

মায়েদের যে বমি বমি ভাব হয় তা সাধারণত নামেই পরিচিতপ্রাতঃকালীন অসুস্থতা কারণ এটি সকালে হয়েছিল।

ফলস্বরূপ বমি বমি ভাবপ্রাতঃকালীন অসুস্থতা (এমেসিস গ্র্যাভিডারাম) সাধারণত 50% মা গর্ভবতী যারা গর্ভবতী হন তাদের দ্বারা অনুভূত হয়।

গর্ভাবস্থায় বমি বমিভাব গর্ভাবস্থার শেষ অবধি ঘটে না তবে গর্ভকালীন 12 তম সপ্তাহে প্রবেশের পরে থামতে পারে।

আপনার মাথা ঘামানোর দরকার নেই কারণ গর্ভাবস্থার অন্যতম লক্ষণ বমি বমি ভাব আপনার বা গর্ভের ভ্রূণের পক্ষে বিপজ্জনক নয়।

গর্ভাবস্থায় বমি বমিভাব হরমোনগত পরিবর্তনগুলির কারণে ঘটে যা গর্ভাবস্থায় ঘটে যেমন হরমোন ইস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি।

এটি সাধারণ কারণ এর অর্থ হল আপনার গর্ভটি সঠিকভাবে বিকাশ করছে।

এটা ঠিক যে, গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া এবং এমনকি খাওয়াতে অসুবিধা আপনার হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডারামের লক্ষণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় খাবার বমিভাব হতে পারে?

বমিভাব এবং বমি বমিভাব হালকা থেকে গুরুতর স্তরে সাধারণত গর্ভবতী অল্প বয়স্ক মায়েদের একসাথে খেতে অস্বস্তি এবং অলস করে তোলে।

আসলে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা গন্ধ, স্বাদ বা চেহারার কারণে হোক না কেন বাস্তবে বমি বমি ভাব শুরু করে।

গন্ধযুক্ত মহিলারা বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব অনুভব করার একটি প্রধান কারণ হ'ল সাধারণ গন্ধের প্রতি খুব সংবেদনশীল বা সংবেদনশীল।

গন্ধ গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব এবং বমি উদ্দীপিত করে যা খাবার এবং অন্যদের গন্ধের কারণেও পরিবর্তিত হয়।

চর্বিযুক্ত ও তৈলাক্ত খাবারগুলি শরীরকে হজম হতে আরও বেশি সময় নেয়, যা মাকে বমিভাব বোধ করে, বিশেষত আপনি যদি বেশি পরিমাণে খান তবে।

তদতিরিক্ত, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যে খাবারগুলি খুব মশলাদার মজাদার হয় তা হজমে জ্বালাও করতে পারে।

এজন্য গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা গর্ভাবস্থায় বিশেষত অল্প বয়সী গর্ভাবস্থায় বমি বমিভাব উপশম করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করার জন্য কয়েকটি খাবার কী কী?

বমি বমিভাব অবশ্যই আপনার ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে। তবে, বমি বমি ভাব হলে আপনার খাবার গ্রহণ কমাতে দেবেন না।

মনে রাখবেন, গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টি বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং আপনার গর্ভের ভ্রূণের তার বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি দরকার।

শুধু তাই নয়, প্রায়শই বমি বমিও আপনাকে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণের ঘাটতি তৈরি করতে পারে।

অতএব, মনোযোগ দেওয়া এবং খাদ্য গ্রহণের বাছাই করে যতটা সম্ভব আপনার ক্ষুধা পুনর্নির্মাণ করুন।

গর্ভাবস্থায় বমি বমিভাব প্রতিরোধ এবং উপশম করার জন্য এই সময় বমিভাব নিরাময়ের জন্য খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

সুতরাং, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কী খাবারগুলি বমিভাব দূর করে বা উপশম করতে পারে তা চিহ্নিত করুন।

গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করার জন্য কিছু খাবার, বিশেষত অল্প বয়সী গর্ভাবস্থা, নিম্নরূপ:

1. ফাইবার খাবার

গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাজা শাকসবজি এবং ফল থেকে ফাইবার গ্রহণ বাড়ান।

শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার পেটে অ্যাসিডের উত্পাদন হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা বমি বমি ভাব হ্রাস করতে পারে।

তা ছাড়া গর্ভাবস্থায় ফাইবার আপনার হজমে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলার প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাক মেনুতে তন্তুযুক্ত খাবার উত্স যুক্ত করুন।

2. ঠান্ডা খাবার

ঠান্ডা খাবার যেমন হজপডজ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, ফলের সালাদ, সালাদ, কাঁচা শাকসব্জী, আইসক্রিম এবং অন্যান্য খাওয়া গর্ভাবস্থায় বমিভাব দূর করতে সহায়তা করে।

গরম খাবারের তাপমাত্রার চেয়ে ঠান্ডা খাবার আসলে গতিরোধকালে বমি বমি ভাব দূর করার পাশাপাশি প্রতিরোধক হতে পারে।

এটি সম্ভবত কারণ হ'ল খাবারের গন্ধ আরও শক্তিশালী করতে পারে।

এ কারণেই, গরম খাবার গর্ভবতী মহিলাদের আরও বেশি বমিভাবযুক্ত এমনকি বমিও করতে পারে want

এদিকে, গর্ভবতী এবং প্রায়শই বমিভাব বোধ করে এমন মায়েদের জন্য ঠান্ডা খাবার ত্রাণকর্তা হতে পারে।

তবে কাঁচা ঠাণ্ডা খাবার, যেমন সালাদ বা কাঁচা শাকসব্জির পরিষ্কারের দিকেও মনোযোগ দিন।

অল্প বয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবারটি নিশ্চিত করুন যাতে বমিভাব জীবাণু এবং ব্যাকটিরিয়া থেকে পরিষ্কার না হয়।

৩. খাবারে ভিটামিন বি 6 রয়েছে

মজার বিষয় হল আমেরিকান গর্ভাবস্থা সমিতি অনুসারে গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন বি 6 হ'ল ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা আসলে বমিভাবের জন্য সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন বি 6 এর খাদ্য উত্সগুলি যা গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে পুরো শস্যের সিরিয়াল, ওটস, গোটা গমের রুটি, কলা, পেঁপে, অ্যাভোকাডো, পালং শাক, মাছ, কিডনি বিন এবং ডাল।

শুধু তাই নয়, গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিনের ভিটামিন বি 6 এর চাহিদা পূরণের জন্য মাংস, সূর্যমুখী বীজ, হ্যাজনেল্ট, আখরোট, চিনাবাদাম, কাজু এবং মুরগির খাবারও খেতে পারেন।

৪. যে খাবারগুলি সহজেই শোষিত হয়

আলু, পোড়িয়া, রুটি, মুরগির স্যুপ, বিস্কুট এবং অন্যদের মতো শরীরের দ্বারা দ্রুত হজম হয় এমন খাবারগুলি বমি বমি ভাব দেখা দেওয়ার জন্য ভাল।

কারণ এই খাবারগুলি আপনার পেটে খুব বেশি দিন থাকবে না এবং আপনাকে আরও বেশি অসুস্থ ও বমি বোধ করে।

উদাহরণস্বরূপ, ভাত খাওয়ার সময় আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আলুর মতো গর্ভবতী মহিলাদের ভাতের বিকল্প ব্যবহার করুন, যা শোষণ করা সহজ।

5. আদা

আদা কেবল শরীরকে গরম করতে পারে না, তবে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করতে এবং পেট প্রশমিত করতে সহায়তা করে।

যদি আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করেন এবং বমি করতে চান তবে গরম জল বা চায়ের সাথে আদা ফালি যোগ করার চেষ্টা করুন।

আপনি স্যুপে গ্রেটেড আদা যোগ করতে বা ভাজতে পারেন যাতে অল্প বয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাবারের স্বাদ যাতে বমি বমি ভাব না হয় আরও সুস্বাদু হয়ে যায়।

6. লেবু

খাবার ও পানীয়তে লেবুর সতেজ গন্ধ এবং স্বাদ গর্ভাবস্থায় বমিভাব প্রতিরোধ এবং উপশম করতে পারে।

লেবুর সাথে বমি বমি ভাব কীভাবে মোকাবেলা করতে পারেন আপনি এক গ্লাস জলে লেবুর রস যোগ করে বা এমনকি একটি লেবুর কীলক চেঁচিয়ে নিতে পারেন।

উপরন্তু, আপনার বমি বমি ভাব সাহায্য করার জন্য আরও জল খাওয়া প্রয়োজন।

শরীরকে সতেজ করার পাশাপাশি, পানীয় জল শরীরের তরলকেও ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে যাতে আপনি পানিশূন্যতা এড়ান।

বমি বমি ভাব অনুভব করার সময় আপনার কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

অল্প বয়সী গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করতে বা উপশম করতে পারে এমন খাবারের খাওয়ার প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার অভিযোগের জন্য খুব সহায়ক।

তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন খাবার খাওয়াও সীমাবদ্ধ করেছেন বা এড়িয়ে চলেন যা বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়ানো উচিত:

1. শক্তিশালী সুগন্ধ এবং স্বাদযুক্ত খাবারগুলি

তীব্র সুগন্ধ এবং স্বাদযুক্ত খাবারগুলি যেমন তরকারি বা মশালাদার খাবারগুলি সাধারণত বমি বমি ভাব করে।

গর্ভাবস্থায় যে খাবারের গন্ধ বেড়ে যায় সে সম্পর্কে মায়ের সংবেদনশীলতার সাথে মিলিত হওয়া অবশ্যই এটি বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবকে আরও উদ্দীপিত করবে।

2. চর্বিযুক্ত খাবার

দেহ পুরোপুরি হজম না হওয়া পর্যন্ত ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলির দীর্ঘ সময় থাকে।

আপনি যত বেশি ফ্যাটযুক্ত খাবার খান, তত বেশি সম্ভবত আপনার এই খাবারগুলি হজম সিস্টেমে থাকবে।

খাবারটি হজম হয় না বলে এটি আপনাকে আরও বমি বমি ভাব করে তোলে।

3. একটি গরম তাপমাত্রা সহ খাবার

পূর্বে বর্ণিত হিসাবে, প্রতিরোধক হিসাবে ঠান্ডা খাবার খাওয়ার পাশাপাশি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বমিভাব দূর করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিপরীতে, একটি গরম তাপমাত্রা সহ খাবার সাধারণত বমি বমি ভাব শুরু করে।

এর কারণ হ'ল সাধারণত গর্ভাবস্থায় খাবারের গন্ধ আরও শক্তিশালী হয়, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের যারা গন্ধে বেশি সংবেদনশীল হন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া এবং পর্যাপ্ত জল খেতে ভুলবেন না

আপনি যখন বমি বমি ভাব করছেন তখন আপনার অংশগুলি খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে আপনি বেশি পরিমাণে না খান।

এখনই প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরিবর্তে আপনার অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত তবে বেশি বার যাতে আপনি সহজেই বমি বমি ভাব না পান।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 3 বার বড় খাবার খাওয়ার চেয়ে ছোট খাবার বা স্ন্যাকস খাওয়া ভাল।

শুধু তাই নয়, আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস এবং গাইনোকোলজিস্টদের মতে, গর্ভাবস্থায় শরীরের আরও তরল প্রয়োজন হয়।

সুতরাং, আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন কেবল তা নয়, সারা দিন ধরে আরও পান করার চেষ্টা করুন।

তরল গ্রহণের অভাবে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, বমি বমিভাবের অভিযোগগুলি আরও খারাপ করে তোলে।

এক্স