ভায়াগ্রা ব্যতীত স্বাভাবিকভাবেই পুরুষত্বহীনতা কাটিয়ে উঠতে এখানে 6 টি টিপস দেওয়া হয়েছে

ভায়াগ্রা (সিলডেনাফিল) এর মতো শক্তিশালী ওষুধগুলি প্রায়শই পুরুষত্বহীনতার সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। আসলে, এই শর্তটি মোকাবেলায় আপনি নিতে পারেন এমন কিছু প্রাকৃতিক পদক্ষেপ। কীভাবে নপুংসকতাটিকে প্রাকৃতিকভাবে চিকিত্সা করা যায় তারও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি অনেক কম বলে জানা যায়।

কীভাবে স্বাভাবিকভাবে পুরুষত্বহীনতা মোকাবেলা করতে হবে

পুরুষত্বহীনতার সমস্যা বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে। কদাচিৎ নয়, ট্রিগারগুলি জীবনধারা এবং মানসিক সমস্যা থেকে আসে। পুরুষত্বহীনতা যদি এই কারণগুলির কারণে ঘটে থাকে তবে আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি দিয়ে এটি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করতে পারেন:

1. নিয়মিত অনুশীলন করুন

স্বাভাবিকভাবেই পুরুষত্বকে কাটিয়ে উঠার চাবিকাঠি হ'ল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা। কারণটি হল, একটি উত্থান ঘটতে পারে কারণ যখন শরীর যৌন উত্তেজকতা পায় তখন রক্ত ​​পুরুষাঙ্গের কাছে প্রবাহিত হয়।

নিয়মিত অনুশীলন রক্তের প্রবাহকে উন্নত করতে পারে, হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে এবং রক্তনালী ফাংশন বজায় রাখতে পারে। হালকা অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, জগিং, বা প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য চলমান।

২. ডায়েট উন্নত করুন

চর্বি এবং চিনিযুক্ত উচ্চতর ডায়েট আটকে থাকা ধমনী, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই তিনটি রোগ পুরুষাঙ্গের রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দিতে পারে যাতে লিঙ্গের উত্থান হওয়া শক্ত হয়ে যায়।

স্বাভাবিকভাবে পুরুষত্বহীনতার চিকিত্সা করতে, চর্বি ও চিনিযুক্ত খাবারগুলি সীমিত করে আপনার ডায়েট উন্নত করার চেষ্টা করুন। হার্ট-স্বাস্থ্যকর প্রাকৃতিক খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং মাছ বাড়িয়ে দিন।

৩. ধূমপান করবেন না

ধূমপানটি ইরেক্টাইল ডিসর্ডারের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত বলে প্রমাণিত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সিগারেটের রাসায়নিকগুলি রক্তনালীদের ক্ষতি করে, রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং শেষ পর্যন্ত লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়।

আপনি যত বেশি ধূমপান করেন, পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি তত বেশি। আপনি যদি দিনে 20 টিরও বেশি সিগারেট পান করেন তবে ঝুঁকিটি 60% বৃদ্ধি পেয়েছে। অতএব, ধূমপান না করা স্বাভাবিকভাবেই পুরুষত্বহীনতার চিকিত্সার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়।

৪. সম্পর্কের ক্ষেত্রে চাপ এবং সমস্যা পরিচালনা করুন

প্রতিদিনের সমস্যা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে তর্কগুলি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে। স্ট্রেস মস্তিষ্ক থেকে সংকেত প্রেরণকে বাধা দেয়, যা লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। ফলস্বরূপ, লিঙ্গ উত্থান হতে অসুবিধা হয়।

স্ট্রেস অনিবার্য নয়, তবে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। যদি আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। থেরাপির মাধ্যমে আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করতে তারা আপনাকে সহায়তা করবে, যা আপনার পুরুষত্বহীনতার সমস্যাটিকে প্রভাবিত করতে পারে।

৫. যৌন সক্রিয় থাকুন

উত্থানের সমস্যাগুলি সত্যই আপনার যৌন মিলনে অসুবিধা করবে। তবে, আপনি পুরোপুরি যৌনতা এড়িয়ে চললে আপনার উত্থিত সমস্যাগুলি প্রকৃতপক্ষে আরও খারাপ হতে পারে।

যতটা সম্ভব, আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। যৌন উদ্দীপনা এবং ধারাবাহিক (যদিও স্থায়ী নয়) এর ইরাক্সগুলি আপনার যৌন ক্রিয়াকে স্বাভাবিকভাবে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

6. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন

স্বাভাবিকভাবে পুরুষত্বহীনতা মোকাবেলার আরেকটি উপায় হ'ল আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখা। আপনি যদি স্থূলকায় হন, আপনার ডায়াবেটিস এবং রক্তসংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। দুটোই হ'ল ফ্যাক্টরি যার ফলে পুরুষত্বহীনতা দেখা দেয়।

চর্বি এবং চিনিযুক্ত উচ্চতর খাবার সীমাবদ্ধ করা, নিয়মিত অনুশীলন করা, পর্যাপ্ত জল পাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া শুরু করুন। মানগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতি মাসে আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ করুন।

পুরুষত্বহীনতা সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা problems ভাগ্যক্রমে, বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি স্বাভাবিকভাবেই পুরুষত্বকে চিকিত্সা করতে পারেন।

প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি ভায়াগ্রা বা অন্যান্য প্রাকৃতিক টনিক ওষুধের মতো দ্রুত প্রভাব সরবরাহ করতে পারে না। তবে, এই পদ্ধতিটি অনেক বেশি নিরাপদ এবং প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। ধারাবাহিক প্রচেষ্টার সাথে আপনার যৌন ক্রিয়াটি আগের মতো উন্নতি করবে improve

এক্স