রাতে ঘুমাতে আমার সমস্যা হয়, এটা কি অনিদ্রা নিশ্চিত

অনেকে অনিদ্রার লক্ষণগুলি রাতে অনিদ্রা বলে মনে করেন। তবে, বাস্তবে, অনেকগুলি জিনিস আপনার ইন্সমনিয়া বা ইঙ্গিত দেয়। হ্যাঁ, অনিদ্রা কেবল তাদের মধ্যেই ঘটে না যারা রাতে ঘুমোতে অসুবিধে হন, আপনি জানেন। যে ব্যক্তি হঠাৎ ঘুমের মাঝে ঘুম থেকে উঠে এবং আর চালিয়ে যেতে পারে না তাকে অনিদ্রা বলা হয়। সুতরাং, অনিদ্রা কি ধরণের আছে?

রাতে ঘুমাতে সমস্যা হওয়া অনিদ্রার একমাত্র লক্ষণ নয়

আসলে, অনিদ্রা একটি ঘুম ব্যাধি যা ঘুমাতে এবং এটি বজায় রাখতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সুতরাং, অনিদ্রার তিন প্রকার রয়েছে, যথা:

• প্রথমদিকে অনিদ্রাযখন আপনি ঘুমাবেন তখন ওরফে অনিদ্রা আসে। হ্যাঁ, এই অনিদ্রার কারণে আপনার শরীর খুব ক্লান্ত থাকলেও আপনার ঘুমাতে সমস্যা হবে।
• মাঝারি অনিদ্রা বা অনিদ্রা যা ঘুমের মাঝে ঘটে। আপনারা যারা এই ব্যাধিটি অনুভব করেন তারা ঘুমের সময় জেগে উঠবেন এবং চালিয়ে যাওয়া কঠিন মনে করবেন। এছাড়াও, আপনি রাতে প্রায়শই জেগে উঠবেন।
• দেরিতে অনিদ্রাঅনিদ্রা যা আপনাকে আগে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে এবং আবার ঘুমানো চালিয়ে যেতে অক্ষম করে।

সুতরাং, অনিদ্রার সাথে অন্তর্ভুক্ত কেবল রাতে ঘুমানোই কঠিন নয়, প্রতিটি ঘুমের অধিবেশনটিতে নিয়মিত জেগে ওঠার মতো বিভিন্ন জিনিসকে ঘুমের ব্যাধিও বলা যেতে পারে।

তীব্র অনিদ্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রাও রয়েছে

এই তিন ধরনের ছাড়াও, অনিদ্রাটি অসুবিধাগুলি কত দিন স্থায়ী হয় তার ভিত্তিতেও শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। অতএব, তীব্র অনিদ্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা রয়েছে। ভাল, যদি আপনার নির্দিষ্ট রাতে কিছু সমস্যা হয়, উদাহরণস্বরূপ, কোনও পরীক্ষার আগে বা অফিসের কাজের দাবিতে, এটি তীব্র অনিদ্রা হিসাবে বিবেচিত হয়।. আরাম করুন, এটি সাধারণ এবং সম্ভবত অনেকে এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। সাধারণত, তীব্র অনিদ্রার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• চাপ এবং হতাশ হয়
• সর্দি, মাথা ব্যথা এবং জ্বর হয়
• প্রতিকূল পরিবেশগত পরিস্থিতি যেমন খুব উজ্জ্বল আলো বা চরম আবহাওয়া
• বিরক্ত ঘুমের সময়সূচী, উদাহরণস্বরূপ কারণজেট ল্যাগ দীর্ঘ যাত্রা বা অভিযোজিত হওয়ার পরেশিফট রাতের কাজ

আপনি যদি অবিলম্বে এই অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন তবে সাধারণত এই তীব্র অনিদ্রার জন্য বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নিজের কাজের দাবিগুলি শেষ করেছেন, আপনি প্রথমে ঘুমের সমস্যায় পড়েছিলেন তিনি কোনও বাধা ছাড়াই শান্ত ঘুমাতে পারেন।

তবে, যদি এই পরিস্থিতি দীর্ঘকাল ধরে থাকে, তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা একটি ঘুম ব্যাধি যা ঘটে সপ্তাহে 3 বার এবং 3 মাস থাকুন দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার কারণে লোকেরা রাতে ঘুমোতে সমস্যা হওয়ার কারণগুলি খুব বিচিত্র very দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার কারণ হতে পারে এমন কয়েকটি শর্ত হ'ল:

• খারাপ ঘুমের অভ্যাস যেমন নিয়মিত ঘুমানোর সময় না পাওয়া
• ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস যা ঘুমের মাঝে ঘন ঘন জাগ্রত হয়
• দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ যা ঘুমাতে যাওয়ার সময় অনেক চিন্তাভাবনা করে
• হতাশা এবং গভীর দু: খ
• অন্যান্য ক্লিনিকাল স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যেমন ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদিতে ভুগছে etc.

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা রোগীদের দ্বারা অনুভূত অন্যান্য লক্ষণগুলি

ঘুম মানুষের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন need দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ভুগলে জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা রোগীরা সাধারণত নিম্নলিখিতটি অনুভব করবেন:

• অতিরিক্ত ক্লান্তি
• উদ্বেগ
• সংবেদনশীল
• মনোনিবেশ এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
• কাজ করতে অসুবিধা
• অসুবিধা শেখা

তাহলে কি আপনার অনিদ্রা হচ্ছে? আপনার অনিদ্রা কি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা? তীব্র অনিদ্রার বিপরীতে, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা বিশেষ চিকিত্সা ছাড়াই পুনরুদ্ধার করা কঠিন।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য, সিবিটি -1 ব্যবহার করে এবং ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি প্রয়োগ করে বিভিন্ন উপায় যা করা যায়। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রাযুক্ত রোগীদের তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের ঘুমের সমস্যার পরামর্শ নেওয়া উচিত যাতে তাদের জীবনযাত্রার মান বজায় থাকে।