মিস করা প্রিয় বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার সুবিধা

আপনি কি জানতেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় বন্ধুবান্ধব থাকা একা করা ছাড়া বেশি উপকারী? এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বন্ধুদের সাথে অনুশীলনের সুবিধাও অনেক are কিছু না, তাই না?

বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার সময় সমর্থন পাবেন

2015 সালে, গবেষকরা থেকে আবারডিন বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধুদের সাথে খেলাধুলা করা কী কী অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে তার সুবিধা সম্পর্কে সন্ধান করুন about

এই গবেষণাটি পৃথকভাবে পরিচালিত হয়েছিল লাইনে এবং এলোমেলোভাবে নির্বাচিত অংশগ্রহণকারীদের জড়িত যারা ইমোশনাল এবং ইন্সট্রুমেন্টাল নামে দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল। সংবেদনশীল গোষ্ঠীগুলি একটি আবেগীয় উত্সাহ পায় যা তাদের আরও অনুশীলন করে।

এদিকে, উপকরণের গ্রুপ, যারা অনুশীলনের সময় সরঞ্জামগুলির সাহায্য নিয়ে প্রেরণা পেয়েছিল, তাদের অনুশীলনের সংখ্যার উপর সত্যই প্রভাব পড়েনি।

এই গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয় যে বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করা বেনিফিট নিয়ে আসে কারণ প্রদত্ত মানসিক সহায়তা প্রদান করে, যাতে আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে উত্সাহিত হন এবং উত্সাহিত হন।

বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার আরেকটি সুবিধা

হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে উন্নত স্বাস্থ্য চ্যানেলএকা অনুশীলন করার সময় অন্যতম অসুবিধা হ'ল আত্মা বজায় রাখা। আসলে, বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করা আপনাকে আরও উত্তেজিত করে না। এখানে বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার অন্যান্য সুবিধা রয়েছে।

1. দ্রুত বিরক্ত করবেন না

একা অনুশীলন করার সময় অবশ্যই আপনি যা করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করবেন এবং সামাজিকীকরণ করবেন না। খুব কম সময়েই এটি আপনাকে বিরক্ত করে তুলবে।

যদিও এটি সত্য যে আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাকালীন আপনি খুব কমই কথা বলবেন, বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করা আরও মজাদার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন জগিং, এটি কেবল এক মুহুর্তের জন্য হলেও চ্যাট করতে পারবেন। আপনি যে সময় এবং দূরত্ব ভ্রমণ করেছেন তা অনুভূত হয় না।

২. অন্যান্য ব্যক্তিরা যখন আশেপাশে থাকেন তখন আরও জোর দিয়ে অনুশীলন করুন

বেশিরভাগ লোক কারো দ্বারা দেখার সময় তাদের সেরা দেওয়ার প্রবণতা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও টেনিস খেলোয়াড় যখন অন্য ব্যক্তির দ্বারা দেখেন তখন তার র্যাকেটটি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও দ্রুত সুইং করে।

এটি আপনার মস্তিষ্কে যোগাযোগের কারণে ঘটে যা চলাফেরার আগে অন্য ব্যক্তির অভিব্যক্তি দেখে। এর অর্থ হল যে আপনি আপনার সেরাটি করতে চান কারণ আপনার ক্রীড়া অংশীদার আপনাকে উত্সাহের বহিঃপ্রকাশ দিচ্ছে।

আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন কোনও বন্ধুকে আনার মাধ্যমে আপনার মধ্যে সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে প্রতিযোগিতামূলক প্রকৃতি প্রকাশিত হবে। এছাড়াও, যখন আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো বোধ করেন, তখন আপনার উত্তেজিত বন্ধুর দিকে তাকানো সেই আকাঙ্ক্ষাকে কমিয়ে দিতে পারে।

3. নিরাপদ

বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করার অন্য একটি সুবিধা হ'ল এটি পরোক্ষভাবে সুরক্ষার নিশ্চয়তা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন জগিং রাতে. আপনার বন্ধুর উপস্থিতি সুরক্ষার অনুভূতি তৈরি করতে পারে কারণ তিনি মনে করেন যে কোনও সমস্যা হলে তিনি আপনাকে সহায়তা করবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি ডায়াবেটিসের মতো কিছু শর্ত থাকে তবে এটিও কার্যকর। অনুশীলনের সময় বন্ধুবান্ধবগুলি অপ্রত্যাশিত জিনিসগুলি ঘটে যখন তাদের আপনার সহায়ক করে তুলতে পারে।

৪. স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন

বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করা আরও একটি উপায় মান সময় তাদের সাথে একসাথে। আপনি যখন অনুশীলন করেন, আপনি নিজের জীবন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্ককে আরও ভাল করে তুলতে পারেন। অবশ্যই আপনিও সমান সুস্থ থাকতে পারেন।

আপনার যদি কাজ করার মতো বন্ধু না থাকে তবে ফিটনেস সেন্টারে বা জিমে দেওয়া ক্লাস নেওয়া বিকল্প হতে পারে। আপনাকে উদ্বুদ্ধ করা ছাড়াও এটি আপনাকে নতুন বন্ধুও করতে পারে।

5. একটি নতুন খেলা চেষ্টা করুন

এমন সময় আছে যখন আপনি নতুন ধরণের অনুশীলন চেষ্টা করতে চান যা করার জন্য অংশীদার প্রয়োজন requires এটি হতে পারে, আপনি নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান তবে একা থাকতে নারাজ।

এছাড়াও, আপনার ক্রীড়া অংশীদার কী ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এক সাথে করা যেতে পারে সে সম্পর্কে ধারণা এবং জ্ঞান থাকতে পারে। এইভাবে, আপনি দ্রুত বিরক্ত হবেন না এবং আরও নিয়মিত শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে পারেন।

এক্স