সুচিপত্র:
- ব্রেডফর্টের উপকারিতা এর পুষ্টি উপাদান থেকে আসে
- পাউরুটি এর অপ্রত্যাশিত সুবিধা benefits
- 1. একটি ভরাট ফল
- ২. শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি লড়াই করতে সহায়তা করে
- ৩. কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ হ্রাস করা
- ৪. একটি স্বাস্থ্যকর সংবহন ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে
- ৫. শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করুন
ফলের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা অবিরাম। এর মধ্যে একটি, ব্রেডফ্রুট হ'ল উপকারী সমৃদ্ধ ফলের একটি উদাহরণ যা লোকেরা এখনও খুব কমই গ্রাস করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ফলগুলি যা ভাজার মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত হয় কেবল তা পূরণই হয় না, তবে এটি স্বাস্থ্যগত সুবিধার ক্ষেত্রেও অগণিত। বিশ্বাস করিনা? আসুন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ব্রেডফ্রুটগুলির সুবিধাগুলি ভালভাবে খোসা ছাড়ুন!
ব্রেডফর্টের উপকারিতা এর পুষ্টি উপাদান থেকে আসে
প্রবর্তন করছেন ড। মারকোলার ফুড ফ্যাক্টস, ব্রেডফ্রুট উপকারী পুষ্টি সমৃদ্ধ। 220 গ্রাম ওজনের এক কাপ ব্রেডফ্রুটটিতে 227 ক্যালোরি শক্তি থাকে বা একদিনে 11% শক্তির প্রয়োজন হয়। স্বতন্ত্রভাবে, ফলটিকে লাতিন বলা হয় আর্টোকার্পাস আলটিলেস এটিতে 0.5 গ্রাম ফ্যাট থাকে যা প্রতিদিনের চর্বিযুক্ত 1% চাহিদার সমান।
ব্রেডফ্রুটগুলির মধ্যে অন্যান্য প্রচুর পরিমাণে হ'ল জটিল শর্করা, ফাইবার এবং উচ্চ মানের প্রোটিন। এছাড়াও, আপনি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি সেবন থেকে পেতে পারেন।
পাউরুটি এর অপ্রত্যাশিত সুবিধা benefits
এতে থাকা উপকারী পুষ্টিগুলির উপর ভিত্তি করে, বিশ্বাস করা হয় যে ব্রেডফ্রুটের বিভিন্ন উপকার রয়েছে:
1. একটি ভরাট ফল
উদ্ধৃত ড। মারকোলার ফুড ফ্যাক্টস 220 গ্রাম ব্রেডফ্রুটগুলিতে 59.7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা দৈনিক কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজনের 20% এর সমতুল্য, 10.8 গ্রাম ফাইবার যা 43% দৈনিক ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে এবং 2.4 গ্রাম প্রোটিন।
অবশ্যই, রুটিযুক্ত ফলের মধ্যে থাকা সামগ্রী আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা বোধ করবে।
২. শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি লড়াই করতে সহায়তা করে
একটি সমীক্ষা দেখায় যে ব্রেডফ্রুটগুলিতে যৌগিক রয়েছে ফেনোলিক এবং flavonoids যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এই উভয় উপাদানই ফ্রি র্যাডিকালগুলির প্রভাবগুলিতে শরীরকে লড়াই করতে সহায়তা করে। আসলে, হলুদ-কমলা প্রকারের ব্রাডফ্রুটগুলিতে আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, জাংথিন এবং লুটিন রয়েছে, যার একই সুবিধা রয়েছে।
৩. কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ হ্রাস করা
পাউরুটিতে হাই ফাইবারের উপাদানগুলি হজম সিস্টেম থেকে কোলেস্টেরল শোষণকে প্রতিরোধ করে রক্তের কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে পারে। তদতিরিক্ত, ব্রেডফ্রুট থেকে ফাইবার গ্রহণও স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং কোলনকে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী রাসায়নিকগুলি থেকে রক্ষা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
৪. একটি স্বাস্থ্যকর সংবহন ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে
টাটকা ব্রেডফ্রটে পটাসিয়াম, আয়রন এবং অন্যান্য বিভিন্ন খনিজ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা স্থিতিশীল হার্ট রেট এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তদ্ব্যতীত, ব্রেডফ্রুরে ফাইটোকেমিক্যাল যৌগের সামগ্রী কোলেস্টেরল জমা হওয়ার কারণে রক্তনালীগুলির সংকীর্ণ এবং শক্ত হওয়া রোধ করতেও সহায়তা করতে পারে।
৫. শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করুন
ভিটামিন সি এর অন্যতম বৃহত উত্স হিসাবে সম্ভবত বেশিরভাগ লোক সাইট্রাস ফলের সাথে পরিচিত are আসলে, ব্রাডফুরে ভিটামিন সি এর পরিমাণ সমান পরিমাণে বেশি। একশ গ্রাম ব্রেডফুরে 29 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে যা প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর 48% চাহিদা পূরণ করে। ভিটামিন সি-এর বেশি পরিমাণে ফলের ব্যবহার শরীরকে রোগ এবং ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
যদিও অন্য ধরণের ফলের মতো স্বাদ ততটা সুস্বাদু নাও হতে পারে, তবে আপনারা যারা নতুন ধরনের ফলের চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য ব্রেডফ্রুট একটি বিকল্প হতে পারে। এগুলি ভাজা ছাড়াও আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্রেডফ্রুটগুলি প্রক্রিয়া করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ বাষ্প বা সিদ্ধ করে।
এক্স
