সুচিপত্র:
- আমার কেন কষ্ট হচ্ছে?
- যদি এটি ছিঁড়ে ফেলা শক্ত হয় তবে আপনার কী করা উচিত?
- পান করে পেটে গ্যাসের চাপ তৈরি করুন
- খাবারের মাধ্যমে চাপ প্রয়োগ করুন
- সরান
- কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা সামঞ্জস্য করুন
- পেট ফাঁপা কি একা যথেষ্ট?
পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি দেওয়ার অন্যতম সহজ উপায় বুরপিং। বেলচিং পাচনতন্ত্র থেকে মুখের মধ্যে গ্যাস নিঃসরণ সৃষ্টি করে। মুক্তি হওয়া গ্যাস হ'ল অক্সিজেন এবং নাইট্রোজেনের মিশ্রণ। যাইহোক, কিছু লোককে বোঝাই করা কঠিন মনে হয় difficult কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন?
আমার কেন কষ্ট হচ্ছে?
যে লোকদের বার্পিং করতে সমস্যা হয় তারা ঘায়ে ভালভ বায়ু ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে occur তারপরে এটি অবশ্যই একটি বৃহত্তর গ্যাসের চাপ দিয়ে ধাক্কা দিতে হবে যাতে এই ভালভটি খুলতে পারে, যার ফলে শ্বাসকষ্ট হয়।
এই ভালভকে এসোফেজিয়াল স্পিঙ্কটার বলা হয় এটি এমন একটি চ্যানেল যার মাধ্যমে মৌখিক গহ্বরের মধ্য দিয়ে খাদ্য যায়।
গ্রাস করার সময় স্ফিংকটার পেশী শিথিল করে। আপনি যখন গ্রাস করবেন না তখন এই পেশী সংকুচিত হবে বা শক্ত হবে। শ্বাসকষ্টের সময়, এই স্পিঙ্কটার পেশীটি কিছুক্ষণের জন্য বিশ্রাম নিতে হবে যাতে বায়ু এড়াতে দেয়।
যদিও এটি তুচ্ছ দেখায়, বাস্তবে এটি ছিন্ন করা কঠিন, যা মানুষকে কষ্ট দেয় মনে হচ্ছে খাদ্যনালীর চারপাশে বায়ু বুদবুদ রয়েছে যা দূরে যাচ্ছে না। এটি বেশ বিরক্তিকর এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক হয়।
যদি এটি ছিঁড়ে ফেলা শক্ত হয় তবে আপনার কী করা উচিত?
পান করে পেটে গ্যাসের চাপ তৈরি করুন
সফট ড্রিঙ্কস পান করা পেটের বাইরে থেকে গ্যাসের চাপকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। তদুপরি, আপনি যদি এটি খড়ের মাধ্যমে পান করেন তবে এটি চাপের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে, গ্যাসের পক্ষে পালানো সহজতর হবে এবং আপনি ছিঁড়ে ফেলতে পারবেন।
বিকল্পভাবে, আপনি অতিরিক্ত বায়ু বহিষ্কার করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আপনার শ্বাসকে ধরে রাখার সময় এবং আপনার নাকে চিমটি দেওয়ার জন্য একটি পূর্ণ গ্লাস জল পান করতে পারেন।
খাবারের মাধ্যমে চাপ প্রয়োগ করুন
গ্যাসযুক্ত খাবার খেলে পেটে গ্যাসের চাপ বাড়বে। এই বায়বীয় খাবারগুলি খান যাতে আপনার তত্ক্ষণাত ছিটে যাওয়ার জন্য উদ্বুদ্ধ হতে পারে:
- আপেল
- নাশপাতি
- গাজর
- গমের পাউরুটি
- চর্বণ আঠা
সরান
আপনার শরীরের চলাচল আপনার পেটে গ্যাসের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং এটিকে উপরের দিকে ঠেলে দিতে পারে, আপনাকে ছিঁড়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়। আপনার পেটের পেশী শক্ত করতে এই আন্দোলন করা হয়। এইভাবে, আপনি পেটে আটকে থাকা গ্যাসের চাপকে সহজেই বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবেন।
- আপনি যদি বসে থাকেন তবে তাড়াতাড়ি উঠুন। অথবা আপনি দাঁড়িয়ে থাকলে দ্রুত বসার চেষ্টা করুন। আপনি দ্রুত শুয়ে থাকা এবং স্থায়ী গতিটিও করতে পারেন।
- এই আন্দোলনগুলি ছাড়াও আপনি হাঁটতে পারেন, জগ করতে পারেন, পেট থেকে বাতাসকে বাইরে ঠেলে দিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন
- আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, আপনার বুকের সামনে হাঁটু বাঁকুন, আপনার বাহুটি যথাসম্ভব প্রসারিত করুন। আপনার বাহু এগিয়ে প্রসারিত করার সময় আপনার পিছনে খিলান। আপনার মাথা এবং গলা সোজা রাখুন।
কীভাবে শ্বাস নিতে হয় তা সামঞ্জস্য করুন
আপনি যেভাবে শ্বাস ফেলছেন তা এটিকেও প্রভাবিত করে। আপনার যখন কষ্টসাধ্য সমস্যার মুখোমুখি হয়, তখন এখানে কী করবেন:
- সোজা হয়ে বসার সময় শ্বাস নিন
- আপনার গলায় বাতাসের বুদবুদ অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার মুখ দিয়ে বাতাস নিঃশ্বাসের মাধ্যমে আপনার গলায় বাতাস প্রবেশ করুন।
- তারপরে আপনার জিহ্বার সাথে উপরের মুখটি coveringেকে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন যাতে বায়ু উত্তরণ সংকীর্ণ হয়। এটি বার বার করুন
পেট ফাঁপা কি একা যথেষ্ট?
গ্যাসি পেট এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকে দূরে চলে যায়। বারপিং কেবল সাময়িকভাবে আপনাকে সান্ত্বনা দেবে।
সাধারণত পেট ফাঁপাটি নিজে থেকে আরও ভাল হয়ে উঠবে। তবে, যদি এটি আরও ভাল না হয়, বিশেষত আপনাকে চূর্ণ করার পরে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এছাড়াও, যদি আপনার পেট ফাঁপা সঙ্গে হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখুন:
- ডায়রিয়া
- দীর্ঘমেয়াদী পেটে ব্যথা
- মল রক্ত আছে
- মল রঙ পরিবর্তন
- অযাচিত ওজন হ্রাস
- বুক ব্যাথা
- বমি বমি ভাব এবং বমি বার বার হয়
যদি এই লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে কিছু হজম রোগ হতে পারে যা কেবল পেট ফাঁপা নয়, বিশেষ যত্নের প্রয়োজন।
