3 নিরাপদ এবং আরামদায়ক প্রসবোত্তর ঘুমের অবস্থান

জন্ম দেওয়া অনেক বেশি শক্তি জোগায়। বিশেষত যদি বিতরণ প্রক্রিয়াটি সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা করা হয়, দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য শরীরকে সত্যই বিশ্রাম নিতে হবে। এখন, স্ট্যামিনা পুনরুদ্ধার করতে, মায়েদের পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া দরকার। তবে এটি প্রায়শই বিরক্ত হয় কারণ নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থানগুলি অস্বস্তি সৃষ্টি করে। সুতরাং, সর্বোত্তম প্রসবোত্তর ঘুমের অবস্থান কী? নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।

স্বাভাবিক এবং সিজারিয়ান বিভাগে জন্ম দেওয়ার পরে ঘুমের অবস্থান

জন্ম দেওয়ার পরে, শরীরের কিছু অংশ বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হবে। এটি যোনি, স্তন এবং পাকস্থলীর আশেপাশে হোক। আপনি যখন আপনার পেটে ঘুমোবেন, চাপ বাড়বে এবং ব্যথা অব্যাহত থাকবে।

যদিও ব্যথা উপশমকারীদের দ্বারা ব্যথা উপশম করা যায় তবে আপনি যদি নিজের ঘুমের অবস্থানও উন্নতি করেন তবে অবশ্যই এটি নিরাপদ। প্রসবের পরে সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থানটি হ'ল চাপ বাড়ায় না এবং পেশীগুলির উত্তেজনা সৃষ্টি করে না। এটি ঠিক যে অনেকগুলি আরামদায়ক ঘুমানোর অবস্থান রয়েছে। সুতরাং, চেষ্টা করার সময় এটি আপনার সুবিধার্থে এবং আরামের সাথে সামঞ্জস্য করুন।

জন্মের পরে কিছু ঘুমের অবস্থান, উভয় সাধারণ এবং সিজারিয়ান বিভাগ যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন:

1. আপনার পিছনে ঘুমান

সন্তানের জন্মের প্রথম কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে আপনার পিঠে ঘুমানো সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান sleeping অপারেশন থেকে পেট, যোনি, বা পেটের চিরা বেশি চাপ পায় না যাতে ব্যথা কম হয়। যদি এখনও রক্তপাত হয় তবে আপনি হাঁটুতে একটি বালিশ রাখতে পারেন।

দুর্ভাগ্যক্রমে এই অবস্থানটি আপনার পক্ষে বিছানা থেকে উঠতে বা বসতে কিছুটা অসুবিধা তৈরি করে। বিশেষত আপনি যদি সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা প্রসব করেন, পেট চাপ দেওয়া হবে। আপনি উঠে বা বসলে আপনার পেটে চাপ না এড়াতে প্রথমে আপনার হাঁটুর নীচে রাখা বালিশটি নিন। তারপরে, বালিশ দিয়ে আপনার নীচের অংশটি সমর্থন করার সময় কিছুটা পিছনে ঝুঁকুন।

2. আপনার পাশে ঘুমো

আপনার পিঠে ঘুমানো ছাড়াও আপনি নিজের পাশে ঘুমাতে পারেন। তবে, পিছনে এবং নিতম্বের অবস্থানটি অবশ্যই সোজা থাকতে হবে। খুব বেশি পিছনে ঝুঁকবেন না, কারণ এটি পেটের সামনের দিকে বাঁকতে পারে। আপনার পিঠকে সমর্থন করার জন্য আপনি নিজের দেহের পিছনে বালিশ চাপতে পারেন।

আপনি আপনার মাথার কুশন হিসাবে বা আপনার বুকে বিশ্রামের জন্য যে হাতগুলি ব্যবহার করেন তা সহজেই উঠতে পারে। আপনি আপনার পাশ এবং আপনার পিছনে ঘুমের অবস্থানগুলি একত্রিত করতে পারেন যাতে আপনার দেহে ঘা না যায় এবং আপনি আরামদায়ক হন।

3. একটি উচ্চ বালিশ সঙ্গে ঘুমান

উঁচু বালিশ দিয়ে উঁচু করে ঘুমানো শিশুর জন্মের পরে মায়ের সান্ত্বনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থানটি, যা প্রায় বসে থাকা ব্যক্তির মতো, আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও মসৃণভাবে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। ঘা না পেতে, আপনি আপনার নীচের পিছনে একটি পাতলা বালিশ দিয়ে সমর্থন করতে পারেন। তদতিরিক্ত, এই অবস্থানটি আপনার পক্ষে উঠতে সহজ করে তোলে।

এই ঘুমের অবস্থানটি মায়েরা যাদের ঘুমের ধোঁয়া থাকে তাদের জন্য উচ্চ প্রস্তাবিত। স্লিপ অ্যাপনিয়া হ'ল শ্বাসকষ্টের কারণে ঘুমের ব্যাধি যা প্রায়শই ঘুমের সময় থেমে থাকে। এই অবস্থাটি পরের দিন প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে খুব ক্লান্ত বোধ করে।

আপনার যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে

পর্যাপ্ত বিশ্রাম জন্ম দেওয়ার পরে শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে গতিবেগিত করে। সুতরাং, বিশ্রামের জন্য আপনার সেরা সময়টি ব্যবহার করুন। যদি আপনার ছোট্ট শিশুটি ঘুমাচ্ছে, আপনারও ঘুমের এই সুযোগটি নেওয়া উচিত। আপনার সঙ্গীকে আপনার বাচ্চার যত্ন ও প্রশান্তি দেওয়ার জন্য একসাথে কাজ করতে বলুন।

প্রয়োজনে, আপনি একজন বাচ্চা ছেলেকে ভাড়া নিতে পারেন বা পরিবারের অন্য কোনও সদস্যকে শিশুর যত্ন নিতে সহায়তা করতে বলতে পারেন যাতে আপনি খুব বেশি ক্লান্ত না হন। স্ট্যামিনা পুনরুদ্ধার করতে সবসময় পুষ্টিকর খাবার খেতে ভুলবেন না। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় যা ভাল হয় না, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এক্স