প্রতিদিন কফি পান করার ঝুঁকিগুলি যা আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে

বিভিন্ন বৈচিত্র সহ কফি পানীয় প্রকৃতপক্ষে সমস্ত দল পছন্দ করে loved কিশোর থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে শুরু করে, সম্ভবত আপনাকেও অন্তর্ভুক্ত। তিক্ত স্বাদযুক্ত এই স্বতন্ত্র পানীয়টি সত্যই এর অধ্যবসায়ী এবং নেতিবাচক প্রভাব উভয়ই অধ্যয়ন করেছে। এখন আপনি যদি প্রতিদিন কফি পান করেন তবে কি কোনও বিপদ ডুবে আছে?

প্রতিদিন কফি পান করার বিপদ

অনেক অধ্যয়ন শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কফির সুবিধার দিকে নজর দিয়েছে। রাশ ইউনিভার্সিটি ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানসের প্রতিষ্ঠাতা এমডি স্টিভেন রোথচাইল্ড কফির বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাখ্যা করেছেন।

কফির শিমগুলিতে অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ থাকে যা বিভিন্ন রোগ যেমন যকৃতের সমস্যা, পারকিনসন ডিজিজ এবং ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

ভাল, স্পষ্টতই, যদিও এটি প্রচুর পরিমাণে উপকার নিয়ে আসে, প্রতিদিন কফি পান করাও শরীরের জন্য ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আনতে পারে।

আপনার সাথে বিভিন্ন খারাপ প্রভাবগুলি ঘটতে পারে, এর মধ্যে রয়েছে:

1. দৈনিক ক্রিয়াকলাপ বিরক্ত

এর স্বাদের জন্য প্রশংসিত হওয়া ছাড়াও অনেকে স্বাচ্ছন্দ্য থেকে মুক্তি পেতে ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতিদিন কফি পান করেন।

কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা সতর্কতা বাড়াতে পারে যাতে মস্তিষ্ক আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হয় এবং কাজ আরও উত্পাদনশীল হয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রতিদিন কফি পান করার বিপদ উদ্বেগ এবং উদ্বেগ। বিশেষত যদি এটি ভুল সময়ে মাতাল হয় যেমন সন্ধ্যায় বা রাতে।

ফলস্বরূপ, কোনও ব্যক্তিকে ঘুমিয়ে পড়া এবং ক্লান্ত হয়ে উঠতে অসুবিধা হতে পারে।

কফি নির্ভরতাও তৈরি করতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন কফি পান করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার শরীর ক্যাফিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।

আপনি যদি এই অভ্যাসটি কেবল এক দিনের জন্য এড়িয়ে যান, শরীর "ক্যাফিন প্রত্যাহারের" লক্ষণগুলি প্রদর্শন করবে। সাধারণত এটি মাথা ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, মেজাজ কুরুচিপূর্ণ এবং বিভ্রান্তির অনুভূতি

2. পেটের স্বাস্থ্য হুমকী

আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি কফি পান করার পরে কী স্বাদ আসে? আপনার মুখ সম্ভবত টক স্বাদ আসবে।

হ্যাঁ, কফির স্বাদ স্বাদযুক্ত তাই এটি আলসার বা পেটের সমস্যাযুক্ত লোকদের দ্বারা এড়ানো উচিত।

আপনার যদি প্রতিদিন সকালে কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে হজম ব্যবস্থাটি বিঘ্নিত হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি এটি খালি পেটে পান করেন। কফির মালিকানাধীন অ্যাসিড পেট অ্যাসিডকে ট্রিগার করতে পারে।

খাদ্য ব্যতীত যে অ্যাসিডিক তরল বেরিয়ে এসেছে তা খাদ্য হজমে ব্যবহৃত হয় না। অবশেষে পেটে অ্যাসিড পোলায়।

ফলস্বরূপ, এই ক্ষয়কারী অ্যাসিডিক তরল অবিচ্ছিন্নভাবে দেখা দিলে পেটের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে।

৩. নির্দিষ্ট কিছু মানুষের হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান

প্রতিদিন কফি পান করার এক ঝুঁকি হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন দু'বার বা তার বেশি কাপ কফি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই ঝুঁকি বেশিরভাগ নির্দিষ্ট জিনগত রূপান্তরিত লোকদের মধ্যে দেখা দেয়। এই জিনের রূপান্তর দেহে ক্যাফিন বিচ্ছেদ প্রক্রিয়াটিকে আরও ধীরে ধীরে চালিত করে।

৪) দাঁত ও মাড়ির সমস্যা

পেট ছাড়াও প্রতিদিন কফি পান করার ঝুঁকিগুলি দাঁত এবং মাড়িতে আক্রমণ করে। সাধারণত মাতাল হওয়া কফিটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং অ্যাসিডিক ট্যানিন থাকে।

এই দু'টিই আপনার দাঁতগুলির রক্ষণশীল স্তরটি ধীরে ধীরে ক্ষয় করতে পারে (এনামেল)।

এ ছাড়া কফির কারণেও দাঁতগুলির রঙ হলুদ হয়ে যায় এবং দাঁতে ফলক স্টিকিয়ার করে তোলে। দাঁতের অভ্যাসের দিকে মনোযোগ না দিয়ে এই অভ্যাসটি অব্যাহত থাকলে দাঁতের ও মাড়ির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সুতরাং, এটি কতটা ভাল?

আপনার কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকতে পারে তবে এটি উপভোগ করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলিতেও মনোযোগ দিন যাতে এর ফলে ঘটে যাওয়া খারাপ প্রভাবগুলি আপনি হ্রাস করতে পারেন।

প্রতিদিন কফি পান করার ঝুঁকিগুলি এড়াতে আপনি কিছু কিছু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:

• কফি পান করার জন্য সেরা সময় চয়ন করুন।কফি পান করার সেরা সময়টি দিনের বেলা। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি দুপুর ২ টার পরে এটি পান করবেন না। এছাড়াও, খালি পেটে সকালে কফি পান করা এড়িয়ে চলুন।
• খেয়াল রাখবেন যে অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত নয়।প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ক্যাফিন গ্রহণ 400 মিলিগ্রাম। এটি 2 থেকে 3 কাপ ব্ল্যাক কফির সমতুল্য।
• স্বাস্থ্যকর কফি তৈরি করুন।সেরা কফি হল কফি ছাড়া বা অল্প চিনিযুক্ত coffee এটি মুখের অ্যাসিডিটি আরও খারাপ হতে বাধা দেয়।

এক্স