স্লিপওয়াকিং (ঘুম হাঁটা): লক্ষণ, ওষুধ ইত্যাদি • হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সংজ্ঞা

স্লিপওয়াক কি?

স্লিপওয়াকিং বা স্লিপ হাঁটা এমন একটি ব্যাধি যা ঘুমের সময় কোনও ব্যক্তিকে দাঁড় করায় এবং হাঁটতে থাকে। স্লিপওয়াকিং সাধারণত তখন ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি গভীর ঘুমের পর্যায়ে থাকে, হালকা পর্যায়ে বা সচেতন পর্যায়ে। যে ব্যক্তিরা স্লিপ ওয়াকিংয়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তারা ইভেন্টগুলিতে সাড়া দিতে অক্ষম হয় এবং সাধারণত সেগুলি মনে রাখে না। কখনও কখনও, তিনি বাজে কথা বলতে পারেন।

ঘুমোতে হাঁটা কত সাধারণ?

স্লিপ ওয়াকিংয়ের ঘটনাগুলি সাধারণ জনগণের 1% থেকে 15% এর মধ্যে বলে অনুমান করা হয়। ঘুমন্ত হাঁটা সাধারণত 4-8 বছর বয়সের মধ্যে শৈশবকালে ঘটে। তবে প্রাপ্তবয়স্করা এটিও করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্লিপওয়াকের ঘটনাটি সাধারণ, এবং সাধারণত তাৎপর্যপূর্ণ মনোরোগ বা মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

স্লিপওয়াকিং (ঘুম চলার) লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

স্লিপওয়াকিং সাধারণত শোওয়ার সময় শুরু হয়, প্রায়শই ঘুমানোর পরে 1-2 ঘন্টা পরে খুব কমই ঝোপঝাড়ের সময় ঘটে। ঘুম-চলার এপিসোডগুলি খুব কম বা ঘন ঘন ঘটতে পারে এবং একটি পর্ব সাধারণত কয়েক মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে থাকে।

একটি ঘুমের চালক পারেন:

• বিছানা থেকে উঠে হাঁটুন
• বিছানায় উঠে চোখ খুলুন
• একটি wistful এক্সপ্রেশন আছে
• রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি করা, যেমন পোশাক পরিবর্তন করা, কথা বলা বা স্ন্যাকস তৈরি করা
• অন্য ব্যক্তির সাথে প্রতিক্রিয়া বা যোগাযোগ করে না
• স্লিপওয়াকিং এপিসোডের সময় ঘুম থেকে ওঠা শক্ত
• ঘুম থেকে ওঠার পরপরই বিশৃঙ্খলা বা বিভ্রান্তি
• দ্রুত ঘুমাতে ফিরে যান
• মনে নেই সে সকালে ঘুমোচ্ছে
• কখনও কখনও বিরক্ত ঘুমের কারণে দিনের বেলা কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে
• ঘুমের ঘোরাঘুরি সহ ঘুমের আতঙ্ক / দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা অর্জন করুন।

যদিও এটি বিরল, তবে কেউ ঘুমোতে চলাও পারেন:

• বাড়ি ছেড়ে
• গাড়ি চালাচ্ছি
• অস্বাভাবিক জিনিসগুলি করা, যেমন একটি আলমারিগুলিতে প্রস্রাব করা
• সচেতনতা ছাড়াই যৌন ক্রিয়ায় জড়িত
• ইনজুরি, যেমন সিঁড়ি বেয়ে নেমে যাওয়া বা জানালা থেকে লাফানো
• ঘুম থেকে ওঠার পরে বা ইভেন্টগুলিতে বিভ্রান্ত হলে অসভ্য হয়ে ওঠে।

উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

মাঝে মাঝে স্লিপওয়াকিং পর্বটি সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। শারীরিক পরীক্ষার সময় আপনি অবহিত করতে পারেন। তবে স্লিপওয়াকিং এপিসোড হলে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:

• এটি প্রায়শই ঘটে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি
• স্লিপওয়াকারের (যেমন বাড়ি ছেড়ে যাওয়া) বা অন্যদের জন্য বিপজ্জনক আচরণ বা আঘাতের কারণ হয়
• পরিবারের সদস্যদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় বা নিজেকে বিব্রত করে
• এটি তার প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে প্রথম ছিল
• শৈশব থেকে কৈশোরে অব্যাহত

কারণ

ঘুমের কারণ কী?

নিম্নলিখিতগুলি এমন জিনিসগুলি যা আপনার অবস্থাটিকে ট্রিগার বা খারাপ করতে পারে:

• ঘুমের অভাব
• ক্লান্তি
• স্ট্রেস
• বিষণ্ণতা
• উদ্বেগ
• জ্বর
• ঘুমের সময়সূচিতে বাধা
• Shortষধগুলি যেমন স্বল্প-মেয়াদী সম্মোহন, সিডেটিভস বা মানসিক রোগের জন্য ড্রাগগুলির সংমিশ্রণ এবং অ্যালকোহল।

কখনও কখনও, ঘুমের সাথে চলতে এমন অবস্থা হতে পারে যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে, যেমন:

• ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টজনিত ব্যাধি: ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট অস্বাভাবিকভাবে দেখা দেয় এমন ব্যাধিগুলির সংকলন, যেমন বাধাজনিত ঘুমের শ্বাসকষ্ট
• নারকোলিপসি
• অস্থির পা সিন্ড্রোম
• গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড
• মাইগ্রেন
• হাইপারথাইরয়েডিজম, মাথায় আঘাত বা স্ট্রোকের মতো চিকিত্সা শর্ত
• ভ্রমণ।

ঝুঁকির কারণ

ঘুমের ঘোরে যাওয়ার জন্য আমার ঝুঁকি কী বাড়ায়?

ঘুম চলার জন্য অনেকগুলি ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যথা:

• জেনেটিক: স্লিপওয়াকিং পরিবারগুলিতে চলে। কোনও পিতা-মাতা যদি ছোটবেলা বা যৌবনে স্লিপ ওয়াকিংয়ের অভিজ্ঞতা পান তবে সম্ভাবনা 2-3 গুণ বাড়তে পারে।
• বয়স: বাবা-মায়ের চেয়ে শিশুদের মধ্যে ঘুমের চালনা বেশি দেখা যায় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ঘটনাটি সাধারণত স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

স্লিপওয়াকিং কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

শিশুদের ঘুমের ব্যবস্থা স্বাভাবিক এবং সাধারণত চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না। বাবামাদের বাচ্চাদের তদারকি করা দরকার। প্রাপ্তবয়স্করা যারা চালিয়ে যাওয়া বা ঘুমোতে হাঁটা শুরু করেন তাদের চোটের ঝুঁকি বেশি থাকে। এই ক্ষেত্রে, একটি চিকিত্সা পেশাদার পরামর্শ করুন।

চিকিত্সা পেশাদাররা ঘুমানোর জন্য অন্যান্য কারণ রয়েছে বা এর কারণে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার কারণ রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করবে:

• ঘুমের অন্যান্য ব্যাধি
• চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত
• ড্রাগ ব্যবহার
• মানসিক ভারসাম্যহীনতা
• পদার্থের অপব্যবহার।

আপনার ডাক্তার ল্যাব স্লিপ অধ্যয়ন ব্যবহার করে আপনার ঘুম পরীক্ষা করতে পারেন। এটি একটি পলিসমনগ্রাম হিসাবে পরিচিত, ঘুম গবেষণা আপনার ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হার্টের হার এবং শ্বাসকষ্ট দেখায়। আপনার হাত ও পা কীভাবে সরল এবং আপনার ঘুমের আচরণটি রেকর্ড করেছিল তাও অধ্যয়নটি পর্যবেক্ষণ করেছে। আপনি বিছানা থেকে উঠে অস্বাভাবিক কিছু করছেন কিনা তা এটি দেখায় সহায়তা করতে পারে।

ঘুমোতে চিকিত্সা কি?

অবিচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য চিকিত্সা সাধারণত অপ্রয়োজনীয়। শিশুদের মধ্যে ঘুমের ঘোরাঘুরি সাধারণত কৈশরকালে অদৃশ্য হয়ে যায়।

আপনি যদি আপনার শিশু বা বাড়ির অন্য কেউ ঘুমোতে চলা লক্ষ্য করেন তবে আস্তে আস্তে তাকে বিছানায় নিয়ে যান।

ঘুমের ঘোরাঘুরির নেতিবাচক পরিণতি, যেমন আঘাত বা বিব্রত হওয়ার ঝুঁকি বা অন্যকে বিরক্ত করার মতো পরিস্থিতিতে যদি চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।

চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• অন্তর্নিহিত অবস্থাকে সম্বোধন করা, যদি ঘুমের ঘোরাঘুরি ঘুম বঞ্চনা বা ঘুমের ব্যাঘাত, চিকিত্সা শর্ত বা মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত।
• Medicationষধের পরিবর্তন, যদি চিকিত্সার ফলাফল হিসাবে স্লিপওয়াকিং সন্দেহ হয়
• প্রত্যাশায় জেগে উঠুন: ঘুমের ঘোড়ার সময় থেকে 15 মিনিটের আগে স্লিপওয়াকারকে জাগান, তারপরে ঘুমাতে যাওয়ার আগে 5 মিনিটের জন্য ঘুম থেকে উঠতে দিন।
• Zষধগুলি, যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস বা নির্দিষ্ট অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, যদি স্লিপওয়াকিং সম্ভাব্য আঘাতের কারণ হয়, পরিবারের সদস্যদের বিরক্ত করে তোলে বা বিব্রতকর বা ঘুমের ঝামেলা সৃষ্টি করে
• স্ব সম্মোহন শিখুন

হোম প্রতিকার

স্লিপওয়াকিং (ঘুম হাঁটা) চিকিত্সার জন্য কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

ঘুমোতে চলাচল প্রতিরোধের কোনও জ্ঞাত উপায় নেই তবে নিম্নলিখিত টিপস ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যেমন:

• যথেষ্ট ঘুম
• ধ্যান বা শিথিলকরণ অনুশীলন দিয়ে চাপকে সীমাবদ্ধ করা
• বিছানার আগে উত্তেজনা (শ্রুতি বা দৃশ্য) এড়ানো

ঘুমোতে যাওয়ার সময় নিজেকে রক্ষার জন্য টিপস

ঘুম চলার সময় ক্ষতি রোধ করার পদক্ষেপ এখানে:

• একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন, বিপজ্জনক বস্তু বা তীক্ষ্ণ বস্তু থেকে মুক্ত
• সম্ভব হলে শোবার ঘরের ফ্লোরে ঘুমাও
• দরজা এবং জানালা লক করুন
• ভারী পর্দা দিয়ে কাচের জানালা Coverেকে দিন
• শয়নকক্ষের দরজায় একটি অ্যালার্ম বা ঘণ্টা সেট করুন
• ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন, কারণ এটি বিরক্তিকর হলেও, ঘুমোতে হাঁটা সাধারণত কোনও গুরুতর পরিস্থিতি নয় এবং এটি নিজেই চলে যাবে।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।