সুচিপত্র:
আপনি কি প্রতিদিন নিজেকে ভারী করে তোলেন? হতে পারে আপনি অনুভব করতে পারেন বা এমনকি খেয়ালও করতে পারেন যে আপনার ওজন এক ঘন্টার পর ঘন্টা, এমনকি দিনে দিনে পরিবর্তিত হতে থাকে। চিন্তা করবেন না, প্রায় সকলেই একই জিনিসটি অনুভব করেন এবং এটি স্বাভাবিক। তাহলে, কেন প্রতিদিন শরীরের ওজন পরিবর্তন হতে পারে?
প্রতিবার ওজন করার সময় কেন আপনার ওজন পরিবর্তন হয়?
দৈহিক ওজন প্রতিদিন এবং এমনকি কয়েক ঘন্টার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি প্রতিদিন আপনার শরীর থেকে কতটা জল পান করেন এবং হারিয়েছেন তার ফলে এই পরিবর্তন ঘটে।
মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের ডাবিন ব্রেস্ট সেন্টারে ক্লিনিকাল পুষ্টি সমন্বয়কারী কেলি হোগান, এমএস, আরডি, এসডিএন বলেছেন যে দেহে প্রবেশকারী তরলগুলি ওজন পরিবর্তনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
দুই গ্লাস পানিতে মিশ্রিত খাবারের সাথে পানির পরিমাণ 0.45 কেজি পর্যন্ত শরীরের ওজন যুক্ত করতে পারে। খাওয়া, পান করা, প্রস্রাব করা, মলত্যাগ করা, এবং ব্যায়াম করা সমস্ত শরীরের পানির সংমিশ্রণকে প্রভাবিত করতে পারে যা স্কেলের সংখ্যার পরিবর্তনে প্রভাব ফেলবে।
সুতরাং মনে রাখবেন, আপনি যা খান এবং কী পান তা আপনার ওজন নির্ধারণে ভূমিকা রাখে। যদি আপনি প্রচুর নোনতা খাবার খান তবে আপনার দেহে প্রচুর পরিমাণে তরল জমা হবে যা আপনার শরীরকে আরও ভারী বলে মনে হচ্ছে।
তেমনি কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ফলে শরীরের কতটা জল থাকে তা প্রভাবিত করতে পারে কারণ পেশী চিনির (গ্লাইকোজেন) শক্তি হিসাবে দেহে অতিরিক্ত তরলের প্রয়োজন হয়। প্রতিটি গ্রাম গ্লাইকোজেনের জন্য তিন গ্রাম জল প্রয়োজন।
অতএব, ক্রিয়াকলাপের ধরণ এবং আপনি প্রতিদিন কতটা জল ব্যবহার করেন তা ওজনে পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা প্রায়শই অস্থায়ী। তাই ভাববেন না যে প্রতিদিন বা প্রতি ঘণ্টায় শরীরের ওজনের পরিবর্তনগুলি এই লক্ষণ যে আপনি শরীরের মেদ হারাচ্ছেন কারণ রাতারাতি 1-2 কেজি ফ্যাট হ্রাস করা একেবারেই অসম্ভব।
প্রতিদিন সকালে নিজেকে ওজন করুন
ডাঃ. বডিলজিকএমডি-র একজন ডাক্তার অনিতা পেট্রুজেলি এমডি বলেছেন যে আপনার ধারাবাহিক ওজন খুঁজে বের করতে সারা দিন একই সময়ে এটি ওজন করার চেষ্টা করুন। সকাল নিজেকে ওজন করার সেরা সময়।
এটি কারণ আপনার খাওয়া খাবারগুলি দ্বারা দেহ হস্তক্ষেপ করা হয়নি। এদিকে, দিনরাত শরীরে প্রচুর পরিমাণে খাবার এবং তরল সমন্বিত করা হয়েছে যা শরীরের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ওজন করার সাথে সাথে শরীরের ওজন পরিবর্তনের একটি কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
নগ্ন হয়ে উঠা এবং ইতিমধ্যে মূত্রত্যাগ করার পরে আপনার দেহের ওজন ওজন করার চেষ্টা করুন, এটি মলত্যাগ করা বা প্রস্রাব করা হোক। আপনি স্থিতিশীল ওজনে রয়েছেন কিনা তা দেখতে একই সময়ে এবং একই স্কেলে নিজেকে ওজন করার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিন বা ঘন্টা বা ওজন বৃদ্ধি এবং হ্রাস স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি দেখানো সংখ্যাটি বৃদ্ধি পায় এবং দুই দিন স্থায়ী হয়, সাইনটি হ'ল এটি শরীরে আর অতিরিক্ত তরল নয়, যা শরীরের ফ্যাট গঠন করেছে।
আপনি কতটা স্বাস্থ্যবান তা বিচার করার একমাত্র উপায় ওজন হ্রাস নয়। শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন চরম উপায় ব্যবহার করে আপনার ওজন হ্রাস বা হ্রাস করার চেষ্টাটি যেন না ঘটে।
এক্স
