সুচিপত্র:
তার জীবনে কে কখনও উদ্বিগ্ন হয়নি? প্রায় অবশ্যই, প্রত্যেকের আছে। উদ্বেগ যখন কাছে আসে, তখন আপনি যা চান তা হ'ল সেই উদ্বেগ থেকে মুক্ত। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি উপায় হ'ল প্রয়োজনীয় তেলগুলি থেকে তৈরি অ্যারোমাথেরাপি। আসুন, জেনে নিন কী ধরণের প্রয়োজনীয় তেল আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধিটিকে চিকিত্সা করতে পারে।
উদ্বেগের জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলির প্রকার
আসলে, একমাত্র প্রয়োজনীয় তেলগুলির ব্যবহার এফডিএ দ্বারা পুরোপুরি নিয়ন্ত্রিত হয়নি। তবুও, কিছু প্রাকৃতিক উপাদান যা সাধারণত প্রয়োজনীয় তেলগুলির ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয় তাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি সহ বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায়।
মূলত, যে কোনও ধরণের প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহারের আগে একটি ক্যারিয়ার তেল মিশ্রিত করতে হবে এবং মিশ্রিত করা উচিত। কারণ এই প্রয়োজনীয় তেলের প্রধান উপাদানগুলি সাধারণত শক্ত বা খুব ঘন হয়।
1. ল্যাভেন্ডার
গবেষণা অনুযায়ী 2012 সালে প্রকাশিত প্রাকৃতিক মেডিসিন জার্নাল, ল্যাভেন্ডার উদ্ভিদগুলির মধ্যে একটি যা অপরিহার্য তেলগুলিতে উত্তোলন করা যায় যা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য উপকারী।
ল্যাভেন্ডারের ব্যবহারে উদ্বেগ চিকিত্সার জন্য এক ধরণের medicineষধ বেঞ্জোডিজেপিনের সমতুল্য বলে মনে করা হয়।
ল্যাভেন্ডার তেল যেভাবে কাজ করে তা হ'ল এটি লিম্বিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যা মস্তিষ্কের এমন একটি অংশ যা আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে, যাতে এটি ব্যবহারকারীদের মন শান্ত করতে পারে।
কিভাবে ব্যবহার করে:
- ল্যাভেন্ডার তেলকে ক্যারিয়ারের তেলের সাথে মিশ্রণ করুন, যেমন চায়ের তেল বা একটি অবিরত বাথ জেল।
- গোসল করার আগে তেল মিশ্রণটি গরম পানিতে ভরা বাথটবে রাখুন।
2. জুঁই ফুল
ল্যাভেন্ডার ছাড়াও, দেখা যাচ্ছে যে জুঁইয়ের ফুলগুলি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন একটি প্রয়োজনীয় তেল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এটি 2013 সালে ট্রায়ালের মাধ্যমে প্রমাণিত স্বাস্থ্য গবেষণা জার্নাল যিনি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং আবেগগুলিতে জুঁই ফুলের তেল শ্বাস ফেলার প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা করেছেন।
অধ্যয়নের বিষয়গুলি দেখিয়েছিল যে চামড়ার তেল শ্বাস নেওয়ার পরে গবেষণায় জড়িতরা আরও ভাল, আরও সক্রিয় এবং ফ্রেশ ছিল। হরমোন সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনগুলির বর্ধমান উত্পাদন দ্বারা এই অবস্থার কারণ হতে পারে।
এই দুটি হরমোন সুখী এবং শান্ত হওয়ার জন্য মানুষের মেজাজ পরিবর্তন করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, জুঁই অপরিহার্য তেল উদ্বেগজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি নিরাময়ের উপায় হিসাবে আপনি জুঁই প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন এমন দুটি উপায় রয়েছে:
- ইনহেলার ব্যবহার করে জুঁই প্রয়োজনীয় তেল নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন।
- ব্যবহার ডিফিউজার যাতে জুঁই তেলের ঘ্রাণটি পুরো রুম জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে।
3. বার্গামোট
উত্স: গ্রাহক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা
২০১৫ সালে একটি গবেষণা হয়েছিল যা মানুষ ও প্রাণীতে বার্গামোট তেলের ব্যবহার পরীক্ষা করে। ফলস্বরূপ, বার্গামোট তেলের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক প্রভাব রয়েছে।
গবেষকরা এও প্রকাশ করেছেন যে বার্গামোটে অ্যানসায়োলিওটিক (অ্যান্টি-অ্যাঞ্জিটি) বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনার স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করতে:
- রুমাল বা সুতির বলটিতে কয়েক ফোঁটা বার্গামোট তেল .েলে দিন।
- তেলটি ২-৩ বার গন্ধ করুন যাতে আপনার উদ্বেগ অনুভূতিগুলি হ্রাস পেতে শুরু করে।
4. গোলাপ
আপনি কি জানেন যে গোলাপের পাপড়ি থেকে প্রয়োজনীয় তেল উদ্বেগজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে?
যেসব মহিলারা প্রসব করতে চলেছেন তাদের মধ্যে গরম পানির সাথে ফুট স্নানের মিশ্রণ হিসাবে গোলাপ তেল ব্যবহারের বিষয়ে একটি গবেষণা রয়েছে। ফলস্বরূপ, তারা তাদের উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আরও ভাল সক্ষম।
এটি কারণ কারণ যখন মানুষ সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধে শ্বাস নেয় তখন গন্ধের বোধ মস্তিষ্কে বার্তা প্রেরণ করে এবং আপনার স্মৃতি, চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। এর পরে, গন্ধের স্মৃতি হরমোনগুলি প্রকাশ করে যা শরীরের জন্য ভাল, নাম এনকেফালিন এবং এন্ডোরফিনস।
এনকেফালিন হরমোন হিসাবে পরিচিত যা ব্যথা হ্রাস করে, যখন এন্ডোরফিনগুলি উদ্বেগ হ্রাস করে।
এটি কিভাবে ব্যবহার করতে:
- গরম জলে ভরা একটি বাটিতে গোলাপ এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে ভাল করে মিক্স করুন।
- কয়েক মিনিট আপনার পা ভিজিয়ে রাখুন।
- আনসেন্টেড বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার সময় আপনি গোলাপ তেলও যুক্ত করতে পারেন শিয়া মাখন এবং এটি ম্যাসেজ করার সময় এটি ত্বকে লাগান।
5. তুলসী
কেবল রান্নার মশলা হিসাবেই ব্যবহৃত হয় না, উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় আক্রান্তদের সহায়তা করার জন্য তুলসীটিকে প্রয়োজনীয় তেল হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। তুলসী তেল উদ্বেগবিরোধী কিনা তা নির্ধারণ করতে ইঁদুরের উপর পরিচালিত গবেষণার দ্বারা এটি সমর্থন করে।
ফলস্বরূপ, তুলসী অপরিহার্য তেলের ফেনলিক যৌগগুলি উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এই যৌগটি ড্রাগ ড্রাগসাইপ্যামের মতো শক্তিশালী নয়, যা উদ্বেগজনিত রোগজনিত লোকদের শান্ত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
যে কারণে উদ্ভিদজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে তুলসিতে ফেনল যৌগগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
তুলসী প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহারের দুটি উপায়:
- ইনহেলার টিউব দিয়ে তুলসী অত্যাবশ্যকীয় তেল নিঃসরণ করুন।
- ব্যবহার ডিফিউজার যাতে তুলসীর সুবাস পুরো রুমে ছড়িয়ে পড়ে।
যদিও উপরের পাঁচটি অত্যাবশ্যক তেল উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুবিধা সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন। আপনার উদ্বেগ নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে চাইলে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।
