Diseases রোগ এবং শর্তগুলির ধরণের যা অনুশীলনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে

কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং উপশম করতে অবশ্যই ওষুধের প্রয়োজন হয়। অধিকন্তু, তাদের স্বাস্থ্যকর হতে যেমন জীবনযাত্রা পরিবর্তন করা দরকার যেমন ডায়েট বজায় রাখা, ঘুমানো এবং অনুশীলন করা। ওয়েল, ব্যায়ামের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে এমন কিছু রোগ এবং শর্ত রয়েছে you কিছু? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

ব্যায়াম সহ অসুস্থতা বা অবস্থার প্রকারগুলি

অনুশীলন আপনার শরীরের পায়ের পাতা থেকে মাথা পর্যন্ত পুষ্টি জোগায়। বিপরীতভাবে, আপনি এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি না চালালে বিভিন্ন রোগে আক্রমন বেশি হয়। এ কারণেই অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং গবেষণা বলেছে যে অনুশীলন বিভিন্ন রোগকে নিরাময় করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. পিএমএস (প্রাক মাসিক সিন্ড্রোম)

পিএমএস struতুস্রাবের আগে বা সময়কালে অপ্রীতিকর লক্ষণ সৃষ্টি করে। কেবল শারীরিক লক্ষণই নয়, পিএমএস মহিলাদের আবেগগতভাবেও প্রভাবিত করে। পেটের বাচ্চা, বমি বমি ভাব, ফোলাভাব, ক্লান্ত শরীর, অনিদ্রা, ডায়রিয়াসহ সংবেদনশীল অনুভূতি থেকে শুরু করে যাতে আপনি সহজেই বিরক্ত হন।

ব্যথানাশক গ্রহণ ছাড়াও অনেক মহিলা পিএমএসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে অনুশীলন ব্যবহার করেন। আসলে, যদি নিয়মিত করা হয় তবে এসটিডিগুলি প্রতিরোধ করুন। কেন? অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা মেজাজ উন্নতি করতে পারে এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

তবুও, আপনার সময়কালে আপনি যে অনুশীলন করেন তা অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়। কারণ জরায়ুর চারপাশের পেশীগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা হলে এটি ব্যথা হতে পারে। আপনার সময়কালের সবচেয়ে নিরাপদ অনুশীলন বিকল্পগুলি হ'ল যোগ, দ্রুত হাঁটা, দৌড়, সাইকেল চালানো এবং তাই চি t পিএমএস এড়ানোর জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলন করুন।

২. পিঠে, ঘাড়ে এবং হাঁটুর ব্যথা

পিঠে, ঘাড় এবং হাঁটুর ব্যথা অনেক লোকের একটি সাধারণ অভিযোগ। এই স্বাস্থ্য সমস্যাটি সাধারণত খারাপ ভঙ্গির কারণে ঘটে এবং শরীর যথেষ্ট সক্রিয় হয় না। উদাহরণস্বরূপ, সারাদিন একটি কম্পিউটারের পর্দার সামনে বসে থাকা বা দীর্ঘ গাড়ি ভ্রমণ করা। উত্তেজনাপূর্ণ এবং দুর্বল পেশীগুলির কারণে ব্যথা মোকাবেলায় আপনার অনুশীলন করা দরকার।

অনুশীলন প্রসারিত গতিবিধি সহ কিছু পেশী অঞ্চলকে শক্তিশালী করতে পারে। আপনি ক্রিয়াকলাপের মধ্যে প্রসারিত করতে পারেন। তা ছাড়া আপনি যোগ বা তাই চিও অনুসরণ করতে পারেন।

৩. ঘুমো অ্যানিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়া ঘুমের সময় ক্ষণে ক্ষণে আপনার শ্বাস বন্ধ করে দেয়। এটি আপনাকে শুরু দিয়ে জাগিয়ে তুলতে পারে এবং কখনও কখনও ঘুমাতে অসুবিধা হয়। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ঘুমের এ্যানিয়া ঘুমের গুণমানকে আরও খারাপ করতে পারে এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং শরীরে দুর্বলতার মতো বিভিন্ন ধরণের রোগের কারণ হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকই বেশি ওজনের লোক। যাতে স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলি ঘন ঘন প্রদর্শিত না হয়, তারপরে ওজন হ্রাস করতে হবে। কৌশলটি অবশ্যই ডায়েট বজায় রাখা এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে পরিশ্রমী হওয়া।

৪. উদ্বেগজনিত ব্যাধি

মানসিক অসুস্থতার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের একটি হতাশাগ্রস্থতা বাদে একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি। এই রোগটি খুব সহজেই একজন ব্যক্তিকে তুচ্ছ বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করে। অতিরিক্ত উদ্বেগ ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ঘনত্বকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে শক্তি খরচ করে যাতে শরীর সহজে ক্লান্ত হয়ে যায়।

এই শর্তযুক্ত লোকদের জন্য অন্যতম চিকিত্সা। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্ক এবং মনকে আরও পরিষ্কার হতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়, সুতরাং এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে কার্যকর।

5. হাঁপানি

হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন বেশি হলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে। অতিরিক্ত ফ্যাট কোষগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং হাঁপানি আরও খারাপ করতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে, হাঁপানি রোগীদের অবশ্যই ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে পরিশ্রমী হতে হবে।

তবে আপনি যে খেলাটি পছন্দ করেছেন তা অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। কারণটি হ'ল, কঠোর এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম শ্বাস নালীর কাজকে ভারী হতে পারে। এই কারণে, রোগীদের স্বল্প-তীব্র ব্যায়াম এবং একটি সহায়ক পরিবেশ চয়ন করা উচিত, যেমন সাইক্লিং বা ইনডোর চলমান বা যোগব্যায়াম চয়ন করা।

Memory. স্মৃতিশক্তি বা জ্ঞানীয় ক্ষমতা নিয়ে সমস্যা

অনেকগুলি রোগ রয়েছে যা জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে যেমন আলঝাইমার ডিজিজ বা ডিমেনশিয়া। যদিও কার্যকর কোনও ওষুধ পাওয়া যায় নি, অনুশীলন এই ধরণের রোগের মানুষের জীবনমানকে উন্নত করতে পারে।

অনুশীলন আরও সহজেই মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করতে পারে। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কের পরিমাণ, চিন্তা করার ক্ষমতা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং জিনিস মনে রাখতে পারে। আপনি যদি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সম্পর্কিত জিনিসগুলির সাথে অনুশীলনকে একত্রিত করুন, যেমন:

• নাচ, জিমন্যাস্টিক বা নাচ স্মৃতিকে তীক্ষ্ণ করতে পারে
• মস্তিষ্কে স্মৃতি যোগ করার জন্য বিভিন্ন পথে চলমান বা সাইকেল চালানো
• মেমরি দক্ষতা অনুশীলন করতে তাই চি মতো মার্শাল আর্ট অনুসরণ করুন

এক্স