5 ভোর বেলা মধু পান করার উপকারী যা শরীরের পক্ষে ভাল

ভোরবেলায় আপনার মূল ভিত্তি কী? চা, দুধ, কফি বা জল বিভিন্ন ধরণের পানীয় যা প্রায়শই ভোর বেলা খাবারের সাথে থাকে। তবে কিছু লোক আছেন যারা ভোরবেলায় মধু পান করা পছন্দ করেন। হয় সরাসরি মাতাল বা গরম জল বা চায়ের সাথে মিশ্রিত করুন।

মধু পান করার উভয় পদ্ধতিই ঠিক আছে, এবং অবশ্যই রোজার সময় শরীরের জন্য স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করতে পারে। কিছু না, তাই না? এখানে পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

ভোরবেলা মধু পান করার উপকারিতা

1. শরীরের শক্তি বৃদ্ধি

উপবাসের সময় শরীরের ক্ষুধা ও তৃষ্ণা সহ্য করতে হয়। আপনি যে ঘন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন তার সাথে মিলিত হয়ে এটি আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সমর্থন করার জন্য আপনার শরীরকে শক্তির সরবরাহ করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

ঠিক আছে, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া থেকে শরীরের শক্তির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি, আপনি দিনের শুরুতে শক্তিকে অনুকূল করতে ভোরবেলায় মধুও পান করতে পারেন।

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে, প্রায় এক টেবিল চামচ ভোরে মধু পান করা 17 গ্রাম শর্করা সমপরিমাণ equivalent এজন্য শক্তির চাহিদা বাড়াতে মধু সঠিক পছন্দ হতে পারে।

কারণ মধুতে ফ্রুক্টোজ, মাল্টোজ, গ্লুকোজ এবং সুক্রোজ জাতীয় বেশিরভাগ প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে। এটি যখন শরীরে প্রবেশ করে তখন এই বিষয়বস্তুটি ক্যালোরিতে রূপান্তরিত হবে, যা রোজার সময় ক্রিয়াকলাপগুলির সময় আপনার দেহের শক্তি বাড়ানোর জন্য নির্ভর করা যেতে পারে।

২. চিনির বিকল্প হিসাবে

রোজার মাসে আপনি আরও প্রায়ই বিভিন্ন ধরণের মিষ্টি খাবার খেতে পারেন। কারণটি হ'ল ভোর এবং ইফতারের পানীয় এবং মিষ্টি খাবারগুলি প্রায়শই শরীরে শক্তির উত্পাদন বাড়ানোর জন্য পরিবেশন করা হয়।

খাবার এবং পানীয়গুলিতে মিশ্রিত চিনি সত্যিই ক্যালোরি যুক্ত করতে পারে, এটি কেবল শরীরের জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে না। প্রতিবার এবং পরে, আপনি মধুর মতো অন্যান্য বিকল্প চেষ্টা করতে পারেন।

মধু কেবল থালা খাবারের জন্য একটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্বাদই দেবে না, তবে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে সৃষ্ট খারাপ প্রভাবও হ্রাস করবে। তবুও, আপনার পক্ষে মধুর সর্বোত্তম ব্যবহারের সীমাবদ্ধতার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

৩.উত্তরজনিত পেট অ্যাসিড প্রতিরোধ করুন

আপনারা যারা পেট অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ওরফে জিইআরডি ভুগছেন, তাদের জন্য রোজা মাস আপনার পক্ষে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। হ্যাঁ, কারণ আপনি উপবাসের সময় পেটের অ্যাসিডকে রোধ করতে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে অতিরিক্ত সতর্ক থাকবেন।

খাবারের ধরণের বাছাই করা এবং নিয়মিত ডায়েট গ্রহণ করা ছাড়াও ভোররাতে আপনার পানীয়ের তালিকায় মধু যুক্ত করা আপনার দেহের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল উপকার সরবরাহ করতে পারে।

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মধু খাদ্যনালী (খাদ্যনালী) এবং পাকস্থলীর সুরক্ষা সরবরাহ করে পেট অ্যাসিডের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। অতএব, মধু জিইআরডির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যা পেটে প্রদাহ এবং ব্যথা শুরু করতে পারে, যেমন মেডিকেল নিউজ টুডে জানিয়েছে।

4. ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর হ্রাস

সারাদিন ক্ষুধা ও তৃষ্ণা সহ্য করার পরে, রোজা ভাঙার সময় অনেকে খাবার পান করে, তখন পাগল হয়। এ কারণেই, যারা তাদের স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির বিষয়ে চিন্তা না করে যারা সব ধরণের খাবার খেতে পছন্দ করেন তাদের পক্ষে এটি অস্বাভাবিক নয়।

শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি পূর্ণ করার পরিবর্তে, প্রভাব সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া আসলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, যার মধ্যে একটি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। বিশেষত যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ভক্ত হন।

ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বর্ধন করা হ্রাস করা যায় না কারণ এটি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে। অনন্যভাবে, জার্নাল অফ মেডিসিনাল ফুডে প্রকাশিত গবেষণা প্রমাণ করে যে নিয়মিত মধু পান করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

৫. ফ্লু এবং কাশির লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয়

স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় না রাখার সাথে মিলিত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। শেষ অবধি, এই অবস্থার ফলে বিভিন্ন রোগ হতে পারে, যার মধ্যে একটি ফ্লু এবং কাশি।

চিন্তা করবেন না, যদি এই অবস্থাটি রোজার সময় শরীরে আক্রমণ করে। কারণটি হ'ল, একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে মধু রাতে জঘন্য কাশি হ্রাস করার ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে কাজ করে, পাশাপাশি ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে, এমনকি ডেক্সট্রোমোথারফান এবং ডিফেনহাইড্রামিন (অ্যান্টিহিস্টামাইনস )যুক্ত কাশি জাতীয় ওষুধের সমান।

নিয়মিত ভোরবেলা মধু পান করা বা রোজা ভাঙা ধীরে ধীরে কাশি এবং সর্দি-কাশির নিরাময় করতে পারে।

এক্স