মিষ্টি খেয়ে কেন আমার মাথা ঘামে?

ঘন ঘন মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথা? আপনি মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করতে পারেন। কারণ মিষ্টি খাবার এবং চিনি আপনাকে মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা করতে পারে। আসলে, মিষ্টি খাওয়ার পরে মাথা ঘোরার কারণ কী? নীচের উত্তরটি দেখুন।

মিষ্টি খেয়ে কেন আমি চঞ্চল হই?

চিনি মস্তিষ্কের প্রধান খাদ্য, তাই আপনি যখন মিষ্টি খাবার খান, তা ছোট বা বড় পরিমাণে হোক না কেন, আপনার মস্তিষ্ক তত্ক্ষণাত প্রতিক্রিয়া দেখাবে। মিষ্টি খাবার খাওয়া খারাপ নয়, তবে অংশগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে।

কারণটি হ'ল, আপনি যখন অল্প সময়ের মধ্যে বেশ কয়েকটি মিষ্টি খাবার খান তবে শীঘ্রই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা অবশ্যই স্পাইক হয়ে উঠবে। হ্যাঁ, প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত মিষ্টি খাবারগুলি রক্তের গ্লুকোজে রূপান্তরিত করা খুব সহজ হবে। এই অবস্থাকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলা হয়।

যখন কোনও ব্যক্তির হাইপারগ্লাইসেমিয়া হয়, তখন চিনি রক্তে সংগ্রহ করবে। এটি হরমোন ইনসুলিনকে (যা দেহে চিনির প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী) এটিকে পেশী চিনির রূপান্তর করতে আরও সময় প্রয়োজন। এখন, যখন এটি ঘটে তখন দেহের কোষগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলি সহ খাদ্য এবং শক্তির উত্স পেতে দেরি করবে। অবশেষে, মস্তিষ্ক খাদ্যের অভাব অনুভব করে, মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা হওয়ার লক্ষণ সৃষ্টি করে।

সবসময় মিষ্টি খাবার দ্বারা প্রলুব্ধ? আসুন, এই কৌশলগুলি চেষ্টা করুন!

আপনারা যারা সত্যই মিষ্টি খাবার পছন্দ করেন তাদের পক্ষে মিষ্টি খাবারগুলি থেকে দূরে রাখা কঠিন হতে পারে। তবে আপনি যদি এটি না করেন তবে মিষ্টি খাওয়ার পরে আপনি সর্বদা চঞ্চল বোধ করতে পারেন। শুধু তাই নয়, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্যও আপনি উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে যে কিছু লোক প্রতিদিন প্রায় 6 টেবিল চামচ চিনি এবং অন্যরা দ্বিগুণ পরিমাণে ব্যবহার করেন। একমাত্র সেই অভ্যাস থেকে, আপনি চিনি থেকে প্রায় 100-150 ক্যালোরি পেয়েছেন এবং অবশ্যই ওজন বাড়ানো সহজ হবে।

প্রকৃতপক্ষে, ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রক কেবল স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য প্রতিদিন 5-7 চা চামচ চিনির পরামর্শ দেয়।

সুতরাং, এখন থেকে আপনার চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং অতিরিক্ত চিনি ব্যবহার করা উচিত। কীভাবে আবার মিষ্টি খেতে প্রলোভন পাবে না? এখানে কীভাবে:

মিষ্টি খাবারের অংশ হ্রাস থেকে শুরু করে

আপনি যদি একটি বড় কেক খেতে সক্ষম হন তবে এখন এটির অর্ধেকের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, এটি আবার এক চতুর্থাংশ কমানো।

আপনার মিষ্টি খাবারের ধরণ পরিবর্তন করুন

মিষ্টি কেক বা মিষ্টি খাওয়ার পরিবর্তে আপনি এগুলিকে এমন ফলের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যার মিষ্টি স্বাদও রয়েছে। আপনার আগের মিষ্টি ট্রিটসের চেয়ে ক্যালরিগুলি কম হওয়া ছাড়াও ফলের সাথে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন।

আপনার ডায়েট উন্নত করুন

একটি অনুপযুক্ত ডায়েট আপনাকে অনাহারে পরিণত করতে পারে এবং পেটের বুস্টার হিসাবে মিষ্টি খাবারগুলি সন্ধান করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মিষ্টি খাবার পেট বুস্টার হিসাবে ব্যবহার করার জন্য সঠিক খাবার নয়, কারণ এটি আপনাকে কেবল হাঙ্গরির করে তুলবে। সুতরাং, আপনার ডায়েট উন্নত করা এবং ভরাট খাবারগুলি চয়ন করা ভাল।

এক্স