আলসার আক্রান্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সহজ খাবার

রমজানে রোজা রাখতে আপনার প্রতিবন্ধক হওয়া উচিত নয়। কারণটি হ'ল, যদি আপনি ভোরের দিকে খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিতে বুদ্ধিমান হন তবে আপনি রোজার সময় আলসার আক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারেন। ঠিক আছে, যদি আপনি আলসার আক্রান্তদের জন্য সাহুর মেনু নিরাপদ কিনা তা নিয়ে আপনি বিভ্রান্ত হন তবে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি সহায়তা করতে পারে

আলসার মানুষের জন্য ডায়েট নিয়ম করে

আলসার হ'ল লক্ষণগুলির একটি সিরিজ যা আক্রান্তদের উপরের তলপেটে অস্বস্তি এবং বুকে জ্বলন্ত সংবেদন ইত্যাদির মতো পরিস্থিতি তৈরি করে। এই অবস্থা মোটামুটি সাধারণ, এবং যে কেউ অভিজ্ঞ হতে পারে।

আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজের ইতিহাস থাকে যেমন আলসার, আপনার ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে পরিবর্তন করা রোজার সময় হৃদরোগের পুনরুক্তি রোধ করার এক কার্যকর উপায়। স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করা ছাড়াও আপনার খাওয়ার উপায় পরিবর্তন করার পরামর্শও দেওয়া হচ্ছে। কারণটি হ'ল আপনি কী খাবেন এবং কীভাবে এটি খাবেন তা শরীরের কীভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করবে।

ভোররাতে সঠিক খাবার গ্রহণের পছন্দটি বেছে নিয়ে, আপনি পরোক্ষভাবে হজমশক্তির কাজের চাপকে সহজ করতে সহায়তা করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি অতিরিক্ত পেট অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে, যাতে উপবাসের সময় আলসার আক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়।

পেটের আলসারযুক্ত লোকদের ডায়েটরি বিধিগুলি এখানে রমজানের সময় তারা আরামে উপোস করতে পারেন are

• অ্যাসিড, মশলাদার, শক্ত, উচ্চ ফ্যাট এবং খুব গরম বা ঠান্ডা জাতীয় খাবারের মতো পেটের অ্যাসিডকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
• আদর্শভাবে, আলসার আক্রান্তদের জন্য প্রক্রিয়াজাত করা সাহুর মেনুটি সিদ্ধ, বাষ্পযুক্ত, স্যাটেড বা বেকড হয়। ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
• আলসার আক্রান্তদের জন্য সাহুর মেনুতে অবশ্যই কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ভাল চর্বি এবং ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ সহ সুষম পুষ্টি থাকতে হবে।
• আপনি যে খাবারটি খান তা সত্যই নরম না হওয়া পর্যন্ত চিবান।
• অতিরিক্ত অংশে না খাওয়াও not
• কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত বিভিন্ন পানীয় এড়িয়ে চলুন।
• সাহুর খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমাতে যাবেন না। আপনার কমপক্ষে প্রায় দুই ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত।
• যদি আপনার চিকিত্সকের দ্বারা medicationষধগুলি নির্ধারিত হয় তবে ভোরের দিকে এটি গ্রহণ করতে ভুলবেন না।

আলসার আক্রান্তদের জন্য সাহুর মেনু

আলসার আক্রান্তদের জন্য এখানে সাহুর মেনুর পছন্দগুলি যা আপনি ঘরে বসে প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন।

1. মুরগির দল ভাত

সূত্র: Farlys.com

মুরগির দল ভাত আলুর আক্রান্তদের জন্য সাহুর মেনুতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। কারণটি হ'ল টিম ভাত নরম জমিন ধারণ করে, পেটের পক্ষে এটি হজম করা সহজ করে তোলে।

আপনি উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উত্স হিসাবে টোফু পেপের মতো সাইড ডিশ যুক্ত করতে পারেন। আপনি স্যটেড সবুজ মটরশুটি বা ব্রকলি সেটআপ থেকে ফাইবার পেতে পারেন। ভুলে যাবেন না, খাওয়ার পরে জল পান করে আপনার তরল খাওয়ার পরিমাণ পূরণ করুন।

2. ওটমিল

দলীয় চাল ছাড়াও আলসার আক্রান্তদের জন্য একটি ভাল খাবার ওটমিল। কারণটি হ'ল, ওটমিল এমন খাবারগুলির মধ্যে একটি যা ফাইবারের পরিমাণ বেশি, তাই এটি আপনাকে দীর্ঘতর করে তোলে। এই উচ্চ আঁশযুক্ত সামগ্রী পেটের পক্ষে আপনার খাওয়া খাবার হজম করাও সহজ করে তোলে।

যেহেতু ওটমিলের স্বাদ মিশ্রিত হয়ে থাকে তাই আপনি এক চিমটি দারুচিনি যোগ করতে পারেন (দারুচিনি)একটি গন্ধ বর্ধক হিসাবে নিজের ক্ষুধাকে আরও বেশি ক্ষুধা দেওয়ার জন্য আপনি কলা, কিসমিস, প্লেইন দই বা চিয়া বীজের টুকরো যোগ করতে পারেন।

3. গমের রুটি স্যান্ডউইচ

সাহুর খাবার রান্না করার মতো সময় নেই? পুরো গমের রুটি থেকে স্যান্ডউইচ তৈরি করা সেরা পছন্দ হতে পারে। হ্যাঁ, বিভিন্ন টোপিংসে ভরা পুরো গমের রুটির তৈরি এই খাবারটি প্রায়শই সাহুরের মূল ভিত্তি মেনু হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি তৈরি করা সহজ।

ব্যবহারিক হওয়া ছাড়াও, আলসার আক্রান্তদের জন্য সাহুর মেনুতেও ফাইবার বেশি থাকে, তাই আপনি সারাদিন রোজা রাখলেও আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। স্ক্র্যাম্বলড ডিমের টুকরা, বেকন, টমেটো এবং লেটুস দিয়ে আপনার স্যান্ডউইচটি পূরণ করুন।

এক্স