রোজ সকালে পেট ফুটে? কারণগুলি এবং কীভাবে এটি বন্ধ করা যায় তা সনাক্ত করুন

প্রতিদিন সকালে ফুলে যাওয়া আপনাকে অবশ্যই অস্বস্তিতে ফেলবে। নিজে ফুলে যাওয়া আসলে হজমজনিত সমস্যা যা কারওরও হতে পারে। আপনি যখন খাবেন, পান করুন বা লালা গিলে আমরা কিছুটা বাতাসও গ্রাস করি যা পরে অন্ত্রগুলিতে জমা হয়। যখন গ্যাস তৈরি হয়, তখন মুখটি থেকে বাতাসে গুঁড়ি দিয়ে বা অতিক্রান্ত করার মাধ্যমে শরীরে এটি অপসারণের প্রয়োজন হতে পারে।

পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি খুব বিচিত্র, এটি আপনার খাওয়া খাবার, অনিয়মিত ডায়েটের কারণেও হতে পারে বা এটি কিছু নির্দিষ্ট রোগের লক্ষণও হতে পারে। যাইহোক, প্রতি সকালে পেট ফাঁপা অবশ্যই এর নিজস্ব কারণ রয়েছে। কিছু না, তাই না?

প্রতিদিন সকালে পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি

অনেক বেশি রাতের খাবার

রাতে খুব বেশি খাওয়া আপনাকে প্রতিদিন সকালে ফুলে উঠতে পারে। কারণটি হ'ল, আপনি যখন খুব বেশি রাতের খাবার খান, আপনার হজম হয় প্রচুর পরিমাণে খাবার হজম করা। তাছাড়া তার পরে আপনি ঘুমাতে যান। ফলস্বরূপ, পরের দিন আপনি সঠিকভাবে হজম হয়নি এমন খাবারের কারণে আপনি অসুস্থ এবং ফুলে উঠতে পারেন।

গভীর রাতে খাওয়া

মানুষের দেহের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি রয়েছে, সেই সময়টি যখন আপনার প্রতিটি অঙ্গ প্রত্যেকে একই সময়সূচী অনুসারে কাজ করে। ঠিক আছে, রাতে ঘুমিয়ে পড়লে মানুষের হজম ব্যবস্থা খুব বেশি কাজ করে না। তাই আপনি যদি বেশি দেরি খান তবে খাবারটি সঠিকভাবে হজম হতে পারে না।

আপনার খাবারটি গ্যাসের সাথে মিশে যাবে যা আপনার পেটকে ফুলে যায়। এদিকে, আপনার পাচনতন্ত্র রাতে বিশ্রাম নিচ্ছে, অতিরিক্ত গ্যাস অপসারণ করতে অক্ষম যা পেট ভরা মনে করে। সে কারণেই যখন আপনি পরের দিন ঘুম থেকে উঠবেন, তখন আপনি নিজেকে ফুলে উঠছেন।

উদ্বেগ এবং চাপ

আপনি যখন বিভিন্ন কারণে খুব উদ্বিগ্ন এবং স্ট্রেস অনুভব করেন, তখন আপনি প্রস্ফুটিত বোধ করতে পারেন। এই উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেহে হরমোনের অস্থিরতা সৃষ্টি করবে যা মস্তিষ্ক এবং পেটের মধ্যে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। কখনও কখনও স্ট্রেসের কারণ ডায়রিয়ার সাথেও হতে পারে যা হঠাৎ কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই প্রকাশ পায়।

এই কারণে, এটি স্ট্রেস বা উদ্বেগ হতে পারে যা আপনাকে প্রতিদিন সকালে ফুলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি আসলে অফিসে কাজ করার বিষয়ে বা সেদিন স্কুলে পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগের দ্বারা ভুগেন। এটি উপলব্ধি না করে এই উদ্বেগ আপনাকে ফুলে উঠেছে।

কীভাবে প্রতি সকালে পেট ফাঁপা রোধ করবেন?

পেট ফাঁপা হতে পারে এমন খাবার না খেয়ে যা এলোমেলো হতে পারে, যেমন কার্বোহাইড্রেটযুক্ত যা হজম করা শক্ত। পেট ফাঁপা হওয়ার অভিজ্ঞতা থাকলে আপনার কোন খাবারটি খাওয়ার পক্ষে ভাল তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। ক্যালোরি, ভিটামিন, খনিজ ইত্যাদিতে আপনার প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ eat

কলা, আঙ্গুর, চাল, লেটুস, দইয়ের মতো হজম করা সহজ এমন শর্করাযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দুধের মতো ল্যাকটোজযুক্ত খাবার খাওয়ার সময় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের সাথে সতর্ক থাকুন কারণ এটি ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে।

এছাড়াও, রাতে খুব বেশি খাবেন না তা নিশ্চিত করুন। বিছানার প্রায় তিন ঘন্টা আগে খেতে ভুলবেন না। আপনার খুব বেশি পরিমাণে রাতের খাবারও খাওয়া উচিত নয় যাতে আপনি ফুল ফোটে না।

এক্স