ঘুমানোর জন্য আপনার কি আই প্যাচ পরার দরকার আছে? এটি বিশেষজ্ঞদের উত্তর bull হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ঘুম একটি প্রাথমিক চাহিদা যা মানুষের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল, ভাল ঘুমের গুণমান শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, প্রতি রাতে ভাল মানের ঘুম করা গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের জন্য আই প্যাচের ব্যবহার ঘুমকে আরও ভাল করে তুলতে বলা হয়। এটা কি সত্যি? যদি তা হয় তবে ঘুমানোর জন্য আই প্যাচ পরানো কি দরকার?

গবেষণা: চোখের পাতাগুলি আরও ভাল মানের ঘুমকে উত্সাহ দেয়

ইরানের একটি হাসপাতালের করোনারি কেয়ার ইউনিটে (সিসিইউ) in০ জন রোগী জড়িত কার্ডিয়াক রোগীদের ঘুমের মানের উপর চোখের পাতার প্রভাব নির্ধারণের জন্য একটি গবেষণা চালানো হয়েছিল।

এই গবেষণায় চিকিত্সকরা রোগীদের ঘুমের মানের উন্নতি করতে বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করার চেষ্টা করেছিলেন। ব্যবহৃত পদ্ধতি হ'ল অ্যারোমাথেরাপি, পেশী শিথিলকরণ এবং ঘুমের জন্য চোখের প্যাচ ব্যবহার। ব্যবহৃত আই প্যাচটি কাপড় দিয়ে তৈরি এবং রোগীর মাথার সাথে লাগানোর জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড থাকে।

এই আই প্যাচটি রোগীর চোখে প্রবেশ করা সমস্ত সম্ভাব্য আলোকে আটকানো এবং সম্পূর্ণ অন্ধকার তৈরির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে চোখের প্যাচ ব্যবহার করে সরঞ্জামটি ব্যবহার না করে এমন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় পরীক্ষামূলক গোষ্ঠীর ঘুমের মানের উন্নতি হয়েছে।

গবেষণার শেষে বিশেষজ্ঞরা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে ঘুমের জন্য আই প্যাচ পরা হৃদরোগীদের ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য প্রমাণিত হয়েছিল, যারা সাধারণত অস্থির থাকেন না এবং ঘুমের বড়িগুলির প্রয়োজন হয়।

ঘুমানোর জন্য চোখের পাতায় পরা থাকার সুবিধা এবং অসুবিধা

এই সমীক্ষার ফলাফল থেকে, সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় যে চোখের প্যাচগুলি ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে। তবে আপনার পছন্দেরটি আপনার কাছে ফিরে এসেছে, আপনার নিজের প্রয়োজন লাগবে বা না লাগুক। ঘুমের জন্য আই প্যাচ ব্যবহার করার আগে আপনি বিভিন্ন সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করতে পারেন।

সুবিধাদি

ফোলাভাব হ্রাস করে

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি অনলাইন স্বাস্থ্য কলাম জানিয়েছে যে আপনি যখন চোখের প্যাচটি প্রশমিত করেন এবং চোখকে শীতল সংবেদন দেন তখন আপনি জেগে উঠলে চোখের স্পষ্টতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

এটি আপনি জেল দিয়ে তৈরি আই প্যাচ থেকে পেতে পারেন। এই চোখের প্যাচগুলির কিছুতে এমনকি ঘুমের সময় আপনার শিথিলকরণ বাড়ানোর জন্য শান্ত ভেষজ গন্ধ রয়েছে।

আলো চালাও

ভার্জিনিয়া টেকের শিফার্ট হেলথ সেন্টার আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন কোনও আলো আটকানোর জন্য আই প্যাচ পরার পরামর্শ দেয়। আলো শরীরকে জাগ্রত করার জন্য সাধারণত সংকেত দেয়।

এদিকে, আপনার শরীর আপনাকে ঘুমিয়ে তুলে অন্ধকারে সাড়া দেয়। অতএব, আপনাকে দ্রুত এবং সুরক্ষিতভাবে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আই প্যাচ পরা দুর্দান্ত।

প্রকৃতপক্ষে, ২০১০ সালের একটি চীনা গবেষণায় নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটগুলিতে রোগীদের পরীক্ষা করাতে দেখা গেছে যে অংশগ্রহনকারীরা চোখের প্যাচ এবং ইয়ার প্লাগ পড়েছিলেন তাদের উচ্চ মাত্রায় মেলাটোনিন ছিল, এটি হরমোন যা ঘুমের সময় নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

স্বল্পতা

দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে অসুস্থ

একটি আই প্যাচ যা ঘুমের সময় অন্তর্নির্ণিত আলোতে ব্যবহৃত হয়। সুতরাং সূর্য ওঠার পরে, আপনি এখনও রাতটি অনুভব করতে পারেন কারণ আপনার চোখ সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয় না যা আপনার শরীরকে সাধারণত জাগিয়ে তুলবে। সুতরাং আপনি আরও দীর্ঘ সময় ঘুমানোর অভিজ্ঞতা এবং অতিরিক্ত ঘুমের ঝুঁকিতে আছেন।

মুখে লাইন ফেলে

বেশিরভাগ ভর কভারগুলির মাথার সাথে সংযুক্ত করার জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড থাকে। এই রাবারটি যদি খুব কড়া হয় তবে মুখের পাশে একটি পরিধানের রেখা ছেড়ে দিতে পারে। তবে, আপনি যদি আলগা রাবারটি চয়ন করেন তবে আপনার ঘুমের সময় এটি সহজেই পড়ে যাবে।

উপরের বিভিন্ন বিবেচনাগুলি আপনার উল্লেখ হতে পারে ঘুমের জন্য আপনার আই প্যাচ দরকার কিনা। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল প্রতি রাতে আপনার ঘুমের গুণমান বজায় রাখা যাতে শরীর ঘুমের প্রক্রিয়া থেকেই সর্বাধিক উপকার পায়।