সুচিপত্র:
কোলাজেন শরীরের শক্তি এবং গঠন বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও শরীর কোলাজেন তৈরি করতে পারে তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ক্ষমতা কমতে থাকবে। শরীরে কোলাজেন গ্রহণের জন্য, কিছু লোক গুঁড়া কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করতে পছন্দ করে। এই পরিপূরকটি প্রতিদিন খাওয়া উচিত? এই নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন।
কোলাজেন পরিপূরকগুলির উপকারিতা সম্পর্কে ওভারভিউ
কোলাজেন একটি তন্তুযুক্ত প্রোটিন যা আপনার ত্বক, সংযোজক টিস্যু, হাড়, টেন্ডস, কার্টিজ এবং এমনকি আপনার দাঁত দ্বারা প্রয়োজনীয়। কোলাজেনের জন্য ধন্যবাদ, আপনার শরীর একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে এবং এটি বন্ধন করতে পারে যাতে এটি কাঠামোগত, শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক হয়। সহজ ভাষায়, কোলাজেনকে এমন একটি আঠালো বলা যেতে পারে যা পুরো শরীরকে একসাথে আঠালো করে তুলতে পারে।
আপনার দেহ একটি সামঞ্জস্য ভিত্তিতে নিজস্ব কোলাজেন উত্পাদন করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়স বাড়ার সাথে এই ক্ষমতা কমতে থাকবে। যদি এটির মতো হয় তবে আপনার ত্বক looseিলে .ালা হয়ে যায়, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলি শুরু হতে শুরু করে এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলিও দুর্বল হয়ে যায়। সুতরাং, বর্ধিত কোলাজেন উত্পাদন সমর্থন করার জন্য, কিছু লোক কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করা চয়ন করে।
বর্তমানে বাজারে অনেকগুলি কোলাজেন পরিপূরক পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে গুঁড়া, বড়ি, মলম বা ক্রিম এমনকি কোলাজেন ইঞ্জেকশনও। কোলাজেন পরিপূরক প্রমাণ করে এমন অনেকগুলি অধ্যয়ন নেই, তবে তাদের মধ্যে কিছু কিছু দেখায় যে এই পরিপূরকের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন।
- ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখুন এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
- মুখের উপর সূক্ষ্ম লাইন কমাতে সাহায্য করে অকাল বয়সে দেরি করে।
- ক্ষত বা আঘাতের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি গতিময় করুন।
- রিউম্যাটিক ব্যথা এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
- হাড় এবং জয়েন্টগুলির শক্তি বজায় রাখুন।
- স্বাস্থ্যকর চুল।
- হ্রাস প্রসারিত চিহ্ন.
সুতরাং, প্রতিদিন এই পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন?
কোলাজেন পরিপূরকগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে তবে প্রত্যেককেই প্রতিদিন এই পরিপূরকটি গ্রহণ করার প্রয়োজন হয় না। আসলে, প্রতিদিনের গ্রাসের জন্য কোলাজেন পরিপূরক প্রয়োজন কিনা তা আপনার দেহের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে।
এজন্যই কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কারণটি হ'ল, কেবলমাত্র চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদরা আপনাকে নির্ধারণ করতে পারে যে আপনার সত্যিকারের অতিরিক্ত কোলাজেন পরিপূরক প্রয়োজন কিনা। যদি কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এটি পাওয়া যায় যে আপনার দেহের প্রাকৃতিক কোলাজেন গ্রহণের অভাব এখনও রয়েছে তবে আপনি কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।
তবে, একটি জিনিস অবশ্যই বুঝতে হবে। আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অব্যাহত রাখেন তবে এই পরিপূরকের সুবিধা সর্বাধিক হবে না। এর মধ্যে রয়েছে ধূমপান, দুর্বল নিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার, বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা এবং এমন অনেক অন্যান্য জিনিস যা আপনার দেহে কোলাজেনের উত্পাদন প্রাকৃতিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে এবং বাধা দিতে পারে।
যদি আপনি কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে লাইফস্টাইল পরিবর্তন না করেন, এটি আপনার গাড়ীটিকে গ্যাস ভর্তি করার সাথে তুলনা করা যেতে পারে তবে নিয়মিত ইঞ্জিন তেল পরিবর্তন করে না।
সুতরাং, যদি আপনার এই পরিপূরকটি গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় তবে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত। খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত অনুশীলনের দিকে মনোযোগ দিয়ে এটি শুরু করা যেতে পারে। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, তামা, প্রোলিন এবং অ্যান্থোসায়ানিডিন জাতীয় খাবারগুলি বেছে নিন যা সবুজ শাকসব্জী, বেরি, বাদাম এবং বীজে পাওয়া যায়।
