রোজার সময় আইসোটোনিক পানীয়, এটি কি প্রয়োজনীয়?

আইসোটোনিক পানীয় প্রায়শই অ্যাথলিটদের পানীয় হিসাবে পরিচিত। এটি ঠিক যে, রমজান মাসে প্রবেশ করে, আইসোটোনিক পানীয়ের বিজ্ঞাপনগুলি প্রকাশিত হতে শুরু করেছে এবং প্রতিদিনের উপবাসের সময় কাউকে সাহায্য করার জন্য এই পানীয়টির ক্রিয়াকে দায়ী করে।

আসলেই আইসোটনিক পানীয়টি কার দরকার? রোজা অবস্থায় প্রতিদিন এই পানীয়টি খাওয়া নিরাপদ?

উপবাসের সময় আইসোটোনিক পানীয় কি গুরুত্বপূর্ণ?

আইসোটোনিক এক প্রকারের ক্রীড়া পানীয় উচ্চ কার্বোহাইড্রেট, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রী সহ।

ঘামের কারণে হারিয়ে যাওয়া শরীরের তরলগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য খনিজগুলি এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি কার্য করে। এদিকে, শর্করা শক্তি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করতে পরিবেশন করে যাতে শরীর কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিযোগিতা করার সময় অ্যাথলিটের ধৈর্য ধরে রাখা।

খেলাধুলার জন্য সহনশীলতা প্রয়োজন (ধৈর্য) যেমন ট্রায়াথলনের অতিরিক্ত ঘাম উত্পাদনের কারণে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি থাকে।

দীর্ঘমেয়াদী ম্যাচটি করে এমন ক্রীড়াবিদরা, এক ঘন্টার মধ্যে প্রায় অর্ধ লিটার থেকে 3 লিটার ঘাম ঝরিয়ে ফেলতে পারে। পাবমেড জার্নালে প্রকাশিত এই সমীক্ষা বলছে, অ্যাথলেটরা চ্যালেঞ্জিং ম্যাচের সময় ঘামের মাধ্যমে শরীরের ওজনের of% হ্রাস করতে পারে।

যদি এটি পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের সাথে ভারসাম্য না থাকে তবে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাবে। এই অবস্থায় আইসোটোনিক পানীয় একটি সমাধান।

এই অবস্থাটি অবশ্যই স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের (কঠোর অনুশীলন না করে) উপবাসকারীদের মধ্যে পৃথক। আপনার কেবল জলের অভাব হতে পারে, তাই আপনাকে প্রতিদিন ভোরবেলা বা উপবাস ভাঙার জন্য আইসোটোনিক পানীয় খাওয়ার দরকার নেই।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের চিকিত্সক ফ্রান্সিস ওয়াং বলেছেন, যখন তৃষ্ণার্ত বা ডিহাইড্রটেড হয়, তখন সরল জলই প্রথম পছন্দ।

রোজার সময় ডিহাইড্রেশন এড়াতে, আপনি ভোরবেলা এবং রোজা ভেঙে সুষম পুষ্টি গ্রহণের সাথে এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন। যেমন সমতল জলের চাহিদা পূরণ করা, নোনতা খাবার কমাতে এবং ফলমূল এবং শাকসবজি গ্রহণ করা।

আইসোটোনিক পানীয়গুলি প্রতিদিন গ্রহণ করা হলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে

আইসোটোনিক সামগ্রী সাধারণত শরীরের জন্য ভাল। এটি সরবরাহ করা হয় যে এতে থাকা চিনির উপাদানগুলি এখনও সাধারণ সীমাবদ্ধতার মধ্যে রয়েছে এবং প্রিজারভেটিভগুলি ধারণ করে না।

বেশিরভাগ প্যাকেজড আইসোটোনিক পানীয়গুলিতে উচ্চ চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি এবং সংরক্ষণকারী থাকে contain এটি প্রতিদিন আইসোটোনিক পানীয় গ্রহণ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি সুপরিচিত ইন্দোনেশিয়ান ব্র্যান্ড আইসোটোনিক পানীয়ের 600 মিলি বোতলটিতে 150 ক্যালরি রয়েছে যা দানাযুক্ত চিনির 10 চা চামচ সমতুল্য। আপনি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন যা অবশ্যই বিপজ্জনক, বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য।

এছাড়াও, আইসোটোনিক পানীয়গুলিতে সংরক্ষণাগারগুলির বিষয়বস্তু উপবাসের সময় বেশিরভাগ ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে যেমন গলা এবং চুলকানো গলা। অবিচ্ছিন্নভাবে সেবন করলে প্রিজারভেটিভস দেহে বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

যদি আপনি উপবাসের সময় আইসোটোনিক পানীয় সেবন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে খুব বেশি পরিমাণে সেগুলি পান করার চেষ্টা করবেন না এবং প্যাকেজিংয়ের তালিকাভুক্ত রচনায় মনোযোগ দিন।

এক্স