শিশুর উচ্চতা ও ষাঁড়ের বৃদ্ধিতে পুষ্টির ভূমিকা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কোনও ব্যক্তির উচ্চতা কেবল বংশগত দ্বারা নয়, পুষ্টির গ্রহণ দ্বারাও নির্ধারিত হয়। বাচ্চাদের জন্য সুষম পুষ্টি সরবরাহ উচ্চতার বৃদ্ধি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যাতে তারা মান অনুযায়ী হয়। সুতরাং, পিতামাতাকে এখনও তাদের ছোট্ট ব্যক্তির বিকাশের জন্য পুষ্টিকর এবং বৈচিত্রময় খাবার পরিবেশন করতে হবে।

স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় অনুসারে বাচ্চাদের দৈর্ঘ্য এবং উচ্চতার মানদণ্ড

প্রতিটি শিশুর বৃদ্ধি সর্বদা এক হয় না, উচ্চতাও হয় না। একটি পুষ্টিকর এবং বৈচিত্রময় খাদ্য এর বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করবে। এইভাবে, বৃদ্ধি তার বয়সের বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধির মান অনুসারে হতে পারে।

বয়স অনুযায়ী ছেলেদের দৈর্ঘ্য এবং উচ্চতা

ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রক (কেমেনকেস) এর মতে 13-24 মাস বয়সের ছেলেদের বডি দৈর্ঘ্যের মানদণ্ডটি নীচে দেওয়া আছে। সন্তানের পিছনে, ম্যাম যখন থাকে তখন সন্তানের দেহের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করা হয়।

• 13-18 মাস: 72.1 সেমি-90.4 সেমি
• 19-24 মাস: 77.7 সেমি-97 সেমি

এরপরে 2 থেকে 5 বছর বয়সের ছেলেদের স্ট্যান্ডার্ড উচ্চতা:

• 2-3 বছর: 81.7 সেমি -107.2 সেমি
• 3-4 বছর: 89.2 সেমি-115.9 সেমি
• 4-5 বছর: 95.4 সেমি -123.9 সেমি

বয়স্ক ছেলেদের উচ্চতা যখন শিশুটি দাঁড়িয়ে থাকে তখন পরিমাপ করা হয়। শিশুর উচ্চতা যদি গড়ের নিচে থাকে তবে আপনি যদি আপনার ছোট্ট একটির সাথে পুষ্টির সমস্যায় উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

বয়স অনুসারে মেয়েদের দৈর্ঘ্য এবং উচ্চতা

তাহলে, মেয়েদের উচ্চতার মানদণ্ড সম্পর্কে কী বলা যায়? স্বাস্থ্য মন্ত্রক দ্বারা প্রকাশিত মানগুলির মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে are যাইহোক, পরিমাপগুলি একই থাকে, যা আপনার পিছনে যখন বয়স 13-24 মাস হয় এবং 24-60 মাস বয়সী মেয়েদের স্থায়ী অবস্থায় করা হয়:

• 13-18 মাস: 70 সেমি-89.4 সেমি
• 19-24 মাস: 75.8 সেমি-96.1 সেমি

যখন কোনও মেয়ে 25 মাস (2 বছর বা তার বেশি) হয়ে যায় তার নীচে মানগুলির নীচে:

• 2-3 বছর: 79.3 সেমি -106.5 সেমি
• 3-4 বছর: 88 সেমি-115.7 সেমি
• 4-5 বছর: 94.6 সেমি -123.7 সেমি

আবার প্রতিটি শিশুর বৃদ্ধি আলাদা is আপনার সন্তানের বিকাশের বিষয়ে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

একটি শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য পুষ্টির ভূমিকা

পুষ্টি তাদের বাচ্চাদের বয়সের বাচ্চাদের মান পূরণ করতে বাচ্চাদের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখানে শিশুর উচ্চতার মতো বৃদ্ধি এবং বিকাশের সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি পুষ্টি রয়েছে।

প্রোটিন

দেহে টিস্যু গঠন, রক্ষণাবেক্ষণ এবং প্রতিস্থাপনের জন্য প্রোটিন কাজ করে। শিশুর দেহে প্রতিদিনের বিকাশের জন্য এই পুষ্টি প্রয়োজন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের বিকল্পগুলি যা পিতামাতারা প্রস্তুত করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে ডিম, টোফু, মাংস, মুরগী, মাছ এবং দুধ।

প্রোটিন একটি শিশুর উচ্চতায়ও ভূমিকা রাখে। 2019 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে প্রোটিনের মাত্রা বাড়ে ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর I (আইজিএফ-আই) আইজিএফ-আই হরমোন যা আপনার ছোট্ট ব্যক্তির উচ্চতা উত্তেজিত করার সম্ভাবনা রাখে।

আয়রন

অধ্যয়ন অধিকারী অ্যানিমিয়া এবং বৃদ্ধি বলে যে আয়রনের ঘাটতির ফলে ধীর বৃদ্ধি এবং বিকাশ ঘটে। আয়রনটি বৃদ্ধির সময়কালে শিশুর দেহের সমস্ত টিস্যু দ্বারা প্রয়োজন। আয়রন ছাড়া রক্ত ​​উত্পাদন এবং পেশী ভবন ব্যাহত হয়।

এই পদার্থের অভাব রক্তাল্পতা জাগায়। একই গবেষণায় দেখা গেছে যে পুষ্টির ঘাটতির কারণে রক্তাল্পতায় আক্রান্ত শিশুদের উচ্চতা এবং ওজনের একটি উপ-মান অনুপাত ছিল। যাতে বাচ্চাকে আয়রনের ঘাটতি না হয়, আপনি সবুজ শাকসব্জী পরিবেশন করতে পারেন, আয়রন-সুরক্ষিত প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, গরুর মাংস, টফু এবং সামুদ্রিক খাবার প্রস্তুত করতে পারেন।

ভিটামিন বি 12

ভিটামিন বি দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে সহায়তা করে। এই পুষ্টিগুলি শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিকেও উত্সাহ দেয়। অধ্যয়ন থেকে প্রমাণ এবং সিদ্ধান্ত ভিটামিন বি 12, ফলিক এসিড এবং 6 থেকে 30-মাস-বয়সী শিশুদের মধ্যে বৃদ্ধি: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ২০১৫ সালে প্রকাশিত উত্তর ভারতে জানিয়েছে যে ভিটামিন বি 12 পরিপূরক প্রাপ্তির পরে বৃদ্ধির ব্যাধিজনিত শিশুরা উচ্চতায় বড় পরিবর্তন দেখায়।

এই ভিটামিনটি সাধারণত প্রাণীর খাবার থেকে প্রাপ্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ মাছ, দুধ, হাঁস এবং দুগ্ধজাত পণ্য।

ভিটামিন ই

সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ কারও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই আপনার ছোট্ট কোষ এবং টিস্যুকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

তা ছাড়াও একটি গবেষণা মানুষের মধ্যে ভিটামিন ই অপ্রতুলতা: কারণ এবং ফলাফল 2014 সালে বলেছিল যে ভিটামিন ই এর ঘাটতি স্তব্ধ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে যেসব শিশুরা এটি অনুভব করে তাদের মধ্যে এই পুষ্টির মাত্রা কম স্টান্টিং, এটি হ'ল নিম্ন-গড় উচ্চতার অন্যতম লক্ষণ সহ একটি বৃদ্ধির সমস্যা।

আপনার ছোট্ট একটিতে পুষ্টিকর অসুবিধা রোধের জন্য পালং শাক, ব্রোকলি, আমের, অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন সুস্বাদু বিকল্প হতে পারে।

ভিটামিন ডি

বেড়ে উঠা শিশুদের ভিটামিন ডি এর সুবিধা হ'ল সুস্থ দাঁত এবং হাড় তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা। এই ভিটামিন শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।

বাচ্চাদের উচ্চতার জন্য ভিটামিন ডি এর মঙ্গলভাব অধ্যয়নগুলিতে প্রমাণিত আরবান মঙ্গোল স্কুলের শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি পরিপূরক এবং বৃদ্ধি: দুটি এলোমেলো ক্লিনিকাল পরীক্ষার ফলাফল মঙ্গোলিয়ায় শহুরে শিশুদের উপর পরিচালিত। ছয় মাস ধরে পরিপূরক আকারে ভিটামিন ডি পরিপূরক প্রদান করে প্রমাণিত হয়েছিল যে পরিপূরক গ্রহণ না করা গ্রুপের বাচ্চাদের চেয়ে এই খাওয়ার শিশুরা উচ্চতার বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

লাল মাংস, ডিমের কুসুম এবং সালমন থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিবেশন করে পিতামাতারা এবং পরিবারগুলি উচ্চতা বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারেন। ইয়ার্ডে ক্রিয়াকলাপ করার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না যাতে আপনি কমপক্ষে 15 মিনিট এবং সপ্তাহে তিনবার সূর্যের সংস্পর্শে আসেন।

ক্যালসিয়াম

ভিটামিন ডি যেমন ঠিক তেমন শিশুর শরীর দ্বারা প্রসারণ করা ক্যালসিয়াম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। অন্যদিকে, এই পুষ্টির অভাব শিশুর বিকাশের ক্ষেত্রে যেমন বাড়াতে বাধা সৃষ্টি করবে। মায়েরা দুধ, পনির এবং সবুজ শাকসব্জী যেমন পালং প্রতিদিনের খাবারের পছন্দ হিসাবে সরবরাহ করে বাচ্চাদের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে পারেন।

বাচ্চাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য পিতামাতার টিপস

পিতামাতারা শিশুদের মধ্যে স্বাভাবিক এবং আদর্শ উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে সক্ষম হন। পিতামাতারা যে কাজগুলি করতে পারেন তা হ'ল:

• একটি সন্তানের সময়সূচী সাজান যাতে সে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় পায়। দেহটিকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেওয়ার পাশাপাশি ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ শিশুর বৃদ্ধি আদর্শ রাখতে সহায়তা করবে
• বাচ্চাদের অনুশীলন করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো কারণ অনুশীলন বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদন করতে সহায়তা করে পাশাপাশি হাড়গুলিকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, খেলাধুলার উদাহরণ যা বাস্কেটবল ব্যবহার, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো এবং উপরে তুলে ধরা
• পুষ্টিকর এবং বৈচিত্রময় খাবার পরিবেশন করা যাতে শিশুদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়

সংক্ষেপে, শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। আরও ভাল বিকাশের জন্য সন্তানের হাড়গুলি শক্তিশালী থাকে তা নিশ্চিত করুন। খাদ্য ছাড়াও, উচ্চ পুষ্টির সাথে দুধ পরিপূরক পুষ্টির একটি উত্সও হতে পারে যা শিশুদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করা প্রয়োজন। হুই প্রোটিনযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি চয়ন করুন কারণ এটি শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

এক্স