গর্ভাবস্থায় পিছনে মালিশ, এটি নিরাপদ কীভাবে?

গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ার পাশাপাশি অনেক গর্ভবতী মায়েদের কড়া পিঠে এবং ব্যথার অভিযোগ। তাই অভিযোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকে গর্ভাবস্থায় ম্যাসেজ ব্যাক করে। ঘা ব্যাক উপশম ছাড়াও, ব্যাক ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতির জন্যও দরকারী। তবে, গর্ভাবস্থায় ফিরে ম্যাসেজ করা কি নিরাপদ? এই নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন।

গর্ভাবস্থায় মালিশ করার উপকারিতা

যদিও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যাক ম্যাসেজের সুবিধার জন্য বিশেষত গবেষণাটি এখনও সীমাবদ্ধ। তবে বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সামগ্রিকভাবে ম্যাসেজ করা গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজনীয় অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমকে আরও ভাল করে তুলুন
• আপনার সুখের বোধ বাড়ানোর সময় আপনার মেজাজটি উন্নত করুন।
• শরীরে তরল সঞ্চালন এবং চলাচলের দ্বারা শোথ (শরীরের গহ্বর ফোলাভাব) হ্রাস করে।
• পিছনে এবং পায়ে সহ উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করে।
• স্নায়ুতে ব্যথা উপশম করুন।
• স্ট্রেস হরমোন স্তর হ্রাস।

গর্ভাবস্থায় পিঠে ম্যাসেজের গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম

মূলত, গর্ভাবস্থায় ব্যাক ম্যাসেজ করা নিরাপদ। তবে, ম্যাসাজ করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদি প্রতিটি ব্যক্তির গর্ভাবস্থার অবস্থা আলাদা হয় তবে এটি আরও ভাল।

এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের ব্যাক ম্যাসেজ করার আগে মনোযোগ দিতে হবে।

1. অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট দ্বারা সম্পাদিত

গর্ভবতী হওয়ার সময় স্ব-ম্যাসেজ করা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি অভিজ্ঞ এবং প্রত্যয়িত যারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চিকিত্সক বা ম্যাসেজ বিশেষজ্ঞের সাথে ম্যাসেজ করছেন তা নিশ্চিত করুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একজন অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট বা ম্যাসাজ বিশেষজ্ঞ আরও ভালভাবে জানতে পারবেন কোন পয়েন্টগুলি এড়ানো উচিত, পাশাপাশি কোন অবস্থানগুলি আপনার পক্ষে নিরাপদ।

২) গর্ভের বয়স সম্পর্কে মনোযোগ দিন

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের একজন চিকিত্সক ডাঃ মেরি রোজারের মতে প্যারেন্টস পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, আপনি যখন 12 সপ্তাহের গর্ভবতী হন বা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করেন তখন ম্যাসেজ করার নিরাপদ এবং প্রস্তাবিত সময় হয়। কারণটি হ'ল, প্রথম ত্রৈমাসিকটি একটি জটিল সময় যখন জরায়ুতে ভ্রূণ গঠন শুরু হয়।

সর্বোপরি, প্রথম ত্রৈমাসিকে অনেক লোক অস্বস্তি বোধ করে বলে অভিযোগ করেন কারণ তাদের দেহগুলি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হয় নি। এ কারণেই, আপনার দেহটিকে প্রথম ত্রৈমাসিকে পরিবর্তন এবং অস্বস্তিতে মানিয়ে নিতে দিন। কেবলমাত্র দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের প্রবেশের পরে - যখন আপনার অবস্থা এবং ভ্রূণ সম্পূর্ণ স্থিতিশীল হয়, আপনি ম্যাসেজ থেরাপি করতে পারেন।

৩. এড়াতে ম্যাসাজ করার কৌশলগুলি

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যারা ম্যাসেজ পেতে চান তাদের জন্য রিফ্লেক্সোলজি এড়ানো ভাল। কারণটি হ'ল, ম্যাসেজ করার সময় যে চাপটি দেওয়া হয় তা কেবল পায়ে ফোকাস করে। ইতিমধ্যে, গোড়ালি এবং বাছুরের কয়েকটি পয়েন্ট সংকোচনের সূত্রপাত করতে পারে। সুতরাং আপনি যদি এখনও নির্ধারিত তারিখ থেকে দূরে থাকেন তবে এই ম্যাসাজটি এড়িয়ে চলুন।

এগুলি ছাড়াও আপনার traditionalতিহ্যবাহী ম্যাসেজ (ম্যাসেজ) এড়ানো উচিত। কারণটি হ'ল, একটি traditionalতিহ্যবাহী ম্যাসেজ থেরাপিস্ট তার থাম্বগুলির টিপস ব্যবহার করে শক্ত চাপ প্রয়োগ করবেন। ঠিক আছে, এ জাতীয় চাপটি আসলে ব্যথার ট্রিগার বা রক্তের জমাট বাঁধার শরীরের এমন অংশগুলিতে স্থানান্তরিত করার ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে যা মসৃণ রক্ত ​​প্রবাহের প্রয়োজন, বিশেষত বাছুর এবং পায়ে মালিশ করার সময়। মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় কোনও মহিলার রক্তের পরিমাণ দ্বিগুণ হয়।

4. ম্যাসেজ করার সময় অবস্থান

ম্যাসেজ করার আগে ম্যাসেজের জায়গাটি এমনভাবে সাজানো হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন। একটি সহায়ক বালিশ যোগ করুন যাতে আপনি আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। পেছনের অংশ, শ্রোণী এবং নিতম্বের ক্ষেত্রটি ম্যাসেজ করার জন্য চিকিত্সক সাধারণত পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার পাশে থাকা। মাথা, কাঁধ, বাছুর, উরু এবং হাত হিসাবে, থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পিছনে বা বসা অবস্থায় ঘুমানোর পরামর্শ দেবে।

৫. আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখন আমাকে বলুন

ম্যাসেজ করার সময় চাপ বা বলের স্তর সম্পর্কে কোনও চিকিত্সক বা মাসিউজের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি খুব শক্ত নয়, হালকা চাপ দিয়ে ম্যাসেজ করার আদেশ দিন। আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে তাড়াতাড়ি আমাকে বলুন। সংক্ষেপে, শরীরের সমস্ত অঞ্চলে ম্যাসেজ কৌশলগুলি মৃদু কৌশল দিয়ে করা উচিত। বাঁক, টিপে, ঘষা এবং ঘষা মধ্যে ম্যাসেজ আন্দোলনের সংমিশ্রণটি ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে করা উচিত।

6. সুরক্ষিত প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করুন

ম্যাসেজ করার সময় ব্যবহৃত তেল বা অ্যারোমাথেরাপির প্রতি মনোযোগ দিন। স্বাদ অনুযায়ী চয়ন করুন এবং চিকিত্সককে ম্যাসেজের সময় ব্যবহৃত প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুরক্ষা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

মনে রাখবেন, গর্ভবতী হওয়ার সময় প্রতিবার ম্যাসাজ করতে চাইলে সর্বদা আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কারণটি হ'ল, গর্ভাবস্থায় ম্যাসেজ সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং ঝুঁকিমুক্ত প্রমাণ করার জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা নেই। বিশেষত আপনারা যাদের ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা রয়েছে তাদের জন্য।

এক্স