স্থূল বাচ্চাদের ডায়েট নিয়ন্ত্রণের স্মার্ট গাইড & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যদি শিশুটি ইতিমধ্যে স্থূলত্বের বিভাগে থাকে তবে এটি এমন একটি চিহ্ন যা আপনার নিজের বাচ্চার জীবনধারণ পরিবর্তন করতে হবে। কারণ হ'ল, স্থূলত্ব শিশুদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিসের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। শিশুদের সুস্থ থাকার জন্য, আপনি আর কেবল খাবার পরিবেশন করতে পারবেন না। স্থূল শিশুদের ডায়েটটি সত্যই বজায় রাখা দরকার যাতে তাদের ওজন বাড়তে না থাকে। আপনার বিভ্রান্ত হওয়ার দরকার নেই, আমি স্থূল শিশুদের ডায়েটটি ব্যাখ্যা করব যা স্থূলতাজনিত রোগ নির্ণয়কারী শিশুদের থেকে শুরু করে প্রয়োগ করা উচিত।

কোনও শিশুকে কখন স্থূলকায় বলা হয়?

ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করার আগে আপনাকে স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের স্থূলত্বের সীমাটি জানতে হবে। আপনি সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) 2000, আন্তর্জাতিক স্থূলত্ব টাস্ক ফোর্স (আইওটিএফ) 2006, বা ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) 2006 থেকে ব্যবহৃত তিনটি শ্রেণিবদ্ধতা ব্যবহার করতে পারেন।

নিম্নলিখিত সূত্রের সাহায্যে সিডিসি 2000 থেকে বক্ররেখা ব্যবহার করে স্থূলতার পুষ্টির স্থিতি কীভাবে নির্ধারণ করা যায় তার একটি উদাহরণ দেব:

শিশুর আসল ওজন উচ্চতার গুণমানের 100 শতাংশের উপর ভিত্তি করে আদর্শ দেহের ওজন দ্বারা বিভক্ত

(আসল বিবি / আদর্শ বিবি এক্স 100%)

যদি ফলাফলটি 110-120 শতাংশ হয় তবে শিশুটি বিভাগে রয়েছে অতিরিক্ত ওজন (অতিরিক্ত ওজন)
যদি ফলাফলটি 120 শতাংশের বেশি হয় তবে শিশুটিকে স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

এই পদ্ধতিটি বেশ জটিল এবং নির্ভুলতার প্রয়োজন। কারণটি হ'ল, আদর্শ বিবি নিজেই নির্ধারণ করার জন্য বিশেষ গণনা করা দরকার। অতএব, এটির মূল্যায়নের জন্য আপনার চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদের সাহায্য নেওয়া উচিত।

যদি শিশুটিকে অযত্নে খেতে দেওয়া হয় তবে কী হবে?

স্থূল বাচ্চারা যদি অযত্নে খাওয়া চালিয়ে যান তবে আপনি যে প্রভাবগুলি পান তা অল্প করে ভাবতে পারবেন না। আপনার শিশুকে আক্রমণ করতে পারে এমন স্বাস্থ্য সমস্যার অনেক ঝুঁকি রয়েছে যেমন:

রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বর্ধমান যা হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করে।
প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ডায়াবেটিস।
ঘুমের সময় এয়ারওয়েতে বাধা (বাধা নিদ্রাহীনতা) এবং হাঁপানি।
জোড় এবং পেশী এর ব্যাধি।
চর্বিযুক্ত লিভার, পিত্তথলিসহ, রোগেগ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্স (জিইআরডি)
ত্বকের সমস্যা যেমন ছত্রাকের সংক্রমণের সংবেদনশীলতা এবং অতিরিক্ত ব্রণ।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস)।
মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যেমন আশেপাশের পরিবেশ থেকে উত্তোলন, উদ্বেগজনিত সমস্যা, হতাশার দিকে।

স্থূল বাচ্চাদের ডায়েট যা প্রয়োগ করা দরকার

স্থূল বাচ্চাদের ডায়েট প্রয়োগ করতে, আমি তাদের দুটি বিভাগে বিভক্ত করেছি, যেমনগুলি প্রস্তাবিত এবং এড়ানো উচিত। বিস্তারিত এখানে।

প্রস্তাবিত ডায়েট

স্থূল শিশুদের জন্য যে ডায়েট প্রয়োগ করা উচিত তা হ'ল:

বাচ্চাদের প্রয়োজন অনুসারে ভারসাম্যযুক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা। সঠিক ডোজ পেতে কোনও ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রতিদিন তিনটি বড় খাবার এবং দুটি স্ন্যাকস নিয়মিত খান।
প্রতিদিন বিভিন্ন রকমের শাকসব্জী, ফলমূল এবং গোটা শস্যের মতো স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন।
বড় খাবার এবং স্ন্যাক্সের মাঝে সর্বদা দেওয়া জল খাওয়ার অভ্যাসটি গ্রহণ করুন।
বিভিন্ন উত্স থেকে চর্বিযুক্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন।
কম বা ফ্যাটবিহীন দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করুন।

খাওয়ার ধরণগুলি যা এড়ানো দরকার

কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডায়েট প্রয়োগই নয়, আপনাকে কী এড়ানো উচিত সেদিকেও মনোযোগ দিতে হবে, যথা:

স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি।
ফাস্ট ফুড (জাঙ্ক ফুড) এবং তাত্ক্ষণিক খাবার।
ক্যালোরি এবং চিনিতে খাবার এবং পানীয়ের পরিমাণ বেশি।
বোতলজাত পানীয় এবং সোডাস।

স্থূল শিশুদের ডায়েট করতে পারেন?

স্থূল শিশুদের জন্য ডায়েট ঠিক আছে যতক্ষণ না এটি একজন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকে। মূলত স্থূল বাচ্চাদের ডায়েটে তিনটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। প্রথমত, সঠিক ডায়েট প্রয়োগ করা, দ্বিতীয়ত যথাযথ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করা এবং তৃতীয়ত পিতামাতাকে রোল মডেল হিসাবে তৈরি করে বাচ্চাদের আচরণ পরিবর্তন করা। লক্ষ্যটি হ'ল সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বজায় রেখে ওজন বৃদ্ধি রোধ করা।

তিনটি বড় খাবার এবং দুটি স্ন্যাকসের বিশদ সহ তফসিলযুক্ত খাবার সরবরাহ করে ডায়েট করা যেতে পারে। তবে, খাবারের ধরণের পছন্দগুলি যা ক্যালোরি কম এবং স্বাস্থ্যকর।

স্থূল শিশুদের ডায়েট থেরাপি সফল হওয়ার জন্য, বাচ্চাদের অবশ্যই তাদের নিকটতম লোকদের দ্বারা সমর্থন করা উচিত। যাতে ডায়েটটি কেবলমাত্র শিশু দ্বারা পরিচালিত হয় না তবে সাফল্য অর্জনের জন্য বাবা-মা, পরিবারের সদস্য, বন্ধু এবং স্কুলে শিক্ষকদেরও জড়িত। সুতরাং, পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার বা ব্যায়াম করতে বলেন না, তবে পুরো পরিবার এটি প্রয়োগ করে।