কারণের উপর ভিত্তি করে চোয়ালের কঠোরতা এবং ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

আপনি কি কখনও নিজের ঘাড়ে টেনশন এবং কড়া অনুভব করেছেন? স্পষ্টতই, এই অবস্থাটি বিভিন্ন কারণে একটি উত্তেজনাপূর্ণ চোয়াল দ্বারা হয়েছিল। কারণগুলি অনেকগুলি এবং পৃথক, কীভাবে তাদের সাথে ডিল করবেন তা ভিন্ন। আসুন দেখে নেওয়া যাক ট্রিগার উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে একটি শক্ত চোয়াল মোকাবেলার উপায়গুলি কী।

কারণের ভিত্তিতে একটি কঠোর চোয়াল কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

একটি শক্ত এবং উত্তেজনাপূর্ণ চোয়াল অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবে। এই অবস্থাটি মাঝে মাঝে বিভিন্ন ধরণের ব্যথা যেমন: ব্যথা, ঘাড়ে ফোঁটা, চিবানো এবং জেগে উঠলে ব্যথা করে।

এটিকে কাটিয়ে উঠতে আপনি স্বেচ্ছাচারী হতে পারবেন না, কারণগুলি ভিন্ন বলে বিবেচনা করে। কড়া চোয়াল মোকাবেলার কয়েকটি কারণ এবং উপায় এখানে রইল।

টিএমজে (চোয়াল জয়েন্ট) ব্যাধি

টিএমজে বা টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট আপনার চোয়াল খুলতে এবং বন্ধ করতে কাজ করে এমন চোয়াল জয়েন্ট। এই লিগামেন্টগুলির সাথে একসাথে কাজ করে এমন জোড়গুলি কাজ করে যাতে আপনার মুখটি চিবানো, কথা বলতে এবং গিলতে পারে।

যদি টিএমজে ডিসঅর্ডার হয় তবে এটি ব্যথার কারণ হবে। কান, চোয়াল এবং মুখে ব্যথা অনুভূত হতে পারে, যাতে আপনি যখন এটি স্থানান্তর করেন তখন আপনি ব্যথা অনুভব করতে পারেন এবং একটি 'ক্লিকিং' শব্দ উত্পন্ন করতে পারেন।

টিএমজে ডিসঅর্ডারগুলি মোকাবেলার টিপস:

সাধারণত, এই ব্যাধিটি অস্থায়ী এবং কেবলমাত্র হোম চিকিত্সার প্রয়োজন। তবে, টিএমজে-এর কারণে যদি কড়া চোয়াল আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে তবে শর্তটি চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে।

• ব্যথানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যেমন আইবুপ্রোফেন।
• ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগস যা হতাশার ওষুধে অন্তর্ভুক্ত। তবে, কম মাত্রায় এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে আপনি ব্যথা নিয়ন্ত্রণে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
• পেশী শিথিলকরণ যা টিএমজে দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কমাতে সাধারণত বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহ ব্যবহার করা হয়।

2. স্ট্রেস

দেখা যাচ্ছে যে স্ট্রেসের অভিজ্ঞতাও আপনার চোয়ালের চারপাশে জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। এর কারণ এটি হয় যে আপনি যখন স্ট্রেস হন তখন অজ্ঞান হয়ে আপনার চোয়ালকে টানটান করে দেন।

স্ট্রেসের কারণে কড়া চোয়াল মোকাবেলার টিপস:

স্ট্রেসের কারণে কড়া চোয়াল মোকাবেলা করার জন্য অবশ্যই এমন কিছু করুন যা আপনার চাপকে হ্রাস করতে পারে, যেমন:

• ধ্যান যা আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে।
• লিখুন আপনি যা কিছু মনে করেন তা চাপ পরিচালনা করার একটি উপায় হতে পারে।
• বিশ্রাম এবং প্রয়োজনে ছুটি নিয়ে কিছুক্ষণের জন্য ছুটি দিন।
• নিয়মিত অনুশীলন শুরু করুন এবং আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করুন
• সমস্যার কথা বলছি যা আপনাকে শোনার জন্য যেমন আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে জোর দেয়।

যদিও উপরের পদ্ধতিগুলি চোয়ালের দৃff়তার সাথে খুব বেশি কিছু করার মতো বলে মনে হচ্ছে না, মানসিক চাপ পরিচালনা করা আসলে ঘাড়ের চারপাশের জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির মধ্যে উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে।

৩. ব্রাশিজম (দাঁত পিষে)

ব্রুকসিজম বা দাঁত পিষে নেওয়া এমন একটি শর্ত যা আপনার চাপে পড়লে ফলাফল হয়। এছাড়াও, উপরের এবং নীচের দাঁতগুলির অস্বাভাবিক অবস্থানগুলি এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

ব্রুকিজম অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটে, যেমন ঘুমানো বা হাঁটার সময়। ফলস্বরূপ, বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা যায় যা আপনার চোয়ালের জোড় এবং পেশীগুলিকে জ্বালাতন করে, যেমন:

• একটি শক্ত, উত্তেজনাপূর্ণ চোয়াল
• কান, মাথা এবং ঘাড়ে ব্যথা
• চোয়ালটি লক হয়ে গেছে এবং মুখটি পুরোপুরি খুলতে বা বন্ধ করা শক্ত

ব্রুসিজমের কারণে কঠোর চোয়ালের সাথে মোকাবিলার টিপস

সূত্র: সেখন ডেন্টিস্ট্রি

আপনি যদি প্রায়ই দাঁত পিষে থাকেন বলে আপনার যদি এটি ঘটে থাকে তবে ব্রুকসিজমের কারণে কঠোর চোয়ালের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যথা:

• প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরুন নিয়মিত নাকাল দিয়ে দাঁতগুলি যাতে ক্ষতিগ্রস্থ না হয় সেজন্য ডিজাইন করা। সাধারণত, এই রক্ষীরা আপনার উপরের এবং নীচের দাঁতগুলির আকারের সাথে মেলে কঠোর বা নরম এক্রাইলিক দিয়ে তৈরি।
• চিউইং গাম খাওয়া কমিয়ে দিন কারণ এটি আপনাকে দাঁত পিষে অভ্যস্ত করে তোলে
• পেশী শিথিল করুন আপনার চোয়াল মধ্যে পেশী উত্তেজনা হ্রাস করতে।

4. টিটেনাস

কড়া চোয়ালের অন্যতম কারণ হ'ল টিটেনাস। ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হওয়ার সময় টিটেনাস এমন একটি অবস্থা ক্লোস্ট্রিডিয়াম তেতানী যা ঘাড় এবং চোয়ালে পেশী সংকোচনের কারণ হতে পারে।

টিটেনাসের কারণে কঠোর চোয়ালের সাথে মোকাবিলার টিপস:

টিটেনাস সাধারণত ক্ষতটি সঠিকভাবে পরিষ্কার না করার ফলে হয়। অতএব, কাটাগুলির ফলস্বরূপ আপনার ত্বকটি প্রকাশিত হলে অবিলম্বে এটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন।

যদি খুব দেরি হয় তবে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালে যান এবং এই সমস্যাটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

টিটেনাসের কারণে কড়া চোয়াল মোকাবেলা করতে আপনাকে বেশ কয়েকটি উপায় সাহায্য করতে পারে যেমন:

• সাবান ও পানি দিয়ে ক্ষতটি ধুয়ে ফেলুন, যদি প্রয়োজন হয় তবে এটিকে পরিষ্কার করার জন্য একটি এন্টিসেপটিক ব্যবহার করুন।
• ডাক্তারের পরামর্শ নিন

একটি শক্ত চোয়াল মোকাবেলা করার অন্য উপায়

1. চোয়াল খোলার অনুশীলন

যাতে আপনার চোয়াল আর কড়া না থাকে, আপনি এই অনুশীলনটি চেষ্টা করতে পারেন। ওয়ার্ম আপ হিসাবে মুখ খোলার এবং বন্ধ করার চেষ্টা করুন।

এরপরে, আপনার আঙ্গুলগুলি সামনের নীচে রাখুন। আপনার অস্বস্তি না হওয়া অবধি আপনার চোয়ালটিকে হালকাভাবে টানতে চেষ্টা করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলের গ্রিপটি ছেড়ে দিন। এই আন্দোলনটি তিনবার করুন।

2. হাসি অনুশীলন

আসলে, একটি হাসি দিয়ে মুখ প্রসারিত করা মুখ, উপরের এবং নীচের চোয়াল এবং ঘাড়ের পেশীগুলির উপর চাপ কমাতে পারে।

আপনি যতটা সম্ভব হাসি দিয়ে এই অনুশীলনটি করতে পারেন যা মুখে ব্যথা বা ব্যথা করে না। একই সাথে, আপনার চোয়ালটি 5 সেন্টিমিটার প্রস্থে খুলুন, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং হাসি দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এই আন্দোলনটি 10 ​​বার করুন।

৩. নরম খাবার খান

আপনার চোয়ালের পেশীগুলি যখন টান অনুভব করে, তখন আপনি চিবানো আরও কঠিন হতে পারেন। তাই আপাতত, মুখে চিবানো প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য নরম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন, যেমন:

• তোফু
• দই
• পোরিজ
• রস এবং মসৃণতা

আসলে, একটি শক্ত চোয়াল মোকাবেলা করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে many তবে, যখন আপনি অনুভব করেন যে এই অবস্থাটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে, আপনি আরও উপযুক্ত চিকিত্সা করার জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।