স্থূল লোকেরা কেন প্রায়শই ঘনঘন করে?

আপনি মোটা লোকদের দেখে থাকতে বা পরিচিত হতে পারেন যারা ঘুমের সময় শামুক করে। আপনি ভাবতে পারেন, স্থূল লোকেরা ঘুমানোর সময় কি শামুকের ঝোঁক থাকে? নীচের উত্তরটি দেখুন।

স্থূল লোকেরা কেন প্রায়শই ঘনঘন করে?

স্নোরিং যে কেউ অভিজ্ঞ হতে পারে। এই অবস্থা বিপজ্জনক নয়, তবে এটি ঘুমের গুণমান হ্রাস করতে পারে

কোনও ব্যক্তি যদি শ্বাসকষ্টে বায়ু সঠিকভাবে প্রবাহিত করতে না পারে তবে শামুক হয়ে যাবে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিরাও শামুক খাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ লোকদের মধ্যে অন্যতম।

এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে শামুক করে তোলে। এই কারণগুলিকে দুটি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে, যেগুলি শ্বাসকষ্টের সমস্যার সাথে সরাসরি জড়িত এবং স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি factors

শ্বাসকষ্টের সমস্যার সাথে সরাসরি যুক্ত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া, নাকের কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা, অনুনাসিক পলিপস ইত্যাদির কারণে এয়ারওয়েজের সংকীর্ণতা
• তালুটি খুব নরম এবং দীর্ঘ
• ঘুমানোর সময় জিহ্বা এবং গলার পেশীগুলি খুব বেশি আরাম করে
• গলা টিস্যু খুব ঘন

ইতিমধ্যে, দ্বিতীয় বিভাগের কারণগুলি স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি থেকে আসে যা আপনি ভোগ করছেন বা ভোগ করছেন। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা, ঘুমের অভাব, শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক হার্ট ফাংশন এবং স্থূলত্ব সবচেয়ে সাধারণভাবে।

হ্যাঁ, মোটা লোকদের যাদের চর্বিযুক্ত দেহ রয়েছে তারা হ'ল ঘুমানোর সময় শামুকের ঝুঁকিতে থাকা লোকদের মধ্যে অন্যতম। কারণ এই দুটি শর্ত সম্পর্কিত।

ঘুমানোর সময় স্থূলকায় ও মোটা লোকদের শ্বাসকষ্ট হওয়ার কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি রয়েছে:

1. ঘাড়ে ফ্যাট শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে সংকুচিত করে

ঘাড় সহ সারা শরীর জুড়ে ফ্যাট টিস্যু বিতরণ করা হবে। সময়ের সাথে সাথে, ঘাড়ে ফ্যাট জমাগুলি উপরের শ্বসনতন্ত্রকে সংকুচিত করতে পারে, এয়ারওয়েজকে সংকীর্ণ করতে পারে।

আপনি শুয়ে পড়লে আপনার এয়ারওয়েজের উপর চাপ বাড়তে থাকে। ফলস্বরূপ, এয়ারওয়ে আরও সংকীর্ণ করে, বায়ু যথাযথভাবে প্রবাহিত করতে পারে না এবং আপনি সারা ঘুম জুড়েই শামুক করে।

২. পেটের চর্বি ডায়াফ্রামের উপর চাপ দেয়

বক্ষ স্তরের গহ্বর এবং পেটের গহ্বর ডায়াফ্রাম পেশী দ্বারা সীমাবদ্ধ। স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে, পেটের চর্বি ডায়াফ্রামটি ধাক্কা দিয়ে পাঁজরের উপর চাপতে পারে। এর ফলে ফুসফুসের ক্ষমতা কমে যায়।

ফুসফুসের ক্ষমতা কমে গেলে বায়ুপ্রবাহও হ্রাস পাবে। অবশেষে, ফুসফুসে এবং থেকে বাতাসের প্রবাহ ব্যাহত হয়। এটাই স্থূল লোকদের শামুক করা সহজ করে তোলে।

লাইফস্টাইলের মাধ্যমে স্নোরিংয়ের অভ্যাসটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

স্নোরিং বিপজ্জনক নাও হতে পারে। তবে, তুষারপাতের কারণে ঘুমের মানের হ্রাস স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে যেমন:

• দিনের বেলা স্বস্তি
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
• রাগ করা সহজ
• স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকদের জন্য, এই প্রভাবগুলি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল লাইফস্টাইল এবং ঘুমের ধরণগুলির মাধ্যমে ঘুমের ঘুমের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা।

উদ্ধৃতি জাতীয় স্বাস্থ্য সেবাস্নোরিং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে:

• নিয়মিত শরীরের ওজন নিরীক্ষণ করুন
• ট্রান্স ফ্যাট এবং শর্করার বেশি খাবারের সীমাবদ্ধ করুন
• অ্যালকোহল বা ধূমপান খাবেন না
• খেলাধুলায় সক্রিয় হন
• আপনার পাশে ঘুমান
• বায়ুপ্রবাহ উন্নত করতে নাক পরিষ্কার করুন

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা শামুক খাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে পারে না। অল্প অল্প করে ওজন হ্রাস করে, আপনি আস্তে আস্তে আপনার বিমানপথের উপর চাপ কমাতে পারেন।

আপনার আনুপাতিক ওজন থাকা সত্ত্বেও যদি শামুক হয়, তবে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। আরও পরীক্ষাগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা সনাক্ত করতে পারে যা আপনাকে শ্বাসকষ্ট করে।