সুচিপত্র:
আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি সবেমাত্র অনুশীলন শেষ করেছেন। সাধারণত, বেশিরভাগ লোক তাদের তৃষ্ণা নিবারণ করার জন্য তাত্ক্ষণিক তাজা এবং ঠান্ডা পানীয়ের সন্ধান করবে, এর মধ্যে একটি হল সফট ড্রিঙ্ক তবে অপেক্ষা করুন, ব্যায়ামের পরে সোডা পান করা ঠিক আছে কি? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা পড়ুন।
ব্যায়ামের পরে সোডা পান করার প্রভাব
সফট ড্রিঙ্কস কার্যত কার্যকলাপের পরে শুকনো গলা উপশম করতে পারে। তবে আপনি যদি শুরু করতে চান বা ব্যায়াম শেষ করতে চান তবে আপনার এই জাতীয় পানীয়টি এড়ানো উচিত।
সফট ড্রিঙ্কসে সাধারণ শর্করা থাকে যা দেহ দ্বারা দ্রুত শোষিত হতে পারে। এটি উপকারী বলে মনে হলেও এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা তত্ক্ষণাত্ স্পাইকে পরিণত করে।
একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মুখপাত্র, আরডিএন, সিডিই বন্দনা শেঠ প্রকাশ করেছেন যে এই প্রভাবটি কেবল অস্থায়ী। সোডা পান করার পরে, আপনার শরীর সোডা থেকে প্রায় সমস্ত চিনি ব্যবহার করে হারিয়ে যাওয়া শক্তি প্রতিস্থাপন করবে। ফলস্বরূপ, আপনার ব্লাড সুগার, যা মূলত উপরে উঠেছিল, ফিরে এসে মারাত্মকভাবে নেমে গিয়েছিল।
শক্তিমান হওয়ার পরিবর্তে, ব্যায়ামের পরে সোডা পান শরীরকে সহজেই ক্লান্ত এবং তৃষ্ণার্ত করে তোলে। আসলে, লাইভস্ট্রং থেকে প্রবর্তন, অনুশীলনের পরে সোডা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি কিছু অ্যাথলিটের পেটের ব্যথা শুরু করতে পারে।
বিশেষত আপনারা যারা ব্যায়াম করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তাদের পক্ষে, অনুশীলনের আগে বা পরে সোডা পান করার অভ্যাস এই প্রচেষ্টাটিকে বিশৃঙ্খলা করতে পারে।
অনুশীলন প্রকৃতপক্ষে আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারে। তবে পরে সোডা পান করার ফলে শরীরে ক্যালোরিগুলি আবার বাড়বে যাতে আপনার ওজন হ্রাস না ঘটে।
আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত অনুশীলনের পরে সোডা পান করতে পারেন …
সুসংবাদ, ব্যায়ামের পরে সোডা পান করা নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অনুমোদিত। উদাহরণস্বরূপ, ট্রায়াথলন অ্যাথলিটদের জন্য যাদের দীর্ঘ সহনশীলতা প্রয়োজন, সফট ড্রিঙ্কগুলি বহুগুণ শক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
কোমল পানীয়তে চিনি এবং ক্যাফিন সামগ্রী দ্রুত ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে প্রচুর শক্তি যোগ করতে পারে। শুধু তাই নয়, সোডা পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি দিতেও সাহায্য করতে পারে যা প্রায়শই অ্যাথলিটদের মধ্যে ঘটে যাদের ব্যায়ামের সময় বেশি।
তবে আবার, এর অর্থ এই নয় যে এটি সব ধরণের খেলাধুলার জন্য কাজ করে, হু! এটি ভাল, আপনার নরম পানীয়কে কেবল জলের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
অনুশীলনের আগে এবং পরে জল পানীয়ের জন্য সেরা পানীয় হিসাবে রয়ে গেছে। কারণটি হ'ল, রক্তে শর্করাকে কম না করে জল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে।
এক্স
