আপনার বয়স্ক দাঁত এবং মুখের যত্নের জন্য 6 টি সহজ পদক্ষেপ

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার চিবানোর ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে, বিশেষত যদি আপনি দাঁত হারিয়ে ফেলেন এবং অসুস্থ-হস্তক্ষেপযুক্ত দাঁত পরেন। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওরাল এবং ডেন্টাল ডিজঅর্ডারগুলির বিকাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যেমন দুর্গন্ধ, গহ্বর, মাড়ির রোগ এবং সংক্রমণ। তবে পরবর্তী জীবনে সুস্থ থাকার জন্য মৌখিক এবং দাঁতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধের অনেকগুলি উপায় রয়েছে। বয়স্কদের দাঁত এবং মুখের যত্ন কীভাবে করবেন? নিম্নলিখিত টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।

প্রবীণদের দাঁত এবং মুখের যত্নের জন্য টিপস

অনুসারে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র(সিডিসি), -৫-74৪ বছর বয়সী প্রায় 23 শতাংশ লোকের মুখে মুখে এবং দাঁতের সমস্যা হয়। আপনার দাঁত এবং মুখের ভাল যত্ন না নেওয়ার ফলে এটি প্রায়শই ঘটে।

বৃদ্ধদের মুখের ও দাঁতের সমস্যা রোধ করার জন্য, বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্যকর মুখ এবং দাঁত রাখার টিপস এখানে রইল।

1. চিনিযুক্ত এবং স্টার্চিযুক্ত খাবার সীমাবদ্ধ করুন

আপনি মিষ্টি জাতীয় খাবার এবং পানীয়গুলি হ্রাস বা সীমাবদ্ধ করে মৌখিক এবং দাঁতের ব্যাধিগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। উভয়ই এমন খাবার এবং পানীয় যা আপনার বয়স, শিশু এবং বৃদ্ধ উভয় নির্বিশেষে দাঁতগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।

চিনি অ্যাসিড তৈরি করে যা আপনার দাঁত ক্ষয় করতে পারে। এদিকে, স্টার্চযুক্ত খাবারগুলি দাঁতে আটকে থাকে এবং ফলক তৈরি করে, যাতে দাঁতে ব্যাকটিরিয়া জমে থাকে।

এছাড়াও, এমন খাবার বা পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যাতে কৃত্রিম মিষ্টান্ন রয়েছে যেমন এস্পার্টাম, যা আপনাকে আরও চিনির আকুল করে তোলে, ওজন বাড়ায়, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

2. আপনার ব্রাশ এবং আপনার দাঁত প্রতিদিন ভাসা

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন দুবার ব্রাশ করে চলেছেন এবং আপনার দাঁতে প্রতিদিন ভাসাচ্ছেন। মনে রাখবেন, বয়স্কদের স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্বিশেষে দাঁত এবং মুখের যত্নের সবচেয়ে প্রাথমিক উপায়গুলির মধ্যে এই দুটি জিনিস অবশ্যই করা উচিত।

টুথব্রাশগুলি আপনার দাঁতগুলি ফলক তৈরি, ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করার পাশাপাশি, আপনার দিনে দিনে 1-2 বার অ্যান্টিসেপটিক দ্রবণের সাহায্যে দাঁত পরিষ্কার করা উচিত। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, একটি এন্টিসেপটিক দ্রবণ দিয়ে রুটিন গারগলিং ফলক তৈরি এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

৩. নিয়মিত দাঁতের জন্য যান Visit

ডেন্টিস্টকে নিয়মিত দেখার মাধ্যমে এটি আপনাকে প্রাথমিক পর্যায়ে ডেন্টাল সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি চিকিত্সা বিলম্ব করেন তবে আপনি স্থায়ী দাঁত ক্ষয়ে যেতে পারেন।

আপনি ডেন্টাল ক্লিনিকে থাকাকালীন, চিকিত্সক আপনার বয়স্ক দাঁতগুলির পুরোপুরি পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করবেন, যেখানে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন না। এটি আপনার দাঁত, মাড়ি এবং মুখকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

৪. ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে মুখ এবং দাঁত এবং মৌখিক টিস্যুগুলির ভাঙ্গন ত্বরান্বিত করতে পারে।

ধূমপায়ীদের মাড়ি রোগের জন্য খুব সংবেদনশীল। সুতরাং, দাঁত সম্পর্কিত বার্ধক্য প্রক্রিয়াতে ধূমপান একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্বেগ। মুখের ক্যান্সার বৃদ্ধিতে ধূমপানও একটি ঝুঁকির কারণ।

সুতরাং, আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে ধূমপান ছেড়ে স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা ভাল।

5. আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে আপনার দাঁত যত্ন করুন

আপনার যদি ডেন্টাল ইমপ্লান্ট বা ডেন্টাল ফিলিংস থাকে তবে বার্ধক্যে আপনার দাঁত সুস্থ রাখতে এটির যথাযথ যত্নের প্রয়োজন হবে। আপনার দাঁত মেরামত রাখতে আপনার ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত চিকিত্সা পান।

আপনি যদি ডেন্টার পরে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেগুলি পরিষ্কার রাখছেন এবং আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের নির্দিষ্ট যত্নের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করছেন। প্রাকৃতিক দাঁতের মতোই, দাঁতের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে যদি দাঁত খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়।

যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর দাঁত, দুর্গন্ধ বা দাঁত এবং মুখে অস্বস্তির লক্ষণ অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার দাঁতের সাথে যোগাযোগ করুন entist

A. স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন

একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বয়স্কদের দাঁত এবং মুখের যত্নে সহায়তা করবে। আপনার মুখের মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার ডায়েটে ফেরেন্টযুক্ত খাবারগুলি যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

পনির, মাখন, কেফির এবং দইয়ের মতো খাওয়া খাবার। আপনি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কিমচি, কম্বুচা, বা মিসো এর মতো অন্যান্য উত্তেজিত খাবারও যোগ করতে পারেন।

এছাড়াও, এমন খাবার গ্রহণ করুন যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আপনাকে মুখের সংক্রমণ এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে রসুন, নারকেল তেল, শাকের শাক, স্পিরুলিনা, পেঁপে, কিউই এবং কমলা।

এক্স