শৈশব মস্তিষ্ক বিকাশের জন্য পুষ্টির গুরুত্ব দেওয়া

সমস্ত বাচ্চাদের সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বিকাশের অধিকার রয়েছে এবং অবশ্যই বাবা-মা চান এটি সন্তানের দ্বারা অভিজ্ঞ হওয়া উচিত। তার জন্য, বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা দরকার, যার মধ্যে একটি শৈশব মস্তিষ্কের বিকাশ।

প্রধান ফ্যাক্টর এবং যেটি উপেক্ষা করা উচিত নয় তা হ'ল সন্তানের মস্তিষ্কের জন্য পুষ্টি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল মস্তিষ্কের বিকাশের বিভিন্ন ক্ষমতা বা অন্তর্ভুক্ত দক্ষতা বয়সের বাচ্চাদের যেমন জ্ঞানীয়, সামাজিক এবং মানসিক ক্ষমতা।

তারপরে, আপনি কীভাবে শিশুর বিকাশকে সমর্থন করার জন্য পুষ্টিকর চাহিদা মেটাবেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বিকাশের পক্ষে পুষ্টির ভূমিকা

জীবনের প্রথম 1000 দিনগুলিতে বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য পুষ্টির গুরুত্ব পরীক্ষা করে এমন একটি 2017 গবেষণার উপর ভিত্তি করে বলা হয়েছে যে মস্তিষ্কের গঠন এবং ক্ষমতা শিশু 3 বছর বয়সে পরিণত হওয়ার আগেই তৈরি হয়। সুতরাং, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে পিতামাতাকে এই সময়কটি অনুকূল করতে হবে।

পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা শিশুদের শেখার এবং ঘনত্বের ক্ষমতাগুলিকে সমর্থন করতে পারে। কেন? প্রথমত, পর্যাপ্ত পুষ্টি আপনার সন্তানের প্রতিরোধ ক্ষমতা বা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করতে পারে যাতে সে সহজে অসুস্থ না হয়। সুতরাং, বাচ্চারা তাদের মস্তিষ্কের দক্ষতা প্রশিক্ষণের জন্য উত্সাহ দেওয়ার পাশাপাশি চালিয়ে যেতে পারে।

দ্বিতীয়ত, এমন খাবার রয়েছে যা "মস্তিষ্কের খাদ্য"কারণ এতে শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশকে সমর্থন করার জন্য একটি প্রমাণিত সামগ্রী রয়েছে।

প্রতিদিন মস্তিষ্কের পুষ্টির চাহিদা কীভাবে পূরণ করতে হয়

নবজাতক শিশুদের জন্য, মায়ের দুধ পুষ্টির সর্বোত্তম উত্স যা অনুকূল বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য বিভিন্ন উপাদান অন্তর্ভুক্ত করে। একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটি কেবল পুষ্টির উত্সই নয়, এটি সরাসরি যোগাযোগের কারণে মা এবং শিশুর সম্পর্ক সু-প্রতিষ্ঠিত করে।

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিভিন্ন খাবার অবশ্যই একে একে প্রবর্তিত হবে। এটি যখন পিতামাতাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার, যার মধ্যে একটি শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশকে সমর্থন করতে পারে।

Health.harvard.edu থেকে প্রতিবেদন করা, বাচ্চাদের মস্তিষ্কের পুষ্টি সরবরাহের জন্য ভাল খাদ্য উত্সের সাথে পুষ্টি রয়েছে are নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

• প্রোটিন। এটি লাল বা সাদা মাংস, সীফুড, বাদাম এবং বীজ, ডিম, সয়া পণ্য এবং দুধে পাওয়া যায়।
• দস্তা। হয়তো অনেকেই জানেন না, তবে সবচেয়ে দস্তা-সমৃদ্ধ খাবার হ'ল। তবে মাংস, মাছ, দুধ এবং এর প্রস্তুতি এবং বীজ খাওয়ার মাধ্যমেও দস্তা পাওয়া যায়।
• আয়রন। মাংস, বাদাম এবং বীজ, শাকসবজি এবং বেকড আলু আয়রনের অন্যতম সেরা উত্স।
• ভিটামিন এ।। পশুর কিডনি (লিভার), গাজর, মিষ্টি আলু এবং পালংশাক জাতীয় খাবার থেকে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন ডি। এই ভিটামিনের সেরা উত্স সূর্যালোক light তবে সালমন এবং কিছু ধরণের গ্রোথ মিল্কেও এই একটি ভিটামিন থাকে।

তদতিরিক্ত, এটি আগেও আলোচনা করা হয়েছিল যে প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য পুষ্টিও জরুরী যাতে শিশুরা সহজে অসুস্থ না হয় যাতে বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বিকাশ অব্যাহত রাখতে পারে। প্রশ্নযুক্ত খাবারগুলি হ'ল ফাইবার এবং প্রিবায়োটিকগুলি।

একটি 2017 সমীক্ষা অনুসারে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা একটি শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঠিক আছে, ফাইবার এবং প্রিবায়োটিকগুলি জনসংখ্যা বজায় রাখতে এবং সন্তানের অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটা বা তথাকথিত "ভাল ব্যাকটিরিয়া" এর ভূমিকা জন্য কার্যকর।

প্রতিদিনের পুষ্টিগুণ গ্রহণে সহায়তা করতে দুধ বাড়ায় row

বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করা বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য পিতামাতাকে অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত। যাইহোক, অনেক সময় এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা এটিকে কঠিন করে তোলে। এখান থেকেই বৃদ্ধির দুধের ভূমিকা শিশুদের পুষ্টি প্রতিদিন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

যাইহোক, আপনি বাচ্চাদের জন্য নির্বিচারে বৃদ্ধির দুধ পছন্দ করবেন না। এর মধ্যে যেগুলি পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে বা এর একই উপকারিতা রয়েছে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি উপাদানগুলি চয়ন করুন।

উদাহরণস্বরূপ, গ্রোথ মিল্ক রয়েছে যাতে বিটা-গ্লুকান, পিডিএক্স: জিওএস এবং এতে ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

এটি লক্ষ করা উচিত, শিশুদের জন্য ক্রমবর্ধমান দুধের উপর 2014 সালের সমীক্ষার ভিত্তিতে, জিওএসের সামগ্রীর বুকের দুধের অন্যতম উপাদানগুলির মতো ভূমিকা রয়েছে, যা হজম স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করার জন্য অত্যাবশ্যক। এটি বলা যেতে পারে যে পিডিএক্স: জিওএস শিশুর শরীরে প্রিবায়োটিকের মতোই কাজ করে।

বিটা-গ্লুকান বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতেও ভূমিকা রাখে। 2015-এর গবেষণা দেখায় যে বিটা-গ্লুকান গ্রহণ শিশুদের শারীরিক ধৈর্য্যের জন্য উপকারী এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থেকে শিশুদের প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।

তারপরে, শৈশবকালীন মস্তিষ্কের বিকাশের অনুকূলকরণের জন্য ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বাচ্চাদের বর্ধমান দুধেও পাওয়া যায় এবং কারণ ছাড়াই।

নিউট্রিশন অ্যান্ড ফুড সায়েন্সেস জার্নালে প্রকাশিত একটি জার্নাল অনুসারে ওমেগা -3 / 6 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরক এডিএইচডি লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে (মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) বা মানসিক ব্যাধি যা ফোকাস করা, শিশুদের পড়া, বানান, ঘনত্ব এবং আচরণ দক্ষতা উন্নত করে।

মূলত, শিশুদের পুষ্টিকর চাহিদা যেগুলি প্রতিদিন মেটানো যায় সেগুলি হ'ল সুষম স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া। এই প্রয়োজন মেটাতে সহায়তার জন্য গ্রোথ দুধ দেওয়া যেতে পারে।

আপনি এই পুষ্টির পরিপূর্ণতা সম্পর্কে বা আপনার সন্তানের প্রয়োজন অনুসারে একটি বৃদ্ধি দুধ বেছে নেওয়ার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। বাচ্চাদের মস্তিষ্কের পুষ্টির গুরুত্ব জানার পরে এখন পিডিএক্স: জিওএস এবং বিটা গ্লুকান সম্পর্কে আরও জানার সময় এসেছে।

এক্স