স্লিপ টেক্সটিং, ঘুমানোর সময় বার্তা প্রেরণ করুন

আপনি কি কখনও জেগে উঠলেন এবং যখন আপনি চ্যাট অ্যাপ্লিকেশনটিতে কোনও বার্তা প্রেরণ করেছেন তা ভেবেও অবাক হয়েছেন যে আপনি এটি পাঠিয়েছেন বলে মনে করেন না? এছাড়াও, আপনি ঘুমিয়ে থাকার সময়কালে এই বার্তাগুলি প্রেরণ করা হয়। এটা আপনি অভিজ্ঞতা হতে পারেস্লিপ টেক্সট.

এটা কি স্লিপ টেক্সট?

উত্তর-পূর্ব কলেজের শিক্ষার্থী হওয়া ৩2২ জন অধ্যয়নকারীদের মধ্যে এক-তৃতীয়াংশ ঘুমন্ত অবস্থায় ফোন কলগুলির উত্তর দেওয়ার বিষয়টি স্বীকার করেছিলেন। এদিকে, তাদের এক চতুর্থাংশ ঘুমন্ত অবস্থায় বার্তা প্রেরণের খবর জানিয়েছেন।

প্রথম অনুমান, স্লিপ টেক্সট ঘটতে পারে কারণ মস্তিষ্কের একটি মোড রয়েছে অটোপাইলট। এই মোডে, মস্তিষ্ক শরীরকে এমন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে উত্সাহ দেয় যা সাধারণত স্বয়ংক্রিয়ভাবে হয়।

এই ঘটনার সাথে যুক্ত হওয়ার সাথে সাথে সেলফোনগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ আইটেম হয়ে উঠেছে এবং যেন তারা দৈনন্দিন জীবনে সরিয়ে ফেলা যায় না। প্রায়শই, ঘুমানোর সময় এই অভ্যাসটি অবশেষে বাহিত হয়ে যায়।

তা ছাড়া, স্লিপ টেক্সট প্যারাসোমনিয়া একটি ফর্ম বিবেচনা। প্যারাসোমনিয়া একটি ঘুম ব্যাধি যা হাঁটা বা কথা বলার সময় ঘুমানোর মতো অযাচিত শারীরিক বা মৌখিক আচরণ তৈরি করতে পারে।

প্যারাসোমনিয়ার চেহারা কোনও ব্যক্তির প্রবেশের ঘুমের পর্যায়ে প্রভাবিত হয়। ঘুমের পর্যায়ে এই ব্যাঘাত ঘটে র্যাপিড আই মুভমেন্ট, স্বপ্নের শুরু কোথায় এবং কাউকে তার স্বপ্নের সাথে মিলিত করে তোলে।

এটির কারণগুলি কী কী?

এই ঘটনার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে স্লিপ টেক্সট কোনটি অন্তর্ভুক্ত:

• স্ট্রেস। কেউ যখন প্রচুর চাপ অনুভব করেন তখন ঘুমিয়ে পড়া সত্যিই আরও কঠিন। তবে স্ট্রেস বিভিন্ন ঘুমের ব্যাধি যেমন জন্ম দিতে পারে স্লিপ টেক্সট
• ঘুমের অভাব. ঘটনাকেই স্লিপ টেক্সট ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপকারী বাহ্যিক উদ্দীপনাজনিত কারণে হতে পারে। বিশ্রাম নেওয়ার অভাব আপনাকে এই উদ্দীপনাগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
• খুব ব্যস্ত ক্রিয়াকলাপের শিডিয়ুল। আপনি যদি প্রায়শ গভীর রাতে কাজ করেন তবে দিনের বেলা কাজ করার সময় আপনার মস্তিষ্ক এমন মোডে থাকতে বেশি অভ্যস্ত হয়ে যায়।
• পরজীবীকরণের ইতিহাস। প্যারাসোমনিয়া অভিজ্ঞতার ইতিহাসের সাথে কারও পরিবারের সদস্যদের এটির অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• বাধার ঘুমের সময়। আপনি যখন সত্যি ঘুমোচ্ছেন না, আপনি আধা-সচেতনভাবে ক্রিয়াকলাপগুলি করছেন।

কীভাবে সমাধান করবস্লিপ টেক্সট?

স্লিপ টেক্সটিং সাধারণত ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে না। তবে, সময় আছে স্লিপ টেক্সট একটি বিব্রতকর ঘটনায় সমাপ্ত।

আপনি যে বার্তাটি টাইপ করেছেন তা আপনার বসকে কর্মস্থলে বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ পরিচিতিকে প্রেরণ করা হয়েছিল কিনা তা কল্পনা করুন। অধিকন্তু, প্রেরিত বেশিরভাগ বার্তাতে কেবল এমন শব্দ থাকে যাগুলির স্পষ্ট অর্থ হয় না এবং কেবল ভবিষ্যদ্বাণীমূলক পাঠ্য বৈশিষ্ট্যটি টিপুন।

যাতে না ঘটে তার জন্য নীচে এটি সমাধানের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।

1. আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন সেল ফোনটি বন্ধ করুন

এটি এড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় স্লিপ টেক্সট ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে অবশ্যই ফোনটি বন্ধ করা উচিত।

এই পদক্ষেপটি আপনাকে শিথিল করতে এবং দ্রুত ঘুমোতে সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনি যদি আপনার ফোনটি অফ করতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি সাইলেন্ট মোডে সেট করাও এই ঘটনাটি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

2. সেল ফোনটি বিছানা থেকে দূরে রাখুন

কিছু কাজ রয়েছে যা আপনাকে যে কোনও সময় কল করতে হবে। অতএব, আপনি ফোনটি রিং মোডে রেখে যেতে পারেন।

তবে আপনার ফোনটি গদি বা এমন কোনও জায়গায় রাখবেন না যেখানে আপনি সহজেই পৌঁছাতে পারবেন। ঘটনার ঝুঁকিতে থাকতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও স্লিপ টেক্সটিং, সেল ফোনের কাছে ঘুমানো বিপদজনক।

আপনি এটি চেয়ার বা নাইটস্ট্যান্ডে রাখতে পারেন যা খুব বেশি দূরে নয় এবং বিছানা থেকে খুব কাছেও নয়। পরের বার আপনার সেল ফোনটি বেজে উঠলে আপনি এটিকে পৌঁছানোর জন্য জাগ্রত হতে বাধ্য হবেন।

৩. পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুম ঘুম থেকে বঞ্চিত যখন একজন ব্যক্তির ঘুমের ব্যাধি বা প্যারাসোমনিয়া হয় তার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

অতএব, 7-9 ঘন্টা সময়কালের সাথে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে আপনাকে দিনের বেলাতে ক্লান্তি অনুভব করা থেকেও রোধ করবে।