গভীর উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি স্ব-পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপগুলি সনাক্ত করুন

মানসিক স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃত, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা উদ্বেগ অতিরিক্ত উদ্বেগ যা আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। চোখের পলকে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কঠিন হলেও এই ব্যাধিটি সমাজে প্রচলিত। তবে লক্ষণগুলি সনাক্ত করা যথেষ্ট নয়। এই অবস্থায় আটকা না পড়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলির ইনস এবং আউটসকে বুঝতে হবে।

আমি কি উদ্বেগজনিত ব্যাধি (উদ্বেগ) এ ভুগছি?

এই মানসিক অবস্থাটি কোনও গোষ্ঠী জানে না, যে কেউ উদ্বেগজনিত ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তার মধ্যে সর্বদা ক্ষুদ্রতম বিষয়গুলি সম্পর্কেও উদ্বিগ্ন বোধ করা অন্তর্ভুক্ত। মাস কেটে গেলেও এই উদ্বেগ দূর হয় নি।

এই অনুভূতিটি বেশ স্পষ্ট শারীরিক পরিবর্তনগুলির সাথে রয়েছে, যেমন দুর্বলতা, পেশী ব্যথা বা বদহজম। আচরণগত পরিবর্তনগুলিও লক্ষ করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক পরিস্থিতি এবং অনিদ্রা থেকে সরে আসা।

এই মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিতে ভোগা লোকেদের জন্য হঠাৎ ট্রমা বা খারাপ স্মৃতিগুলি স্মরণ করা অস্বাভাবিক নয়। সেটা সাম্প্রতিক ঘটনা হোক বা বছর আগের।

সবাই কি চিন্তিত তাই না?

সেটা ঠিক. উদ্বেগ হ'ল একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া যখন আপনি একটি চাপজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন। তবে উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে থাকা সত্ত্বেও বিভিন্ন বিষয়ে খুব চিন্তিত বোধ করবেন feel সুতরাং এখানে যা अधोरेखित করা দরকার তা হ'ল উদ্বেগের তীব্রতা।

কেন আমি দুশ্চিন্তায় ভুগছি?

এখন অবধি, এমন কোনও নির্দিষ্ট সূত্র নেই যা উদ্বেগের কারণগুলি ব্যাখ্যা করতে পারে। কারণগুলি পৃথক হয়। বংশগতি (জেনেটিক) থেকে শুরু করে, মস্তিষ্কে নিউরো-রাসায়নিক ব্যাধি, অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতা বা অযাচিত ঘটনা যা কারও মনে ক্ষত সৃষ্টি করে যেমন প্রিয়জনকে হারানো।

অভিজ্ঞতাটি মনের মধ্যে এতটাই নিমজ্জিত হয়েছিল যে সেই সময় উদ্বেগটি উত্থিত হয়েছিল যেন দেখে মনে হয় এটি দূরে যেতে পারে না। খারাপ পরিস্থিতি পেরিয়ে গেলেও উদ্বেগ আপনাকে হতাশ করে চলেছে। এমনকি একটি ছোট জিনিস চ্যাট যে বন্ধু আপনাকে জবাব দেয়নি সে আপনাকে মৃত্যুর আধিক্যে চিন্তিত করতে পারে।

উদ্বেগ এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্য

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি হ'ল মানসিক ব্যাধিগুলির একটির সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত যা সাধারণ লোকের কাছে সুপরিচিত depression আপনি যদি এখনই উদ্বেগকে মোকাবেলা না করেন তবে আপনার হতাশার ঝুঁকিতে পড়ার ঝুঁকি রয়েছে।

উদ্বেগের বিপরীতে, যা আপনাকে চিন্তিত এবং ভয় বোধ করে, হতাশা আপনাকে আরও হতাশ এবং শূন্য মনে করে। তবে, উভয়ই একইরকম লক্ষণ প্রদর্শন করেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমাতে অসুবিধা, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং মেজাজের দুল।

উদ্বেগকে স্বীকৃতি দেওয়ার এবং গ্রহণ করার গুরুত্ব

এই সমস্ত সময় আপনি সম্ভবত ভাবছেন, "আমার কোনও ধরণের মানসিক ব্যাধি আছে এমন উপায় নেই। আমি পাগল নই! ". এরকম চিন্তাভাবনা আপনাকে মোটেই সহায়তা করবে না। অবশ্যই যারা ফ্লুতে অসুস্থ তাদের অবশ্যই লক্ষণগুলি এবং রোগটি প্রথমে জানতে হবে, তারপরে তারা সঠিক চিকিত্সার পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে পারেন। মানসিক সমস্যার ক্ষেত্রেও এটি একই রকম।

আপনার উদ্বেগ হতে পারে এই সত্যটি গ্রহণ করা সহজ নয়। যাইহোক, এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি পদক্ষেপ পাথর হতে পারে। মনে রাখবেন, উদ্বেগের অর্থ এই নয় যে আপনি মানসিকভাবে দুর্বল বা আপনার বিশ্বাসের অভাব রয়েছে। উদ্বেগ এমন একটি রোগ যা কাউকে নির্বিচারে প্রভাবিত করতে পারে।

উদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে

আপনি যে উদ্বেগের মুখোমুখি হন তা যদি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। আপনাকে আরও আরাম দেওয়ার জন্য আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা স্লিপিং পিলগুলি প্রস্তাব করা যেতে পারে। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং সেশনের জন্য আপনাকে একজন মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠানো হবে।

চিকিৎসকের কাছে যাওয়া ছাড়াও, আপনি বিভিন্ন স্বাধীন উপায়ে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং ধ্যান এবং যোগের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করা। একটি ডায়েরি বা জার্নাল রাখা আপনার আবেগ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।