সুচিপত্র:
- 3 কে লক্ষণগুলির কারণ: মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং টিংগলিং
- 1. এটি পরেনহাই হিল
- 2. কাঁধের একপাশে একটি ব্যাগ বহন করা
- ৩. ঘর পরিষ্কার করা
- 4. গর্ভবতী
- 5. মেনোপজ
- মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং টিংগলিংয়ের সমস্যা কাটিয়ে ওঠা
- 1. ওষুধ খাওয়া যা ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং কৃপণতা থেকে মুক্তি দেয়
- 2. পেশী প্রসারিত করুন
- 3. সংকুচিত
3 কে এর লক্ষণগুলি, যথা: বাচ্চা, অসাড়তা এবং কৃপণতা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই হতে পারে। তবে, এমন কিছু বিশেষ জিনিস রয়েছে যা কেবলমাত্র মহিলারাই করেন বা অভিজ্ঞতা যা ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং টিংলিকে ট্রিগার করতে পারে। এই পর্যালোচনায় মহিলাদের মধ্যে বাধা, অসাড়তা এবং টিংগলের কারণ কী তা সন্ধান করুন।
3 কে লক্ষণগুলির কারণ: মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং টিংগলিং
অনেক কিছুই ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং কৃপণতা সৃষ্টি করতে পারে যা মহিলারা বুঝতে পারে না। এই জিনিসগুলি সাধারণত কিছু অভ্যাস বা স্বাস্থ্যের শর্ত যা মহিলাদের মধ্যে ঘটে। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল:
1. এটি পরেনহাই হিল
সমস্ত হাই হিল পরতে আরামদায়ক নয়। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ উচ্চ হিলগুলি আপনার পায়ের পরা যখন অস্বস্তিকর অবস্থানে জোর করে, যেমন আপনার পাগুলিকে আঙ্গুলের উপর বিশ্রাম দেয়। আসলে, মানুষের পায়ের আঙ্গুলগুলি দীর্ঘক্ষণ শরীরের ওজন সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি।
এছাড়াও, হাই হিল পরা বাছুরের অঞ্চলে পেশীগুলিকে আরও কঠোরভাবে কাজ করতে বাধ্য করে যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন এবং হাই হিলে হাঁটছেন। এটি বাছুরের অঞ্চলে চাপ বাড়াতে পারে, যার ফলে হিলের টেন্ডন শক্ত হয়ে যায়। যদি চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে এটি পায়ের অঞ্চলে মহিলাদের মধ্যে পেশী বাধা এবং অসাড়তা সৃষ্টি করবে।
কারণ এটাই মহিলাদের পরতে হয়হাই হিলপ্রতিদিন সকাল থেকে সন্ধ্যা বা রাত পর্যন্ত কাজ করার ক্ষেত্রে পেশী বাধা এবং অসাড়তার ঝুঁকি বেশি থাকে।
2. কাঁধের একপাশে একটি ব্যাগ বহন করা
সূত্র: ফাস্ট কোম্পানি
মহিলাদের বিভিন্ন প্রয়োজন কখনও কখনও আপনাকে ব্যাগের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে বহন করতে বাধ্য করে যাতে আপনার ব্যাগটি ভারী লাগে feels এদিকে, বাজারে প্রচুর মহিলা ব্যাগের মডেলগুলি আপনাকে কাঁধের একপাশে কেবল ব্যাগ সমর্থন করতে বাধ্য করে।
উভয় হ্যান্ডব্যাগ, কাঁধের ব্যাগ এবং স্লিং ব্যাগ আপনাকে ব্যাগের ওজন কেবল আপনার কাঁধের একদিকে রাখে। আসলে, কাঁধে ট্র্যাপিজিয়াস পেশীর উপর অত্যধিক চাপ উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির কারণে মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। এই চাপের ফলে মহিলাদের মধ্যে ঘাড়ে এবং মাথার পিছনে ছড়িয়ে পড়া বাধাও হতে পারে।
৩. ঘর পরিষ্কার করা
ঘর পরিষ্কার করা এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা শরীরকে সচল রাখে। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্রিয়াকলাপটি প্রায় অনুশীলনের মতোই কারণ আপনি জায়গা থেকে অন্য জায়গায় চলে যাবেন, লন্ড্রি পরিষ্কার করার জন্য স্কুটিং করছেন বা বাথরুমের মেঝেতে ঝাঁকুনি করবেন, মোপ বা লোহার উপরে বাঁকবেন, সিলিং পরিষ্কার করার জন্য উঠে দাঁড়াবেন।
আসলে, এটি মহিলাদের মধ্যে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। কারণ, খুব সক্রিয়ভাবে চালনা করা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। এটি ডিহাইড্রেশন, ধ্রুবক আন্দোলন থেকে পেশীর উত্তেজনা এবং এমনকি প্রচুর পরিমাণে স্কোয়াট করা থেকে পায়ে কাতরনের মতো পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। এই অবস্থাগুলি মহিলাদের মধ্যে পেশী বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
4. গর্ভবতী
গর্ভবতী মহিলারা তাদের মধ্যে রয়েছেন যাঁরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেশী বাধা বা টিংগল অনুভব করেন। সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাগুলি শরীরের ভারী ভারের কারণে এটি পায়ে অনুভব করে। তবে দেখা যাচ্ছে যে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্প বা কৃপণতাও ব্যায়ামের অভাবে বা পেশী শিথিল করার পাশাপাশি সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো শরীরে খনিজগুলির অভাবের কারণেও হতে পারে।
5. মেনোপজ
মেনোপজ, যা মহিলাদের struতুচক্রের প্রাকৃতিক সমাপ্তি, মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং জঞ্জাল হওয়ার আরও একটি কারণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। জার্নাল অফ নিউরোলজিকাল সায়েন্সের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, কার্পাল টানেল সিনড্রোম (সিটিএস) কে ট্রিগার করতে পারে এমন শর্তগুলির মধ্যে মেনোপজ অন্যতম। সিটিএস হ'ল এমন একটি রোগ যা হাত এবং কব্জিকে প্রভাবিত করে।
কব্জিটিতে অবস্থিত স্নায়ুর উপর চাপের কারণে এই রোগ দেখা দেয়। এই অবস্থার কারণে কব্জি টিঁকানো, অসাড়তা এবং ব্যথা অনুভূত করে যা সূঁচের দ্বারা চিকিত্সা করা হয়।
মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেন হ্রাসের কারণে মেনোপজ সিটিএসের কারণ বলে মনে করা হয়। কিছু গবেষণায়, হ্রাসকারী ইস্ট্রোজেনের স্নায়ু স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব রয়েছে তা দেখানো হয়েছে। অতএব, মেনোপজ মহিলাদের ক্ষেত্রে ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং টিংগাল হতে পারে।
মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং টিংগলিংয়ের সমস্যা কাটিয়ে ওঠা
যদি আপনি নিজের শরীরে ইতিমধ্যে বাধা এবং অসাড়তা অনুভব করেন তবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি অবশেষে বাধা না দেওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার শরীর সরিয়ে নিতে অলস হয়ে উঠবেন। আসলে, অবশ্যই, এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে করতে হবে এবং সেগুলি পিছনে ফেলে রাখা যায় না। নিম্নলিখিতটি সহ এই শর্তটি মোকাবেলায় আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস।
1. ওষুধ খাওয়া যা ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং কৃপণতা থেকে মুক্তি দেয়
স্নায়ুস্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত অভিযোগগুলি মোকাবেলার জন্য বাধা, অসাড়তা এবং টিংলিং রিলিভারগুলি গ্রহণ করা সর্বোত্তম সমাধান হতে পারে।
ক্র্যাবস, অসাড়তা এবং টিংলিংয়ের ওষুধগুলি স্নায়ুজনিত সমস্যায় সহায়তা করতে পারে কারণ সেগুলিতে আইবুপ্রোফেন রয়েছে। নিউরোট্রপিক ভিটামিন বি 1, বি 6, এবং বি 12 রয়েছে এমন ব্যথা উপশম, অসাড়তা এবং টিংলিং চয়ন করুন। এই জাতীয় ভিটামিন স্নায়ু স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
এইভাবে, আপনি মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্পিং, অসাড়তা এবং টিজিংয়ের কারণগুলি সম্পূর্ণভাবে চিকিত্সা করতে পারেন। আপনি নিজের রুটিনটি কোনও বাধা ছাড়াই ভালভাবে করতে পারেন।
2. পেশী প্রসারিত করুন
আঁকাবাঁকা এবং অসাড় পেশীগুলি প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বাছুরের মধ্যে ক্র্যাম্প অনুভব করেন তবে আপনি পা সোজা করার সময় বসে থাকার মতো নড়াচড়া করতে পারেন। তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করতে আপনার হাঁটুর দিকে টানুন। অথবা আপনার টিপটোসে কয়েক ধাপ হাঁটার চেষ্টা করুন।
এই আন্দোলনগুলি আপনাকে আপনার বাছুরের পেশীগুলি প্রসারিত করতে এবং আপনি যদি নিয়মিতভাবে করতে পারেন তবে ভবিষ্যতের বাধা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। দিনে প্রায় দুই থেকে তিনবার।
3. সংকুচিত
আপনি গরম শরীরের সাথে আর্দ্রতাযুক্ত গামছা দিয়ে শরীরের এমন অংশগুলি সংকুচিত করতে পারেন যা বোঁটা, অসাড় হওয়া এবং টিংগল অনুভব করে। এছাড়াও, আপনার শরীরের পেশীগুলি শিথিল করতে আপনি একটি গরম ঝরনাও নিতে পারেন।
কেবল উষ্ণ জল দিয়েই নয়, শরীরের শক্ত অংশগুলিকে ম্যাসেজ করার সময় ঠান্ডা সংকোচনের কারণে ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং কণ্ঠস্বর হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
এক্স
