3 প্রধান জিনিস যা একজনকে নিজেরাই ঘৃণা করে

স্ব-ঘৃণা এমন মনোভাবগুলির মধ্যে একটি যা সম্ভবত প্রায় প্রত্যেকেই অনুভব করেছেন। প্রতিদিন এবং প্রতি মুহুর্ত আপনি নিজের প্রতিটি ভুলের জন্য নিজের সমালোচনা বন্ধ করতে পারবেন না।

যদি অনুমতি দেওয়া হয় তবে এই মনোভাব আপনাকে বিকাশ থেকে বিরত রাখতে পারে। সুতরাং, কেন কেউ নিজেকে ঘৃণা করতে পারে এবং কীভাবে এটি বন্ধ করতে পারে? নীচে পর্যালোচনা দেখুন।

স্ব-ঘৃণার কারণ

শব্দ "আমি নিজেকে ঘৃণা করি"বিবেক থেকে আসে যা লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে প্রায়শই বিভিন্ন ব্যক্তি দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।

এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি বিভিন্ন কারণগুলির কারণে সাধারণত উত্থাপিত হয়, যার মধ্যে একটির অতীত খারাপ থাকে।

তদতিরিক্ত, এই বিবেক আপনার মাথা ঘামায় এবং আপনার নিজের জীবনকে প্রভাবিত করে কেন এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে:

1. একটি ট্রমা হয়েছে

হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে মানসিক জীবিত, দুজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা পরিচালিত গবেষণা, নাম ডা। রবার্ট এবং লিসা ফায়ারস্টোন আবিষ্কার করেছেন যে কেউ নিজেরাই ঘৃণা করার অন্যতম কারণ ট্রমা।

যাদের অতীতের নির্দিষ্ট ট্রমা রয়েছে তাদের নিজের সম্পর্কে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকে।

আপনার বাবা-মা বা শিশু হিসাবে আপনার নিকটতম ব্যক্তিরা যদি নিজের সম্পর্কে খারাপ দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করে তবে এটি আপনাকে যৌবনের দিকেও ভাল প্রভাব ফেলবে।

উদাহরণস্বরূপ, যেসব শিশুরা শারীরিক ও মানসিকভাবে নির্যাতন করা হয় তাদের পৃথিবীটিকে অনিরাপদ হিসাবে দেখার এবং অন্যকে বিপজ্জনক বলে মনে করার সম্ভাবনা বেশি।

বড় হওয়ার সাথে সাথে কিছু বাচ্চাদের মানসিকতার বিকাশ ঘটে যে তারা প্রেমের যোগ্য নয়।

আসলে কথাগুলি এমনকি তাদের নিজের বাবা-মার কাছ থেকে এসেছে। এটি এই শব্দগুলিতে তাদের মধ্যে বেঁচে থাকার আগ পর্যন্ত তা অবশেষে নিজেরাই ঘৃণা করে।

২. অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করা

শৈশবের ট্রমা ছাড়াও অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করা আসলে আত্ম-বিদ্বেষ বিকাশ করতে পারে, তা কেন?

আপনার যখন অন্যকে সন্তুষ্ট করার নীতি থাকে তবে তাদের খুশি করতে ব্যর্থ হন, তখন স্ব-ঘৃণার অনুভূতি দেখা দিতে পারে। এটি হতে পারে কারণ আপনি অনুভব করছেন যে আপনি ব্যক্তিটিকে হতাশ করছেন।

অতএব, আপনি যখন সেই অবস্থাতে থাকবেন তখন অন্যের কোনও লাভ না করার কারণে আপনি নিজেকে অকেজো মনে করতে পারেন।

৩. খুব বেশি প্রত্যাশা থাকা

প্রত্যাশাগুলি খুব বেশি যেগুলি স্ব-ঘৃণা তৈরি করতে পারে।

আসলে, সেরা ফলাফল দিয়ে একটি কাজ করতে চান একটি প্রাকৃতিক ইচ্ছা। যাইহোক, যখন পূরণ করা মানগুলি খুব বেশি হয়, এটি নিজের ক্ষতি করতে পারে।

এই মানগুলি যেগুলি খুব বেশি সেগুলি আপনি যদি সেগুলি পূরণ না করতে পারেন তবে আপনাকে ব্যর্থতার মতো বোধ করতে পারে।

এর ফলে এটি নিজের অভ্যন্তরীণ সমালোচনা বাড়ে। ফলস্বরূপ, হতাশার অনুভূতি এড়ানো যায় না।

হতাশার এই অনুভূতি নিজেকে ঘৃণা করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার পরিবেশ এটি সমর্থন করে।

উদাহরণস্বরূপ, মোটামুটি মর্যাদাপূর্ণ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, আপনি প্রত্যাশা করছেন যে আপনার প্রথম বেতন ৮ মিলিয়নেরও বেশি হবে। যদিও আপনার সামর্থ্য এখনও এই নামমাত্র সহ বেতন পাওয়ার যোগ্য নয়।

যখন এই প্রত্যাশাগুলি পূরণ করা হয় না, আপনি বিরক্তি বোধ না করা পর্যন্ত আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি কে ভুল তা নয়, এটি ঠিক যে আপনার কোনও কিছুর প্রত্যাশা খুব বেশি।

স্ব-ঘৃণা অনুভূতি বন্ধ করার জন্য টিপস

নিজেকে ঘৃণার অনুভূতি থেকে মুক্ত করার জন্য যা আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে, আপনি কিছু উপায় করতে পারেন।

1. স্ব-সমালোচনা হ্রাস করা

আত্ম-বিদ্বেষের অনুভূতি হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল আত্ম-সমালোচনা হ্রাস করা।

এটি সহজ শোনায় তবে আপনি যদি সত্যিই হৃদয় থেকে এটি বোঝাতে না চান তবে তা করা শক্ত be এছাড়াও, সর্বাধিক ফলাফল না পাওয়া সত্ত্বেও যে প্রচেষ্টা করা হয়েছে সেগুলি প্রশংসা করার চেষ্টা করুন।

২. অন্যের কাছ থেকে প্রশংসা পাওয়ার চেষ্টা করা

সূত্র: স্টকসি

নিজেকে ঘৃণা করার কারণে আপনি নিজেকে অন্য লোকের প্রশংসা থেকে বিরত রাখতে পারেন।

কেউ আপনার সাধারনত প্রচেষ্টাটির জন্য সাধারণত প্রশংসা করেন। যাইহোক, ফলাফলগুলি আপনি প্রত্যাশা মতো না হওয়ায় প্রশংসাটিকে তুচ্ছ মনে করা হয়।

প্রকৃতপক্ষে, প্রশংসা একটি অনুপ্রেরণা করুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে আরও উন্নত হতে পারেন। যিনি আপনাকে প্রশংসা করেছেন তার জন্য ধন্যবাদ বলুন, কেবল এটিকে নিচে নামবেন না।

৩. নিজের প্রতি ভালবাসার বর্ধমান অনুভূতি

নিজেকে ভালবাসার দ্বারা, ভিতরে যে ঘৃণা তা আসলে হারিয়ে যেতে পারে।

নিজেকে ভালবাসার ধারণাটি বিভ্রান্তিকর বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, আপনি যখন বন্ধুর সাথে ব্যর্থ হন বা বন্ধুর সাথে কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কে ভেবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

আপনি যখন কিছু ভুল করেছেন বা তাদের ঘৃণা করেন তখন আপনি কি তাদের সমালোচনা করার জন্য বাইরে যাবেন?

আপনি যখন অন্য কাউকে ভালোবাসেন এবং সেই ব্যক্তি কোনও ভুল করেন, তখন কি আপনি আনন্দের সাথে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেন যে কিছুই সঠিক নয়?

ঠিক আছে, আপনার নিজেরও এটি করা দরকার।

যুক্তরাষ্ট্রে একজন মনোবিজ্ঞানী ডা। ক্রিস্টিন নেফ, পিএইচডি, টু খুব স্বাস্থ্য, নিজেকে ভালবাসতে শিখুন।

নিজেকে ভালবাসার অর্থ হ'ল আপনি বুঝতে পেরেছেন যে ব্যর্থতা ঘটতে পারে এবং এটি সত্য যে কোনও মানুষই কিছু করতে নিখুঁত is

৪. নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন

আত্ম-ঘৃণার অনুভূতি হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি নিজেকে ক্ষমা করে দেওয়া।

যে ভুল হয়েছে সেগুলি থেকে শেখার মাধ্যমে নিজেকে ক্ষমা করা যায়। যদিও এটি সহজ নাও হতে পারে, আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে সক্ষম হলে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।

এই প্রক্রিয়াটিকে কাজ করতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ, যেমন:

• স্বীকার করা এবং যে ভুল হয়েছে তা থেকে শিখুন।
• আপনি কী চান তা আবার পরিষ্কার করুন।
• অন্যদের ব্যর্থ হওয়ার পরে আপনি যে পরামর্শ দিয়েছেন সেগুলি সম্পাদন করুন।

স্ব-ঘৃণা এমন অনুভূতি হতে পারে যা দীর্ঘকাল ধরে ছিল এবং এটি থামানো আপনার তালু ঘুরিয়ে দেওয়ার মতো সহজ নয়। তবে দৃ intention় উদ্দেশ্য নিয়ে এটি করা অসম্ভব নয়।

আপনার যদি সমস্যাটি মনে হয় তবে সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী দেখুন see