গা D় ফোবিয়া সরু জায়গার ফোবিয়ার মতো নয়! এই পার্থক্য।

অনেকে বিবেচনা করেন যে দুটি ধরণের ফোবিয়া নামক নাইকোটোফোবিয়া এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়া একই জিনিস। আসলে ফোবিয়াস দুই ধরণের এক নয় are ক্লাস্ট্রোফোবিয়া সীমাবদ্ধ এবং সংকীর্ণ স্থানগুলির তীব্র ভয়। এদিকে, নিটকোফোবিয়া হ'ল অন্ধকার বা রাতের ফোবিয়া। দুজনের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে আরও জানতে, আসুন নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।

নাইকোটোফোবিয়া (গা dark় ফোবিয়া)

সূত্র: প্যারেন্টিং হাব

অনাইকোফোবিয়া হ'ল অন্ধকার বা রাতের চরম ভয়। নাইকোটোফোবিয়া উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণও দেখা দিতে পারে। আসলে, এই গা dark় ফোবিয়া অতিরঞ্জিত হতে পারে, এর কোনও কারণ নেই এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে।

গা ph় ফোবিয়াস প্রায়ই শৈশবকালে শুরু হয় এবং এগুলি শিশু বিকাশের একটি সাধারণ অঙ্গ হিসাবে দেখা যায়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দৃশ্যমান উদ্দীপনার অভাবের কারণে মানুষ প্রায়শই অন্ধকার থেকে ভয় পায়। অন্য কথায়, লোকেরা রাত ও অন্ধকারের আশঙ্কায় থাকতে পারে কারণ তারা তাদের চারপাশে কী রয়েছে তা দেখতে পায় না।

অন্ধকারের ভয় বা আলোর অভাব স্বাভাবিক। তবে, যদি এটি আপনার ঘুমের গুণমানটিতে ক্রিয়াকলাপটিকে প্রভাবিত করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

শারীরিক এবং আবেগ থেকে গা dark় ফোবিয়ার লক্ষণগুলি দেখা যায়। বাস্তবে, আপনি যখন অন্ধকারে সবেমাত্র কল্পনা বা চিন্তা করে থাকেন তখন অন্ধকার ফোবিয়ার লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে পারে।

গা dark় ফোবিয়ার বৈশিষ্ট্য

শারীরিক লক্ষণ:

• অসুবিধা এবং বেদনাদায়ক শ্বাস
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• পা বা হাতের মতো শরীরের অঙ্গগুলি কাঁপছে এবং টিঁপছে
• চঞ্চল
• পেট ব্যথা
• শীতল ঘাম

মানসিক লক্ষণগুলি:

• প্রচণ্ড উদ্বেগ ও আতঙ্কের অভিজ্ঞতা রয়েছে
• অন্ধকার জায়গা থেকে পালানোর মতো মনে হচ্ছে
• নিয়ন্ত্রণ হারান
• হুমকির মতো মনে হয়, এমনকি পাসও করতে চান
• ভয়

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া (আবদ্ধ স্থানগুলির ফোবিয়া)

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হ'ল মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা আপনি যখন সীমাবদ্ধ বা সংকীর্ণ ঘরে থাকেন তখন তীব্র ভয় এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। একটি ক্লাস্ট্রোফোবিক (ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকেরা) আতঙ্কিত বোধ করবে কারণ বন্ধ ঘরে থাকাকালীন সে পালাতে পারে না।

একটি গা ph় ফোবিয়ার সাথে সংকীর্ণ এবং বন্ধ স্থানগুলির ফোবিয়ার মধ্যে পার্থক্য হ'ল ঘরটি অন্ধকার হওয়ার দরকার নেই। এমনকি একটি আলোকিত আলোতে ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি আতঙ্কিত। অন্ধকার ফোবিয়ার লোকেরা এমনকি উদ্যান বা রাস্তার মতো খোলা জায়গাগুলিতে এখনও ভয় পেয়ে যাবে। কারণটি হ'ল, ভয় যা উদ্বেগ দেয় তা হ'ল আলোকের অভাব, স্থানের প্রস্থ বা দরজা এবং জানালার মতো প্রবেশ ও আউট অ্যাক্সেসের উপস্থিতি নয়।

ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা লিফটে, বাথরুমের মতো ছোট, উইন্ডোজহীন কক্ষগুলিতে, সাবওয়ে বা বিমানগুলিতে এবং মেশিনগুলিতে আতঙ্কিত বোধ করতে পারে। স্ক্যান এমআরআই

ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার বৈশিষ্ট্য

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া এমন একটি ফোবিয়া যার লক্ষণগুলি শৈশব বা কৈশোরে প্রদর্শিত হতে পারে। ফোবিয়ার আক্রান্ত ব্যক্তিটি যখন সংকীর্ণ, বদ্ধ ঘরে থাকে তখন এটি শ্বাস নিতে না পারার, অক্সিজেনের বাইরে চলে যাওয়া বা এমনকি স্থানান্তরের সীমিত স্থানের বিষয়ে উদ্বেগের উদ্বেগ সৃষ্টি করে happen

• ঘামছে
• শ্বাস নিতে পারছি না
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• মাথা ঝিমঝিম করা
• মুখ শুকনো অনুভব করে
• শরীর কাঁপছে এবং মাথা ব্যথা করছে
• নাম্বার

ফোবিয়াদের কীভাবে চিকিত্সা করা যায়?

1. প্রকাশ থেরাপি

এই থেরাপির উদ্দেশ্য ভয় নিজেই মোকাবেলা করা। আপনার ফোবিয়ার সাথে কথোপকথনের বিষয়টিকে এড়িয়ে চলার পরিবর্তে ফোবিয়ার স্ট্রাইক হওয়ার ভয়টিকে বর্ণনা করে অন্যদের মধ্যে এটি করা যেতে পারে।

তদতিরিক্ত, রোগীও ভয়ের মুখোমুখি হয়ে উঠতে না পারছেন ততক্ষণ অবিরত তার ভয়ের মুখোমুখি হতে হবে। পরে চিকিত্সক বা থেরাপিস্ট বেশ কয়েকটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার পরিকল্পনা করবেন।

2. জ্ঞানীয় থেরাপি

জ্ঞানীয় থেরাপি মানুষকে তাদের অনুভূতি বা উদ্বেগগুলি সনাক্ত করতে এবং আরও ইতিবাচক কারণ বা চিন্তাভাবনা দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে।

পরে, রোগীকে ব্যাখ্যা করা হবে যে অন্ধকার বা রাতের মানে এই নয় যে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে। এই ধরণের চিকিত্সা সাধারণত বেশ কয়েকটি অন্যান্য চিকিত্সার সাথে মিলিত হয়।

৩. রিল্যাক্সেশন

শিথিলতা সাধারণত কিছু ফোবিয়াসের কারণে আতঙ্ক এবং উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এতে রোগীদের তাদের শ্বাসকষ্ট অনুশীলন করতে শেখানো হয়। এটি স্ট্রেস এবং শারীরিক লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে যা সাধারণত তাদের ফোবিয়াস পুনরাবৃত্তি ঘটায়।