মহিলাদের স্বাস্থ্য ও ষাঁড়ের জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি জানেন যে মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে? সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে হাড়ের স্বাস্থ্য ছাড়াও অটোইমিউন রোগ, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং সংক্রমণ রোধেও ভিটামিন ডি ভূমিকা রাখে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই আধুনিক যুগে বেশিরভাগ কার্যক্রম বাড়ির অভ্যন্তরে পরিচালিত হয়, তাই আমরা খুব কমই সূর্যের আলোতে উদ্ভাসিত হই যা ভিটামিন ডি এর উত্স, এটি অবশ্যই আমাদের দেহের ভিটামিন ডি এর প্রচুর সুবিধার কারণে অত্যন্ত দুর্ভাগ্যজনক।

হাড় এবং পেশীগুলির জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারী

ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য আমাদের দেহের ভিটামিন ডি প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম হাড়ের প্রধান পুষ্টিকর কাঠামো যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং ভঙ্গুর ঝুঁকি হ্রাস করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ব্যতীত কোনও ব্যক্তি খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিট্রিয়ল গঠন করতে পারে না।

এই পরিস্থিতিতে, দেহ হাড় থেকে ক্যালসিয়াম নেবে এবং ফলস্বরূপ হাড়গুলি দুর্বল হয়ে যাবে এবং ফলস্বরূপ হাড়ের রোগ যেমন অস্টিওপোরোসিস এবং রিকেটস তৈরি করবে। গবেষণায় ফ্র্যাকচারের প্রকোপ কমাতে একসাথে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের প্রভাবগুলি দেখানো হয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রায়শই অল্প বয়সী মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়, গর্ভবতী ও বয়স্ক মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত। গর্ভাবস্থায়, কোনও মহিলার গর্ভের ভ্রূণের প্রয়োজনীয়তার কারণে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের বর্ধিত পরিমাণ নির্গত হওয়ার কারণে ক্যালসিয়াম হ্রাস হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। এটি বর্ধমান গর্ভকালীন বয়সের সাথে বাড়তে থাকে।

যদি গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে তবে এটি অবশ্যই গর্ভের ভ্রূণের হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। রিকেটসের ঝুঁকিও বাড়ে। গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকা উচিত, তাদের শিশুর জীবনের প্রথম 4-6 মাসের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে তা নিশ্চিত করা উচিত, কারণ শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি স্ট্যাটাস পুরোপুরি মায়ের উপর নির্ভরশীল যেগুলি বিকাশে ভিটামিন ডি এর উত্স হিসাবে রয়েছে ভ্রূণ

অধিকন্তু, অধ্যয়নগুলি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কম ভিটামিন ডি এবং প্রেক্ল্যাম্পসিয়া, প্রাক জন্মকালীন, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস সংক্রমণের মতো গর্ভাবস্থার বৃদ্ধি ঝুঁকির মধ্যে একটি সম্ভাব্য সংযোগের পরামর্শ দেয়।

ভিটামিন ডি দ্বারা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা যায়

ভিটামিন ডি মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ব্যাপক অবদান রাখে, তবে ভিটামিন ডি এর ঘাটতির প্রভাবগুলি খুব ভাল জানা যায় না। সম্প্রতি, হাড় এবং পেশী নয়, বিভিন্ন রোগে ভিটামিন ডি এবং এর ভূমিকা সংযুক্ত করার জন্য অনেক গবেষণা হয়েছে many

মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এমন একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো অটোইমিউন রোগগুলি কম সিরাম ভিটামিন ডি স্তরের সাথে সম্পর্কিত বলে জানা যায়। একাধিক স্ক্লেরোসিস ছাড়াও, ভিটামিন ডি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে ইমিউনোসপ্রেসেন্ট হিসাবেও কাজ করে।

ভিটামিন ডি এছাড়াও দরকারী যাতে মানুষের দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা বিভিন্ন ধরণের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। ভিটামিন ডি এর আরেকটি সুবিধা হ'ল ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা কারণ এটিতে অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক প্রভাব রয়েছে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্ট্যাটাস এবং ক্যান্সারের কম ঝুঁকির মধ্যে একটি লিঙ্ক অনেক গবেষণায় পাওয়া গেছে।

এছাড়াও, অনেক গবেষণায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং হাইপারটেনশন, হার্ট ফেইলিউর এবং ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ার মধ্যে একটি সংযোগের কথা বলা হয়েছে।

আমরা কোথায় ভিটামিন ডি পেতে পারি?

ভিটামিন ডি তিনটি মূল উত্স থেকে সূর্যের আলো, খাদ্য এবং পরিপূরক থেকে আসে comes

ভিটামিন ডি এর উত্সের প্রায় 80% সূর্যের সংস্পর্শ থেকে পাওয়া যায়। ত্বকে, সূর্যের আলো ভিটামিন ডি তৈরি করবে যা পরে দেহে বিপাকীয়ভাবে ভিটামিন ডি এর একটি সক্রিয় রূপ পেতে পারে sun ভিটামিন ডি সংশ্লেষণে সূর্যালোকের বড় ভূমিকাটি দেওয়া, অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজার পেতে বহিরাগত ক্রিয়াকলাপগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

সূর্যের আলো ছাড়াও, 20% ভিটামিন ডি আমরা খাবারের মাধ্যমে পাই। ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য উত্স হ'ল সালমন, টুনা, সার্ডাইনস, ডিম, দুধ এবং দই। আপনি যদি খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে না পারেন এবং প্রচুর সূর্যের আলো না পান তবে ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকি কারা?

ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম হওয়ার কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল শরীরের ওজন, ত্বকের রঙ্গকতা, লিঙ্গ এবং বয়স।

• স্থূলতা ভিটামিন ডি ফ্যাট টিস্যুতে সংরক্ষিত কারণ এটি একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। অতিরিক্ত ওজনহীন, মোটা স্থূল লোকের মধ্যে, সঞ্চয়ের ক্ষমতাও বাড়ে, রক্ত ​​প্রবাহে ভিটামিন ডি সংবহন ঠেকায়।
• গা skin় চর্মযুক্ত মানুষ মেলানিন নামক একটি প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন রয়েছে যা ত্বককে ভিটামিন ডি সংশ্লেষন থেকে বিরত রাখে ফলস্বরূপ, গা skin় ত্বকের রঞ্জকতাযুক্ত লোকেরা ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের থাকে tend
• মহিলা পুরুষদের তুলনায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি বেশি, কারণ মহিলারা পুরুষের চেয়ে শরীরের মেদ বেশি থাকে, মহিলারা বাড়ির অভ্যন্তরে বেশি সময় ব্যয় করেন এবং আরও প্রায়ই এটি ব্যবহার করার ঝোঁক থাকে। সানস্ক্রিন মানুষের চেয়ে
• বয়স ভিটামিন ডি এর অভাবকেও প্রভাবিত করে কারণ আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক কম ভিটামিন ডি তৈরি করে, ভিটামিন ডি শোষণ করার ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং বাড়ির বাইরেও ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়।

এক্স

আরও পড়ুন: